Αλάτι χωρίς δίαιτα Έλενα Malysheva - πόσο αποτελεσματικό είναι; Απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει μια λεπτή σιλουέτα, στενή μέση, καλλίγραμμα πόδια. Ο αγώνας για την κατάργηση των επιπλέον κιλών μερικές φορές είναι ένας αγώνας ζωής και θανάτου. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επιδοθούν σε τέτοια άκρα. Αλάτι χωρίς δίαιτα Έλενα Malysheva παρέχει τη δυνατότητα να χάσετε βάρος με την ευχαρίστηση, δεν βασανίζει τον εαυτό μου από υπερβολική σωματική άσκηση και χωρίς να εξαντλήσουμε απεργία πείνας.

Ποια είναι η διατροφή Eleny Malyshevoy

Πολλές από τις υπάρχουσες δίαιτες σήμερα απαιτούν την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με την ακριβή δοσολογία τους. Αλάτι χωρίς δίαιτα Eleny Malyshevoy δεν πάει σε τέτοια άκρα και να προσφέρει την αρχή της εναλλαγής στο μενού των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, δηλαδή, μια μέρα θα πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη τροφές, το άλλο - πλούσια σε υδατάνθρακες. Τα προϊόντα μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά το άλας, λίπη, αλκοόλ και γλυκά για να δώσει απολύτως απαραίτητο. Η ποσότητα της τροφής που απαιτείται για κάθε άτομο υπολογίζεται ξεχωριστά και εξαρτάται από το πόσες θερμίδες καταναλώνει καθημερινά. Έλενα Malysheva συνιστά να τρώει αρκετές φορές (3 φορές συν σνακ) τη διάρκεια της ημέρας. Πρωινό με την υποχρεωτική, και το δείπνο θα πρέπει να τερματιστεί έως επτά η ώρα το βράδυ. Ως αποτέλεσμα αυτών των απλών ενεργειών ρίξει 5 κιλά για δέκα ημέρες.

Τι συμβαίνει με το αλάτι μας

Γιατί από τη διατροφή για να αποκλείσει λίπη, αλκοόλ και γλυκά, περισσότερο ή λιγότερο σαφής. Αυτό απαιτείται από πολλές άλλες δίαιτες. Αλλά γιατί να εγκαταλείψει το αλάτι; Αποδεικνύεται ότι το υπερβολικό αλάτι είναι επιβλαβές και υγιείς και αρρώστους. παρούσα νατρίου σε αυτό διατηρεί το νερό στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η αύξηση του φορτίου για την καρδιά και τα νεφρά, άλματα πίεση, οίδημα και φαίνεται υπερβολικό βάρος. Αλάτι χωρίς δίαιτα Έλενα Malysheva δεν είναι κάτι εντελώς νέο. Μια τέτοια δίαιτα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που αποδίδεται στους γιατρούς που πάσχουν από ενούρηση, παχυσαρκία, νεφροπάθεια και η υψηλή αρτηριακή πίεση και πυρήνες. Το αλάτι είναι πολύ ενεργά διεγείρει την όρεξη. Η αλλαγή των προϊόντων ποιότητας γεύσης, βοηθά να εξασφαλιστεί ότι ένα άτομο τρώει περισσότερο από ό, τι χρειάζεται. Με εξαίρεση το από τη διατροφή, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία εκείνων που είναι ήδη άρρωστοι. Και εκείνοι που δεν είχαν ακόμη χρόνο για να λάβετε μια εξαιρετική πρόληψης για τη διατήρηση της υγείας στο μέλλον.

Συνταγή με πλιγούρι βρώμης από malyshevoy

Αυτή η συνταγή δεν είναι αυστηρή, τότε υπάρχουν προϊόντα που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το γούστο σας.

• Πρωινό. Oatmeal πάνω στο νερό χωρίς ζάχαρη και το βούτυρο. Μπορείτε απλά να ρίξτε βραστό νερό πάνω από πλιγούρι βρώμης, και να δημιουργήσει μια ευχάριστη γεύση προσθέστε σκόνη φρούτων χυλό όπως πράσινο μήλο. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε αντί για δημητριακά φύτρα σιταριού. Πλένονται, συνθλίβονται και βρασμένα σε νερό ή ρίξτε βραστό νερό και επιμένουν. Από το χυλό για πρωινό, συνιστάται γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά , χωρίς πρόσθετα ή γιαούρτι.
• Το μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φρούτα, απαγόρευση μόνο για τις μπανάνες, σύκα, σταφύλια και σύκα.
• Το μεσημεριανό γεύμα. Μπορεί να ποικίλουν, ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις του κάθε ατόμου. Μια επιλογή - βραστό κοτόπουλο, βραστό αυγό, το μαϊντανό, το πράσινο τσάι ή ζωμό φρούτων χωρίς ζάχαρη. Διατροφή malyshevoy - χωρίς αλάτι, έτσι ώστε όλα τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται, δεν podsalivaya.
• απογευματινό τσάι. Φρουτοσαλάτα ή απλά ένα ζευγάρι των φρούτων.
• Δείπνο. Παραχωρείται η άδεια προς μία ή το πολύ δύο βραστά αυγά. Μπορούν να τρέφονται ψιλοκομμένα λαχανικά και βότανα. Από τα υγρά - περιεκτικότητα σε λιπαρά γιαούρτι λιγότερο από 1% ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δείγμα πρωτεΐνης μενού και τις ημέρες των υδατανθράκων

πρωτεϊνικές διατροφές υδατανθράκων για την απώλεια βάρους που προσφέρονται από πολλούς διατροφολόγους. Συνήθως αποτελούνται από τέσσερις ημέρες. Έλενα Malysheva - δέκα-αλάτι-ελεύθερη διατροφή. Συνταγές δεύτερη ημέρα ως εξής:

• ημέρα πρωτεΐνης. Μέσο μέγεθος κοτόπουλου με το δέρμα για να βράσει σε νερό χωρίς αλάτι. Σε αυτό το ζωμό φέρεται σε βρασμό και απορρίφθηκε. Προσθέστε το καθαρό νερό και βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμο σφάγιο. Η προκύπτουσα «γεύμα» θα πρέπει να απλώνεται πάνω από ολόκληρη την ημέρα σας. Επέτρεψε τη χρήση των βραστά αυγά και το πράσινο τσάι ή ανθρακούχο νερό. Υγρό για εκείνη την ημέρα θα πρέπει να λαμβάνονται από το σώμα 2 λίτρα, όχι λιγότερο.
• Υδατανθράκων την ημέρα. Λάχανο (περίπου ένα κιλό), παντζάρια, καρότα ωμά μπριζόλα, όλα τα ανακατεύουμε καλά, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού, μπορεί να είναι πράσινο. Υπάρχει μια σαλάτα διάρκεια της ημέρας. Υγρά πρέπει επίσης να πίνουν 2 λίτρα ή λίγο περισσότερο. Διαφορετικές πηγές υδατανθράκων μενού της ημέρας μπορεί να περιλαμβάνει και άλλα λαχανικά, όπως ντομάτες, το σπανάκι, τα κρεμμύδια, τα αγγούρια, ραπανάκια, μαρούλια, διαφορετικές ποικιλίες του λάχανου, καθώς και τα δημητριακά και τα όσπρια.

Γιατί εναλλακτική πρωτεΐνες και υδατάνθρακες

Αλάτι χωρίς δίαιτα Eleny Malyshevoy συμβουλεύει εναλλακτική πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τρόφιμα κάθε δεύτερη μέρα. Την ίδια στιγμή στο σώμα είναι σημαντικά ενεργοποιεί το μεταβολισμό και έτσι να περάσουν περισσότερες θερμίδες. Αντίθετα, αρχίζουν να μην χρησιμοποιείται για την αποθήκευση των μισούσε αποθεμάτων λίπους, και να εκτελέσει μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Κατά τη διάρκεια των ημερών της πρωτεΐνης που χρησιμοποιεί το σώμα αποθήκες γλυκογόνου του και τείνει να τις καλύψουν, λόγω εναπόθεσης λίπους. Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να αλλάξει εντελώς σε πρωτεΐνη τρόφιμα, για την «αριστερά» το σύνολο των αποθεμάτων λίπους. Ωστόσο, δεν είναι. Το σώμα, έφυγε χωρίς υδατάνθρακες είναι κάτω από την πίεση και αρχίζει να μην χάνουμε τα λίπη, αλλά αντίθετα συσσωρεύονται τους, να το πω έτσι, μια βροχερή ημέρα, και η χρήση του μυϊκού ιστού για τη ζωή. Έτσι, το όφελος αποδεικνύεται βλάβη.

Έτσι ώστε το σώμα έχει προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες και τις ημέρες ανάγκη υδατανθράκων.

Τι είναι χωρίς αλάτι δίαιτα της Κίνας

Αυτή η δίαιτα, όπως και όλες οι άλλες παρόμοιες, βασίζεται στον αποκλεισμό του αλατιού από τη διατροφή. Είναι σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες, και με καλή απόκριση του οργανισμού δυνατότητα παράτασης έως και 4 εβδομάδες. Σε αντίθεση με τη διατροφή Malysheva, όπου το πρωινό είναι υποχρεωτική, η κινεζική προσφορά το πρωί για να πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι φυσικό χωρίς ζάχαρη καφέ. Υποτίθεται ότι αυτό είναι αρκετό για να ξυπνήσει το σώμα και να κινητοποιήσει τις δυνάμεις της κατά την άσκηση όλων των υποθέσεων. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να μαγειρέψουν τα ψητά ψάρια ή βραστό κρέας. Ότι τα προϊόντα αυτά έχουν πιο νόστιμο, μπορείτε να τα πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού και σάλτσα σόγιας. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρέσκες σαλάτες. Μπορούν ακόμη και να είναι ντυμένος με ελαιόλαδο. Οι Έλληνες αγαπούν σε μια σαλάτα για να προσθέσετε το χυμό λεμονιού. Έτσι, νόστιμο. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από, και πάλι, από το ψημένο ψάρι ή βραστό βοδινό. Από τα υγρά, εκτός από το πρωί για καφέ, μεταλλικό νερό συνιστώνται, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα ή γιαούρτι, το χυμό ντομάτας. Βγαίνοντας από την κινέζικη διατροφή, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τον καφέ με πράσινο τσάι, και το βόειο κρέας - κοτόπουλο.

Πώς να χάσετε βάρος, έτσι ώστε μετά από το βάρος εκ νέου αύξηση του σωματικού

Στο δίαιτες υπάρχει ένα ενοχλητικό μείον, η οποία μηδενίζει όλα την αξιοπρέπειά τους. Μόλις ένα άτομο ολοκληρώνει την τήρηση τους, πρώην βάρος καλείται και πάλι. Για να polutoranedelnoy διατροφή Έλενα Malysheva ή απολύτως οποιαδήποτε χωρίς αλάτι δίαιτα για 14 ημέρες έδωσε ένα σταθερό αποτέλεσμα, και θα πρέπει να εκτελέσετε μετά τη λήξη ορισμένων από τους κανόνες.

1. Περιορίστε την κατανάλωση λαχανικά τουρσί, τουρσιά, καπνιστά κρέατα.
2. Εξαίρεση από τη διατροφή των πίτες, κέικ, μάφινς και άλλα γλυκά. Να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως.
3. Τα ζωικά λίπη (λαρδί, μαργαρίνη, λαρδί, κλπ) για να αντικαταστήσει το φυτό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του βουτύρου - 10 γραμμάρια.
4. Δείπνο εντός επτά η ώρα το βράδυ.
5. Τρόφιμα για να πάρει τουλάχιστον πέντε φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε μικρές μερίδες.
6. Σηκωθείτε από το τραπέζι μέχρι την πλήρη κορεσμό.

Υπάρχει κάποια βλάβη από τη διατροφή χωρίς αλάτι εκεί

Απεριόριστη πρόσληψη αλατιού είναι κακό. Με αυτό το αμφισβητεί κανείς. Αλλά είναι χρήσιμο για όλους δίαιτα χωρίς αλάτι; Κριτικές για γιατροί για το θέμα αυτό είναι ασαφής. Για παράδειγμα, σε πειραματικά ποντίκια με μια ανεπάρκεια του άλατος αναπτύξουν καρκινικών όγκων. Στους ανθρώπους, η έλλειψη αλατιού προκαλεί ζάλη, αδυναμία, ναυτία, και μερικές φορές εμετό. Εκτιμάται ότι ο ανθρώπινος οργανισμός για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων που απαιτούνται κάθε μέρα από τουλάχιστον 15 γραμμάρια αλάτι. Για εκείνους που ιδρώνει ενεργά, το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλότερο. Υπήρξαν περιπτώσεις των ταραχών αλάτι, όταν οι άνθρωποι δεν δίνουν το αλάτι. Φυσικά, κάποιες από αυτές περιέχονται σε κάθε προϊόν. Με τους κανόνες της εξόδου μπορεί να είναι λίγο φαγητό dosalivat που είναι ήδη μαγειρεμένα. Καλύτερα ακόμα, αντικαταστήστε το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι μας πιο χρήσιμο στη θάλασσα, πλούσιο σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία.