Nordic περπάτημα με ραβδιά: στην πράξη δεν υπάρχουν αντενδείξεις!

Σήμερα κοφτά με τα πόδια για τα άτομα με ραβδιά στα χέρια τους είναι έκπληξη σε όλες τις πόλεις της αχανούς χώρας μας. Stick σε σχήμα σκι, σκι αλλά, παρ 'όλα αυτά, δεν υπάρχει πουθενά που κάνει τους παρευρισκομένους αμηχανία και ανησυχία. Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό δεν είναι ένα σημάδι της λήθης, και το νέο, πρόσφατα ήρθε να μας το είδος της γυμναστικής - μπατόν.

Τι είναι το Nordic Walking;

Αυτό το είδος της άσκησης. Μαθήματα δοκιμαστεί γενικά στην ύπαιθρο και αποτελούν μια βόλτα με ειδικές πόλους. Αρχικά αυτή η απόσταση με τα πόδια δημιουργήθηκε για τους σκιέρ που πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση και το καλοκαίρι. Ωστόσο, η ιδέα αποδείχθηκε τόσο αποτελεσματική που κινήθηκε γρήγορα πέρα από τον στενό κύκλο των επαγγελματιών αθλητών και έγινε ανεξάρτητο αθλητικό προορισμό. Μπορούμε να πούμε ότι σήμερα δεν είναι τίποτα περισσότερο ευέλικτο μπατόν δεν υπάρχει. Βοηθά να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο, διατηρεί το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση. Nordic Walking με ξύλα (για αντενδείξεις της, πρέπει να πούμε, είναι σχεδόν απούσα) ήρθε με αυτοπεποίθηση σε αθλητικά προγράμματα γυμναστικής προπονητές, φυσιοθεραπευτές και rehabilitators. Το γεγονός ότι αυτό το είδος της γυμναστικής είναι πραγματικά αποτελεσματική, και είναι διαθέσιμη για όλες τις ηλικίες. Ποια είναι η ουσία της μπατόν;

Nordic Walking: Τεχνολογία

Για τις κατηγορίες απαιτούν ειδική μπαστούνια, η οποία εξαρτάται από το ύψος της ανθρώπινης ανάπτυξης. Υπολογίζεται από τον τύπο που έχουν προτείνει Φινλανδοί ερευνητές: να αυξηθεί η προστιθέμενη σόλες παπουτσιών ύψος, πολλαπλασιαζόμενη με τον συντελεστή 0,68. Sticks, αν σωστά επιλεγμένα, να αυξήσει το φορτίο στο πάνω μέρος του σώματος - το στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Μπορούμε να συγκρίνουμε: Το περπάτημα και η ποδηλασία περιλαμβάνει περίπου το 45% των μυών, που τρέχει - 65% και 90% - μπατόν με ραβδιά. Αντενδείξεις, όπως συμβαίνει με κάθε μορφή γυμναστικής, βέβαια, αλλά είναι αρκετά άσχετο. Και αφορούν κυρίως σε ανθρώπους που δεν μπορούν να κινηθούν ενεργά λόγω των πρόσφατων τραυματισμών. Αν μπορείτε να περπατήσετε - μπορείτε να περπατήσετε με ραβδιά. Την ίδια στιγμή καταναλώνει πολύ περισσότερη ενέργεια, έτσι το περπάτημα είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Μία ώρα και ένα μισό συνεδρία, παρόμοια με τη συνηθισμένη βόλτα - και οι άνθρωποι θα χάσουν περίπου 600 - 1000 θερμίδες. Ωστόσο, μαγικό πράγμα - μπατόν με μπαστούνια;

Αντενδείξεις: μερικά μπορεί να είναι επιβλαβής μπατόν;

Καθένας. Και αυτό είναι καλή είδηση. Ιδιαίτερη διανομή στρες συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής, και ως εκ τούτου να αυξήσουν τη διάρκεια της κατάρτισης. Με μπαστούνια βήμα εκμετάλλευση γίνεται ευρύτερη, οι μύες των γλουτών και των μηρών πίσω το τρένο επιφάνεια. Οι μύες γίνονται πιο ελαστική και ανακούφιση. Επιπλέον, η χρήση των πόλων μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις, που επιτρέπει την παρακολούθηση και το περπάτημα έγκυες γυναίκες και τα άτομα με υπερβολικό βάρος. Μπορείτε να περπατήσετε για εκείνους που τρέχουν αντενδείκνυται (λόγω του πόνου στις αρθρώσεις, σκολίωση ή άλλες διαταραχές της στάσης του σώματος). Εάν κάποιο καρδιο αντενδείκνυνται λόγω καρδιακών προβλημάτων, η επιλογή σας - μπατόν με ραβδιά. Αντενδείξεις, όπως βλέπουμε, είναι σχεδόν απούσα, καθιστώντας αυτό το είδος της γυμναστικής ελκυστικό για πολλούς.