Πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τους μηρούς - το ερώτημα είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα ...

Τι θα συμβεί αν οι παράμετροι του σώματος εδώ και πολύ καιρό ήδη υπερβεί μοντέρνα 90-60-90 και πήγε πέρα από όλα τα επιτρεπτά όρια. Και έτσι θέλετε να είναι λεπτή και δεν αισθάνονται καμία συγκροτήματα γι 'αυτό.

Τι να κάνω; Πώς να χάσετε βάρος με την κοιλιά και τους μηρούς;

Κάποια στιγμή δεν είναι μόνο ένα ποτό; Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Γρήγορα αποτινάξει μερικά κιλά. Αλλά χαλάει το στομάχι. Και όταν αρχίσετε να τρώτε κιλά πολύ γρήγορα επέστρεψε.

Παραιτηθούν από το κρέας και να το μεγάλο ενδιαφέρον για την χορτοφαγία; Αυτό είναι πολύ καλό, αλλά δεν πάει καλά. Λαχανικά - τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, γι 'αυτό μην αφήνετε αίσθημα πείνας. Όλο το χρόνο που απαιτείται για να γεμίσει το στομάχι του αυτό που μόλις τεντωμένο.

Φάτε ξύδι μήλου; Πριν από τα γεύματα. Πιστεύεται ότι θα πρέπει να κάψει το λίπος. Όμως, είναι πολύ επιβλαβείς για το στομάχι, και η δυσάρεστη γεύση καλό. Το μέγιστο που μπορεί να επιτευχθεί με αυτό - να κάνει ένα έλκος στομάχου.

Τώρα για την πώληση υπάρχουν διαφορετικά μείγματα και τα χάπια διατροφής. Είναι αποτελεσματικές. Το βάρος χάνεται γρήγορα, αλλά μόλις σταματήσετε τη λήψη τους, επιστρέφει, έτσι ώστε ακόμη και με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Για να λύσει το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά και τους μηρούς, θα πρέπει να το προσεγγίσουμε σοβαρά, καλά μελετημένη. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την περίπτωση - δεν βιάζεται. Τα πάντα έχει το χρόνο του. Κατά το μήνα να πέσει αρκετά για 2-3 kg, επειδή η δραματική απώλεια βάρους - είναι αγχωτικό για το σώμα, το οποίο αρχίζει να απόθεμα λίπη και τίποτα καλό δεν βγαίνει από αυτό.

Θα έχουν καταργηθεί σταδιακά από τα προϊόντα που γρήγορα κατατεθεί στις προβληματικές περιοχές, με τη μορφή του υπερβάλλοντος βάρους. Αυτό το ψωμί, αλεύρι, γλυκά. Αλλά - σιγά!

Μειώστε την ποσότητα της καταναλισκόμενης πιάτο, ειδικά προϊόντα ζυμαρικών και του ρυζιού. Είναι καλύτερα να αυξηθεί το ποσό των κρέας, ψάρι, πουλερικά.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες - πάντα κάτι να μασήσει ή να δαγκώσει. Ειδικά στο χώρο εργασίας. Αυτή η συνήθεια δεν μας δώσει την ειρήνη. Θα πρέπει να υπάρχει πολλές φορές την ημέρα, κατά προτίμηση με το φαγητό καθεστώς. Μεταξύ πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο - δεν δαγκώνουν.

Αποφύγετε το αλκοόλ ή καταναλώνουν σε μικρές ποσότητες. Με την μπύρα θα πρέπει να φύγει καθόλου, είναι πολύ θρεπτικό. Δεν χρειαζόμαστε μια κοιλιά μπύρας. Στόχος μας είναι ακριβώς το αντίθετο.

Το αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων μας.

Ομαλοποίηση της πέψης. Οι ενέργειές μας πρέπει να συμβάλει μόνο σε αυτό, και να μην εμποδίζουν τη διαδικασία.

Η μείωση της ποσότητας της τροφής που απορροφάται.

Περισσότερα κυκλοφορίας. Κίνηση - έτσι είναι η ζωή. Το περπάτημα, το περπάτημα, το τρέξιμο στον καθαρό αέρα, να ξεχάσουμε το ασανσέρ και χρησιμοποιήστε τις σκάλες.

Προπόνηση μόνο που χρειάζεται! Θα αρχίσουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, μελέτη στο σπίτι, όπως εσείς επιθυμείτε. Αλλά πρέπει να κάνουμε κάτι.

Έτσι, πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά και τους μηρούς; Έχουμε αναλύσει την κατάσταση και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να γίνει μια πειθαρχημένη άνθρωπος και να εργαστούμε σκληρά. Αν προσεγγίσουμε το θέμα αυτό με όλη την ευθύνη, το επιπλέον ίντσες και το σωματικό λίπος θα λιώσει μπροστά στα μάτια μας.

Εδώ είναι μερικές πρόσθετες απλές συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά και τους μηρούς.

Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις με μια στεφάνη. Δεν είναι δύσκολο και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, τα φορτία της προσπάθειας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με συνεδρίες πέντε λεπτά και σταδιακά αυξήστε το χρόνο σε μία ώρα. Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να μετατρέψει το στεφάνι με ευκολία. Χωρίς πτώσεις και στάσεις. Όταν κυριαρχήσει αυτή την ικανότητα για την τελειότητα, θα είναι δυνατόν να περιπλέξει την άσκηση. Περιστροφικές κινήσεις για να μειώσει το στεφάνι στους γοφούς της, και στη συνέχεια να αυξάνεται και πάλι μέχρι τη μέση, θα πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς.

Προκειμένου να αυξηθεί το φορτίο, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο ή τρία στεφάνια. Μπορείτε να αγοράσετε ένα σταθμισμένο πλαστικό στεφάνι, το οποίο είναι εξοπλισμένο με χάντρες μασάζ. Ο μασάζ το σώμα όμορφα και επιταχύνει το λίπος πτυχώσεις.

Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι, τουλάχιστον μία ώρα μετά από αυτό δεν υπάρχει τίποτα εκεί.

Η τακτική προπόνηση με στεφάνι βοήθεια χάσει επιπλέον λίπος στη μέση και τους γοφούς και να απαλλαγούμε από τις συνεχείς σκέψεις για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά και τη μέση. Μετά όνειρα για μια καλή τονισμένο σχήμα περίεργο σεξ. Σε αυτό το αναπόσπαστο στοιχείο γίνεται τεντωμένη κοιλιά. Για να επιτευχθεί αυτό, εκτός από την σωστή διατροφή, άσκηση, υπάρχει και μια άλλη βοήθεια.

Πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά; Το μασάζ αυτό θα βοηθήσει. Ο ίδιος, πέρα από την απώλεια βάρους, έχει θετική επίδραση στο σώμα - βοηθά στην καταπολέμηση της στασιμότητας που συμβαίνουν στα εσωτερικά όργανα, ομαλοποιεί εντερική περισταλτισμό, βελτιώνει το δέρμα, βελτιώνει τον τόνο. Κοιλιακή μασάζ μπορεί να γίνει στο σπίτι, μόνος του. Όχι απαραίτητα ακριβά για να επισκεφθεί έναν θεράποντα μασάζ. Αλλά για να κρατήσει αυτές τις συνεδρίες θα πρέπει να είναι τακτικά και μία ώρα πριν από τα γεύματα ή μετά από μερικές ώρες. κοιλιακό μασάζ μπορεί να είναι διαφορετική: το μάδημα, κονσέρβες, το νερό, το μέλι. Μετά την τακτική διεξαγωγή αυτών των διαδικασιών, δεν ξέρετε το στομάχι σας.