Oatmeal για πρωινό - δεν είναι βαρετό!

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για μας το πρωί; Φυσικά, για να ξυπνήσει από τον ύπνο και να φορτίσετε το σώμα σας με ενέργεια για όλη την ημέρα μπροστά. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι καθημερινές τελετουργίες - πρωί ντους, φόρτιση και, στη συνέχεια, τι πιάτα για το πρωινό μας προτιμούν. Μπορεί να είναι σε μια βιασύνη για να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι χυμό, φάτε ένα φρούτο ή ένα σάντουιτς. Ωστόσο, η καλύτερη επιλογή θα ήταν πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Γιατί; Τώρα θα καταλάβουν.

τέλειο πρωινό

Από καιρό ήταν γνωστό ότι τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμο και θρεπτικό. Και πλιγούρι βρώμης μπορεί δικαίως να αποκαλείται η βασίλισσα μεταξύ τους. Περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, και περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια. Θα δώσει την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν προκαλεί αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα, όπως το μπέικον και αυγά, για παράδειγμα. Το μόνο που έχετε - ένα μέρος της ενέργειας, την ελαφρότητα και του κορεσμού για λίγες ώρες.

Oatmeal για το πρωινό είναι πολύ δημοφιλής στην Ευρώπη, αλλά και στα γραφεία μας το πρωί χυλό εμφανίζεται πιο συχνά. Βρείτε πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε κατάστημα, είναι πολύ φθηνά και μαγειρεύει γρήγορα. Αλλά για κάποιο λόγο πολλοί εξακολουθούν να αποφευχθεί η βρώμη, προτιμώντας να στεγνώσει δημητριακά πρωινού. Μερικοί άνθρωποι δεν αρέσει η γεύση, αλλά για κάποιον απλά βαρετό να φάει χυλό. Μπορεί να είναι σοφό να δείξει λίγη φαντασία, γιατί πλιγούρι βρώμης για πρωινό είναι πολύ νόστιμο και ασυνήθιστο.

Ξυπνήστε την φαντασία σας

Εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες ιδέες για το πώς να κάνει ένα πρωινό κουάκερ διαφορετικές. Η πιο απλή συνταγή - Oatmeal με γάλα με το αλάτι και τη ζάχαρη. Επίσης, στην τελείωσε δημητριακών να προσθέσετε λίγο μέλι, μαρμελάδα ή συμπυκνωμένο γάλα - για πραγματικό γλυκό δόντι.

Μπορείτε να καταλήξουμε σε κάτι ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, με την προσθήκη της συγκόλλησης νιφάδες και σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια και μέλι. Διατροφική αξία και τα οφέλη αυτών των πλιγούρι βρώμης θα αυξηθούν κατά αρκετές φορές! Κάσιους, φουντούκια και αμύγδαλα λειτουργούν επίσης μεγάλη. Νόστιμο τη σειρά του με άλλα αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, σύκα, κεράσια, σύκα.

Δεν θέλετε το γάλα; Ρίχνουμε το σιρόπι!

Αν δεν σας αρέσει το γάλα, μάγειρας κουάκερ στο νερό με την προσθήκη ενός σιροπιού. Έτσι και με το σιρόπι πρωί χυλό τζίντζερ. Αυτό μπορεί να γίνει ανεξάρτητα από τη ρίζα τζίντζερ, τη ζάχαρη, το μέλι και λεμόνι. Βράζουμε το σιρόπι και το ρίχνουμε στο βάζο. Προσθέστε το αλεύρι βρώμης, όταν το μαγείρεμα - θα πάρετε μια πολύ αρωματικά! Κάποιοι μαγειρεύουν πλιγούρι βρώμης στο νερό και το γάλα και το γιαούρτι. Δοκιμάστε το, ίσως θα σας αρέσει.

Oatmeal για τη σεζόν

Κατά τους θερινούς μήνες, χρησιμοποιήστε τα δώρα στον κήπο ή στην τοπική αγορά. Διακοσμήστε κουάκερ με τα φρέσκα μούρα. Πλιγούρι βρώμης με γάλα και βατόμουρο και φράουλα - πραγματικά ένα ουράνιο πιάτο! Όταν κάνει κρύο και χρειάζεστε κάτι posytnee, μπορείτε να προσθέσετε μερικές κουταλιές πηγμένο γάλα για τυρί κουάκερ. Τέτοια πρωινό πρωτεΐνες υδατάνθρακες θα σας δώσει το πάγωμα του χειμώνα και γρήγορα αισθάνεστε πεινασμένοι. Ενδιαφέρουσες συνδυασμός πλιγούρι βρώμης και τυρί. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για τα παιδιά - όταν τρώτε κουάκερ, λιωμένο τυρί φθάνει για ένα κουτάλι. Δοκιμάστε το και θα εκτιμήσετε!

Και ξέρετε πώς να μαγειρεύουν;

Oatmeal για πρωινό είναι χρήσιμη για παιδιά και ενήλικες. Σήκωσε τη συνταγή για ένα νόστιμο πιθανή χυλό για σχεδόν όλους. Απλά επιλέξτε τα προϊόντα που είναι αγάπη, και συνδυάστε τα με ένα πρωινό κουάκερ. Με πλιγούρι βρώμης εναρμονίζει καθώς και τη σοκολάτα και το τυρί, όπως φρέσκα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα όπως μαρμελάδα και συμπυκνωμένο γάλα. Ως εκ τούτου, αυτός που λέει ότι δεν του αρέσει το κουάκερ, απλά δεν ξέρω πώς να το μαγειρέψετε.