Υγιεινή Διατροφή - Αποστολή Πιθανές

Ενεργό τρόπο ζωής στην εποχή της τεχνολογικής προόδου δεν ήταν απλά μια τάση της μόδας, αλλά μια αναγκαιότητα, που επηρεάζει όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Καθιστική εργασία θα πρέπει να αντισταθμίζεται από την ενεργό δραστηριότητες αναψυχής, όπως το κυνήγι και το ψάρεμα. Στη Ρωσία, πολλές κυνήγι και το ψάρεμα αγροκτήματα, όπου μπορείτε να πάτε για να χαλαρώσετε. Μετά από την αλιεία - αυτό είναι επίσης ένα ηθικό διακοπές, και αν δεν είστε μόνοι, αλλά με τους φίλους σας. Απλά φανταστείτε: τη φύση, τον καθαρό αέρα, το ψάρεμα και το κυνήγι το απόγευμα και το βράδυ - ένα νόστιμο γεύμα φτιαγμένο από ψάρι ή σάκκους το παιχνίδι σας. Κάθεται σε ένα τραπέζι περιτριγυρισμένος από την οικογένειά σας και να απολαύσετε το γεύμα σας, θα αισθανθείτε χαλαροί, ανανεωμένοι και χαρούμενος. Μπορείτε επίσης να πάτε για πεζοπορία και ορειβασία, καμία αθλητική δραστηριότητα. Οι κακές συνήθειες πρέπει να ανοίξει ο δρόμος για τζόκινγκ το πρωί. Αλλά ίσως ο πιο σημαντικός κρίκος σε αυτή την αλυσίδα - σωστή διατροφή.
Η υγιεινή διατροφή - αυτή η φράση στα χείλη όλων: όλοι γνωρίζουν ότι είναι καλό και πρέπει να αγωνιστούμε για αυτό, αλλά αν ρωτήσετε διαφορετικούς ανθρώπους για να καθορίσει την έννοια αυτή, μπορείτε να πάρετε μια εντελώς διαφορετική απάντηση. Κάποιος στην πρώτη θέση θέσει μια δίαιτα, κάποιος ξεχωριστά γεύματα, και να είστε βέβαιος να θυμόμαστε μερικά από τα χορτοφάγους και ωμά τρόφιμα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι ο κύριος σκοπός της σωστής διατροφής δεν είναι η προσέγγιση αισθητικά πρότυπα, ή η σωτηρία του κόσμου των ζώων, καθώς και την εξασφάλιση της ομαλής ανθρώπινη ζωή, τη διατήρηση της υγείας του. Για την επίτευξη αυτού του στόχου επιτρέπει τρεις βασικές αρχές.
Κατ 'αρχάς, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εφαρμογή του νόμου της θερμοδυναμικής στο ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με την οποία το σώμα πρέπει να πάρετε τόσο πολλές θερμίδες, καθώς δαπανά για να εκτελέσει διάφορες ενέργειες. Ο κανόνας αυτός παραβιάζεται παντού σε καλά τρέφονται εποχής μας, η οποία οδήγησε στην παγκόσμιο πρόβλημα της παχυσαρκίας ολόκληρων εθνών.
Η δεύτερη αρχή της υγιεινής διατροφής - ισορροπία των χημικών ενώσεων που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή. Τα περισσότερα από αυτά τα ζωτικής σημασίας στοιχεία δεν συντίθενται από το ανθρώπινο σώμα, και ως εκ τούτου δεν έχουν την πιο γεμάτη με απουσία αποτυχία της μεταβολικής και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να γίνει μια ποικιλία τροφίμων και να αυξήσει τη διατροφή σας όσο το δυνατόν.
Τρίτον, η υγιεινή διατροφή απαιτεί την τήρηση ορισμένων λειτουργία κατανάλωση τροφίμων τα οποία μπορούν να επιλεγούν ξεχωριστά, με βάση τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου οργανισμού.
Η πρώτη και η τελευταία αρχή είναι στενά συνδεδεμένη με την άλλη. Μείωση καθημερινά μερίδες που καταναλώνονται οδηγεί σε μείωση του σωματικού λίπους και να εξομαλύνει την ισορροπία ενέργειας στο σώμα. Όσον αφορά την κανονικότητα των γευμάτων, υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες, αλλά συχνά στη σημερινή ταραχώδη τρόπο ζωής , οι περισσότερες από αυτές τις ιδέες δεν είναι εφικτή. Τώρα, όχι ο καθένας θα είναι σε θέση να φάτε στο χώρο εργασίας 7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, ή απλά να τρώνε όταν το σώμα χρειάζεται, όχι σύμφωνα με το μεσημεριανό διάλειμμα. Αλλά, φυσικά, αυτό θα πρέπει να αγωνιστούμε. Για παράδειγμα, σνακ όλη την ημέρα από το μπαρ του γυμνού βρώμη και άλλα δημητριακά, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρούν την αρχή της ισορροπημένης διατροφής: καθημερινά ελάχιστο σύνολο θα πρέπει να αποτελείται από 5 είδη προϊόντων: κρέας, γαλακτοκομικά, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Μερικές φορές το μενού θα πρέπει να αναπληρωθούν τα ψάρια, ξηρούς καρπούς, μέλι, μούρα, κλπ
Τις περισσότερες φορές, για την τήρηση των κανόνων αυτών δεν έχουν την υπομονή και τη δύναμη της θέλησης. Αλλά όπως σε κάθε επιχείρηση, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα που αυτή είναι απαραίτητη για να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια, γιατί ο στόχος είναι αξίζει τον κόπο.