Fast Διατροφή: μείον 2 kg για 2 εβδομάδες (ανταποκρίσεις)

Odri Hepbern, λεπτή μελαχρινή είπε ότι η ομορφιά μιας γυναίκας δεν είναι στα μαλλιά, το σχήμα του σώματος και τα είδη ένδυσης, και στο έντονο φως του ματιού. Αλλά πρέπει να ομολογήσω, όταν υπάρχουν απαράδεκτες κιλά και είναι δύσκολο να στερεώσετε το φερμουάρ για το αγαπημένο σας τζιν, η διάθεση πέφτει αμέσως. Και αν μια τέτοια κατάσταση προκύπτει την παραμονή της γιορτής; Εδώ για ψυχικές διαταραχές και δεν είχε τον απαραίτητο χρόνο για να δράσει. Βοηθά στη διαμόρφωση τακτοποιημένο μέτρια δίαιτα «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες.» Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να χαλαρό αγοράσετε αγαπημένες μορφή χωρίς τα ψυχολογικά τραύματα και επιπτώσεις στην υγεία.

Σε περίπτωση που το λίπος;

Τρόφιμα για τους οποίους ένα άτομο τρώει, μετατρέπεται σε ενέργεια. Το σώμα της θα δαπανήσουν για τις ανάγκες της ζωής: τον ύπνο, την εργασία, τη σκέψη. Εάν η πρόσληψη τροφής είναι μεγαλύτερη από την ενέργεια που δαπανάται, ενώ το σώμα περιλαμβάνει τη λειτουργία της συσσώρευσης και περίσσεια λίπους αρχίζει να εναποτεθούν σε διάφορα μέρη του σώματος, ανάλογα με σύνταγμα του ατόμου. Συγκέντρωση συμβαίνει λίπους στα λιποκύτταρα, τα οποία είναι απλά αυξάνεται σε μέγεθος, προκαλώντας επιπλέον βάρος σχηματίζονται.

Εάν ένα άτομο παρακολουθεί το σώμα της, ένα μικρό διακυμάνσεις του βάρους που ωθεί προς τα πάνω αμέσως τις ενέργειες που αποσκοπούν στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Ως αποτέλεσμα, απέκτησε τις προηγούμενες μορφές. Και αν το βάρος τείνει να αυξήσει όλη την ώρα, τότε είναι η παχυσαρκία. Αυτή η κατάσταση του σώματος, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της καρδιακής προσβολής, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, ανικανότητα και στειρότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα «2 kg για 2 εβδομάδες» θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για όσο χρονικό διάστημα ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι μικρότερη από 25.

αύξηση βάρους Συμμόρφωση

Για να αποφευχθούν δυσμενείς αλλαγές στην υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία, τον έλεγχο αρκετά δείκτη μάζας σώματος. Οι διατροφολόγοι προσφέρουν τύπος υπολογισμού: βάρος / ύψος ^2. Για παράδειγμα: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Δείκτης είναι μικρότερη από 25, έτσι ώστε η παχυσαρκία με μια τέτοια αναλογία ύψους και του βάρους λείπει.

Υπάρχουν, επίσης, πιο απλούς υπολογισμούς για τον προσδιορισμό φυσιολογικό βάρος. Για προσπάθεια για τελειότητα είναι η ανάπτυξη των μείον 110. Για να καθοριστεί η κανονική υπολογισμός βάρους: 100 μείον την ανάπτυξη.

Το λίπος μπορεί να εγκατασταθούν στην κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς, ή, γενικότερα, κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Από όπου καθυστερεί, η επιλογή εξαρτάται από τη διατροφή και την ένταση των γευμάτων. Διατροφή «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες» ανήκει στην κατηγορία των υγιή απώλεια βάρους, σχετικά με τη σύσταση της Υγείας. Αλλά πρέπει να βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Οι τύποι του λίπους

1. Genoidnaya Σύνταγμα: οι γλουτοί, τα ισχία και τους μηρούς. Σε αυτόν τον τύπο αυξημένης οιστρογόνου θηλυκές ορμόνες. Αφαιρέστε το επιπλέον βάρος είναι δύσκολη. Αν διανείμετε τα γεύματα στο πρωινό αντιπροσώπευαν το 20% για το μεσημεριανό γεύμα - 30%, το δείπνο - 40% της καθημερινής διατροφής, και να επικεντρωθεί σε λαχανικά και φρούτα (300 γραμμάρια την ημέρα), το αποτέλεσμα θα είναι μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες?
2. Τύπος Android: όπλα, κοιλιά και το στήθος. Η επικράτηση στο σώμα των αρσενικών ορμονών. Τέτοια παχυσαρκία είναι το πιο επικίνδυνο είδος, επειδή το λίπος συσσωρεύεται στα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Το ποσό της διατροφής στην καθημερινή απαίτηση αυτή πρέπει να είναι τέτοια: πρωινό - 40%, το δείπνο - 30%, το δείπνο - 20%. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά.
3. Μικτή: ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού λίπους. Δίαιτα θα πρέπει να είναι ίσα μέρη (30%), λόγω του μεταβολισμού στον άνθρωπο με τον τύπο της παχυσαρκίας αμετάβλητη καθ 'όλη την ημέρα.

Και στις τρεις περιπτώσεις, το υπόλοιπο 10% της ημερήσιας κατανάλωσης των τροφίμων - ένα σνακ με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς.

Η περιεκτικότητα σε λίπος στη διατροφή

Διατροφή «2 kg για 2 εβδομάδες» Ναι, και άλλοι τρόποι για να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων δεν θα πρέπει να βασίζεται στην πλήρη εξάλειψη του λίπους από τη διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές σε ανυψωμένες monodiets σωματικού βάρους. Δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά εμποδίζει την παραγωγή της βιταμίνης D, η οποία βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου. Κατά συνέπεια - προβλήματα των οστών.

Η ημερήσια πρόσληψη λίπους: 0,8-1 γραμμάρια ανά 1 kg σωματικού βάρους.

Σε γενικές γραμμές, η ταχεία απώλεια των κιλών, για παράδειγμα, μια εβδομάδα, αυξάνει τις πιθανότητες να πάρει καλύτερα στις επόμενες επτά ημέρες κατά 95%.

Αν χάσετε το βάρος σε ένα μήνα, και ακόμη και η άσκηση του σωματικού βάρους, η ευκαιρία να ανακάμψει από την αποτυχία της αυστηρής απαγόρευσης στις μειώσεις διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες» είναι σε θέση να αποθηκεύσει μόνιμα το αποτέλεσμα.

moms ενέργειας

Το οίδημα, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση, η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους - ένα σημάδι μιας μη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την περίοδο της κύησης του παιδιού μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού διατροφή μπορεί να αποδοθεί σε «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες.» Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να μην υπερφαγία, και περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.

Θερμιδικής πρόσληψης για τις γυναίκες στο «ενδιαφέρουσα κατάσταση» πρέπει να είναι 2500-2700 kcal, διαφορετικά να αποφύγουν ένα μεγάλο έμβρυο βάρος και επιπλοκές κατά τον τοκετό. Για να μην σκεφτούμε τη διατροφή, στην οποία θα πρέπει να επιτευχθεί το αποτέλεσμα μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες στην εγκυμοσύνη, θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή, την εξάλειψη από τη διατροφή των fast food, αναψυκτικά, κονσέρβες χυμούς. προϊόντα δεσμευτική θα πρέπει να cottage τυρί, κρέας κουνελιού και το μπρόκολο. Παραδίδονται στο σώμα το απαιτούμενο ποσοστό ασβεστίου, πρωτεΐνης και φολικό οξύ.

Διατροφή «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες»: οι βασικές αρχές

Μετά τις διακοπές, διακοπές και αργίες, όταν δεν υπήρχαν διατροφικούς περιορισμούς, έρχεται μια στιγμή που, φορώντας ένα στενό φόρεμα, καταλαβαίνετε το chrevougodnichestva συνέπειες. Το αποτέλεσμα των περιοδικών διαλείμματα στη διατροφή είναι να γίνει αύξηση του σωματικού βάρους 5 κιλών. Άμεση ανακούφιση από παχουλό πλευρές και τους γλουτούς με την πείνα ή γρήγορα δίαιτες δεν παρέχουν μακροπρόθεσμη επίδραση. Δηλαδή, να απέχουν από τη λήψη μια-δυο γεύματα, τις μέρες οι άνθρωποι να χάσουν βάρος, αλλά τις επόμενες ημέρες θα φάει το χαμένο βάρος. Για να αποφευχθεί αυτό και για την επίτευξη αποτελεσμάτων «μείον 2 κιλά για 2 εβδομάδες,» για να κρατήσει επιτευχθεί το βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες διατροφής:

• Η απουσία αλατιού. Το νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι 30% του βάρους. Όταν η απώλεια βάρους σε υγρό κυρίως φύλλα, και επειδή το άλας είναι ικανό να συγκρατούν το νερό, συνιστάται να απέχουν από τη χρήση του.
• Η μείωση της πρόσληψης λίπους, αλλά δεν ολοκλήρωσε τον αποκλεισμό τους.
• Ένα τμήμα του όγκου των τροφίμων πρέπει να παραληφθεί σε 1 φλυτζάνι (250 ml).
• Κάθε ώρα, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Ο διαχωρισμός του γεύματος για 4 φορές, την τελευταία - το αργότερο μέχρι τις 19.00.
• Τρώτε φρούτα και τα μούρα. Μία φορά την ημέρα είναι αρκετά χούφτες της σμέουρα / φράουλες / μούρα ή να τα αντικαταστήσετε με ένα μήλο / πορτοκάλι.

Πλήρης διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταρτιστεί υπό την επίβλεψη ιατρού, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού και της νόσου του ασθενούς.

Διατροφή «2 kg για 2 εβδομάδες»: σχόλια

Οι άνθρωποι που είναι στο συνηθισμένο διαιτολόγιό τους κάνει προσαρμογές, σύμφωνα με τις αρχές που ορίζονται διατροφή επιτυγχάνεται στην πραγματικότητα τα ορισμένα αποτελέσματα. Επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους και, το σημαντικότερο, να κρατήσει το αγαπημένο μορφή βοήθησε να ασκήσει. Τοποθετήστε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της δίαιτας βοηθά να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης, την αντοχή και τη βελτίωση της συνολικής κατάστασης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εξουσίας, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι η κατάσταση του νευρικού συστήματος σταθερό, δεν ευερεθιστότητα, το οποίο δεν ισχύει ρητή δίαιτες. Αυτό συμβαίνει γιατί το φαγητό είναι ισορροπημένη και έχει γλυκόζη, η οποία έχει θετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα.