Personal training στο γυμναστήριο: περιγραφή του προγράμματος και των συστάσεων

Σίγουρα, πολλοί νέοι αθλητές έχουν επανειλημμένα ακούσει από τους προπονητές και τους αθλητές της πιο προηγμένη ατομική εκπαίδευση, η οποία είναι διαθέσιμη για ένα τέλος για να πάρει στο γυμναστήριο. Εδώ είναι μόνο ένας αρχάριος δεν είναι σαφές τι είδους εκπαίδευση και τι σημασία τους.

Το επίκεντρο αυτού του άρθρου - personal training. Ο αναγνώστης θα εξοικειωθούν με την περιγραφή και πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα επαγγελματικής και συμβουλές από ειδικούς για να βοηθήσουν τους νεοεισερχόμενους επίτευξη αποτελεσμάτων γρήγορα και αποτελεσματικά στην κατασκευή ενός όμορφου σπορ σχήμα.

καθιστώντας σαφές

Είναι σαφές ότι όλοι οι αναγνώστες απαιτούν άμεση αποσαφήνιση των ατομικών συνεδριών, γι 'αυτό είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με αυτές. Στις μεγάλες αθλητικές χωρίζονται εκπαίδευσης σε τρεις τύπους διεξαγωγής:

1. Η αυτοαπασχόληση. Ο αθλητής συμμετέχει ο ίδιος, στο δικό του πρόγραμμα, με τις δικές της μεθόδους και τις τεχνικές της. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους στο γυμναστήριο.
2. Εκπαίδευση με τον προπονητή. Σε μεγάλα γυμναστήρια υπάρχει πάντα ένας ή περισσότεροι επαγγελματίες που βοηθούν τους νεοεισερχόμενους. Το έργο αυτών των ανθρώπων που καταβάλλονται από τον ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου, το οποίο ενδιαφέρεται για τους πελάτες.
3. Τάξεις κάτω από την κουκούλα. Αυτή είναι η προσωπική εκγύμναση με έναν προπονητή. Ο αθλητής, ως ένα παιχνίδι στο τηλεχειριστήριο εκτελεί όλες προπονητής της ομάδας.

Ace στην τρύπα

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των ιδιαίτερα μαθήματα είναι ότι σε αρχάριους, σε αντίθεση με τους συνομηλίκους τους, χωρίς να ασχολούνται με το δικό τους προπονητή, υπάρχει κάποια εγγύηση για το αποτέλεσμα. Ναι, επαγγελματίες αθλητές πραγματικά αναλαμβάνουν οποιαδήποτε, ακόμη και τις πιο σύνθετες εργασίες σε σύντομο χρονικό διάστημα, μέσω της κατάρτισης, επιτρέπει στους αρχάριους να λύσει όλα τα προβλήματά τους με το σχήμα. Η πρακτική δείχνει ότι οι νέοι αθλητές στρέφονται προς ένα γνωστό-γνωστό επαγγελματίες που έχουν ήδη προτάσεις, και ως εκ τούτου δεν υπάρχουν βρώμικα κόλπα.

Τα πλεονεκτήματα των επιμέρους μαθημάτων μπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να αναζητήσουν τα προσωπικά αίθουσα διδασκαλίας. Αυτό είναι ένα πρόβλημα ο προπονητής. Στην πραγματικότητα, επαγγελματίας αθλητής είναι σε θέση να συνεργαστεί με τον μαθητή, ακόμη και χωρίς εξειδικευμένες προσομοιωτές. Αλλά είναι καλύτερα να μάθουν πώς να εκτελέσει τις ασκήσεις σωστά σε όλες τις πιθανές συσκευές στο μέλλον γνώση της τεχνολογίας θα είναι πολύ χρήσιμη.

Υπογραφή της σύμβασης

Για τους αρχάριους που έχουν αποφασίσει να εξακολουθούν να κάνουν ατομικές προπονήσεις, θα πρέπει να συμφωνήσει αμέσως με τις μεθόδους των εκπαιδευτικών της διδασκαλίας, καθώς και για την καταγραφή όλων των ειδών των συγκρούσεων και την επίλυσή τους. Το γεγονός ότι η προσωπική εκπαιδευτικών αναγκών από αρχάριους αθλητές όχι μόνο να εκτελέσει κάποιο πρόγραμμα στην αίθουσα. Συχνά, ένας αρχάριος πρέπει να αλλάξει εντελώς τη διατροφή σας και το χρόνο που έχει ορισθεί για τον ύπνο.

Περιπτώσεις, όταν ένας επίδοξος αθλητής, που δεν πληρούν τις απαιτήσεις του προπονητή, αρνείται να συνεχίσει τις μελέτες και κατηγορεί την αναποτελεσματικότητα του προγράμματος επαγγελματικής αθλητή. Και όλα αυτά αρχικά θα μπορούσε να ήταν διαφορετική, είχε μόνο να συμφωνήσουν σε ατομική εργασία εκ των προτέρων και να επεξεργαστεί όλες τις συγκρούσεις. Συζητήστε συνιστώμενη διατροφή και τον αθλητισμό, γιατί πολύ συχνά οι προπονητές σχεδόν αναγκάστηκε να πάρει έναν αρχάριο συμπληρώματα διατροφής.

Όλα ξεκινούν με την τεχνολογία

Επαγγελματίες είπε διαρκώς νέα μέλη ότι όλη η δύναμη δεν είναι μεγάλο το βάρος, και με την τεχνική της άσκησης. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι αθλητές αγνοούν τις συστάσεις αυτές και ασχολούνται με δική τους διαδικασία. Ως εκ τούτου ζημία, η έλλειψη αποτελεσμάτων και οι μύθοι για την κακή του μεταβολισμού. Αλλά τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά.

Personal training στο γυμναστήριο είναι αποτελεσματική ως προς το ότι αρχικά διδάσκουν τον αθλητή να εκτελεί τις ασκήσεις σωστά. Αυτό είναι ισοδύναμο με την πυγμαχία: το πιο σημαντικό, να παραδώσει ένα χτύπημα, και στη συνέχεια όλα εξαρτώνται από το ζήλο του αθλητή. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες συστήσει οποιαδήποτε και όλα τα νέα μέλη να αρχίσει τα ταξίδια τους στο γυμναστήριο με ιδιωτικά μαθήματα. Ναι, είναι ακριβό, αλλά στο μέλλον αυτό θα επηρεάσει θετικά τόσο την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, καθώς και την απουσία τραυματισμού του αθλητή.

Κόλπα στην εκπαίδευση

Ναι, υπάρχουν και ασυνείδητοι προπονητές που θέλουν να πλουτίσουν εις βάρος των νεοεισερχομένων. Για τον προσδιορισμό αυτών των δασκάλων είναι απλή - δεν έχουν το τελειώσει το πρόγραμμα. Πονηρός προπονητές δεν μπορούν να δηλώσουν με σαφήνεια μια σειρά από ασκήσεις για μια ημέρα της κατάρτισης, είναι συνεχώς συστροφή το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη, ψάχνει για τη δωρεάν όργανα γυμναστικής, και εν κινήσει καταλήξει σε ένα πρόγραμμα. Και η κατάρτιση των εν λόγω επαγγελματιών σπάνια επαναλαμβάνονται. Αυτή είναι μια πραγματική απάτη, η εμπιστοσύνη όπως ανείσπρακτων οι άνθρωποι δεν αξίζει τον κόπο, γιατί το αποτέλεσμα θα πρέπει να περιμένουν πολύ καιρό.

Προσωπικά πρόγραμμα κατάρτισης θα πρέπει να είναι βαμμένα σε ημέρες ανά εβδομάδα ή μήνα. Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι ο προσωπικός γυμναστής είναι εντελώς πέρασε προγράμματα κατάρτισης και να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Ναι, μπορεί να αντικατασταθεί με ασκήσεις στο συγκρότημα, αλλά είναι δυνατή μόνο σε περιπτώσεις όπου το κατάλληλο προσομοιωτή που χρησιμοποιείται από άλλον αθλητή.

Εξαπάτηση προπονητής;

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι ένας αρχάριος υπάρχει η επιθυμία να πάρει το επιθυμητό πρόγραμμα και να συνεχίσουν τις σπουδές τους χωρίς τον προπονητή. Γιατί όχι; Ωστόσο, τα αποτελέσματα από το τελευταίο φύλλο της άσκησης και πάλι δεν θα το κάνει. Ο λόγος είναι πολύ απλός: personal training - είναι η προσοχή ενός επαγγελματία αθλητή. Ναι, δεν είναι ένας αρχάριος παίρνει μια λίστα των ασκήσεων και του χρόνου, η οποία θα του δώσει ένα λεωφορείο.

Κάθε τάξη και κάθε προσέγγιση θα αξιολογηθούν από το δάσκαλο επαγγελματική εμφάνιση σωστά εκτελέσει επανάληψη. Κάθε λανθασμένη δράση θα πρέπει να διορθωθεί αμέσως. Αν κάτι δεν είναι σαφές για τον αρχάριο, ο προπονητής θα αποδείξει για άλλη μια φορά την ορθότητα της άσκησης. Αυτό είναι ό, τι θεωρείται ως μια προσωπική άσκηση. Φυσικά, μια τέτοια εργασία και πληρώνονται ανάλογα.

πρόσθετη λειτουργικότητα

Και πάλι, είναι δυνατόν εδώ να θυμηθεί ή να γράψει το πρόγραμμα και να μάθετε μερικά μαθήματα εξοπλισμό άσκησης. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στο αυτοαπασχολούμενους. Ναι, αυτή η τεχνική εφαρμόζεται από τους περισσότερους αρχάριους, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος, γιατί μόνιμη προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριο μπορεί να αντέξει οικονομικά μια μονάδα των αθλητών. Αλλά υπάρχει και ένας άλλος παράγοντας που παραβλέπεται από τους αθλητές από την άποψη.

Και αυτό είναι ένα ζήτημα κινήτρου. Ναι, ο προπονητής κάνει πραγματικότητα τις ασκήσεις. Και όλα η εκπαίδευση διεξάγεται με γρήγορους ρυθμούς υπό έλεγχο - δεν υπάρχουν μεγάλα διαλείμματα και το χρόνο να μιλήσει. Και δεν είναι σε περιορισμένη εκπαίδευση οφείλεται σε μεγάλο ουρά που θέλουν να εκπαιδεύσουν με έναν επαγγελματία. Τα πάντα είναι πολύ πιο σοβαρό - το σώμα πρέπει να αισθάνεται ένα σταθερό φορτίο και όχι για να χαλαρώσετε. Και αυτό αφορά και ένα σύνολο βάρους και την απώλεια βάρους.

Εν κατακλείδι

Συμπεράσματα προτείνουν οι ίδιοι εδώ. Ατομική προπόνηση για έναν αρχάριο - είναι βάση, χωρίς την οποία είναι απλά αδύνατο να ξεκινήσει την καριέρα του στον ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό αθλητισμό. Κάθε φοιτητής που έχει ανάγκη από έναν δάσκαλο, και το υψηλότερο προπονητή δεξιοτήτων, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα. Ναι, είναι ακριβό, αλλά αυτό είναι μόνο δωρεάν τυρί σε μια ποντικοπαγίδα. Με κάθε νεοφερμένο θα έρθει κάποια στιγμή στην καριέρα του. Φυσικά, είναι καλύτερο αν η στιγμή της αλήθειας θα έρθει το συντομότερο δυνατό γι 'αυτόν.