Smoothies - αυτό είναι το πιο χρήσιμο λιχουδιά

υγιείς οπαδοί των τροφίμων γνωρίζουμε ότι smoothies - αυτό το χρήσιμο και νόστιμο κοκτέιλ, το οποίο είναι σε θέση να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως απαιτείται σε κάθε φθινόπωρο και το χειμώνα για την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών. Την ίδια στιγμή την προετοιμασία τόσο γρήγορο και εύκολο που μπορεί να χειριστεί ακόμα και αυτός που δεν ξέρει πώς να μαγειρεύουν.

Πριν σας πω πώς να κάνει ένα smoothie σε ένα μπλέντερ, θα πω για μερικά από τα ιστορικά γεγονότα της αρχικής εμφάνισης αυτού του κοκτέιλ. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι σχετικά νέος. Smoothies εμφανίστηκε πρόσφατα - στη δεκαετία του εξήντα του περασμένου αιώνα. Και η εξάπλωση της καταγωγής του από το κίνημα των hippies, που είχαν τόσο λίγο χρόνο για να μαγειρέψουν, έχουν δημιουργήσει ένα γρήγορο και πλούσιο κοκτέιλ που ήταν σε θέση να ικανοποιήσει την πείνα του, ακόμη και εν απουσία των τροφίμων. Ήδη στη δεκαετία του ογδόντα, με την έναρξη της επανάστασης στη διατροφή και κατά τη διάρκεια της εκστρατείας για τον αθλητισμό τρόπο ζωής, αποδείχθηκε ότι smoothies - αυτό είναι μια μεγάλη μορφή διαιτητικά γεύματα, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Το θέμα είναι ότι αυτό το κοκτέιλ είναι πολύ πλούσιο και ταυτόχρονα περιέχει ένα ελάχιστο ποσό των θερμίδων.

smoothies Παρασκευή - αυτό είναι μια πραγματική απόλαυση. Σας επιστρέφει στο ηλιόλουστο και ανέμελη παιδική ηλικία και γεμίζουν την καρδιά με χαρούμενες αναμνήσεις. Ωστόσο, για να πάρει ένα γευστικό κοκτέιλ και το δικαίωμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές κατευθυντήριες γραμμές:

• Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε smoothies φρούτων το πρωί, επειδή είναι ελαφρύτερο σε σύνθεση και μπορεί να ενεργοποιήσει όλη την ημέρα. Αλλά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει να είναι προετοιμασμένοι πλούσιο κοκτέιλ λαχανικών.
• Καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε ξινή κρέμα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και γάλα.
• Κάνοντας smoothies μόνο που χρειάζεται είναι το πιο, και μόνο σε μια καλή διάθεση, και στη συνέχεια χρεώνονται κοκτέιλ επιθυμητό ευνοϊκή δύναμη και όφελος.
• Για να δώσει μια πιο ζωντανή γεύση λαχανικών κοκτέιλ, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το έδαφος ξηρά καρυκεύματα και μπαχαρικά, αλλά δεν το αλάτι.
• Για διαιτητική smoothies πρέπει να χρησιμοποιήσετε χωρίς ζάχαρη και μη θρεπτικά φρούτα και μούρα: βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, τα βερίκοκα, μήλα, γκρέιπφρουτ. Και αν ο στόχος σας - για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, κάτι για μια μπανάνα, ροδάκινα, σταφύλια και τα καρπούζια πρέπει να είναι ένας χρόνος για να ξεχάσουμε.

Έτσι τώρα ξέρουμε τι ένα smoothie - ένα γευστικό κοκτέιλ και να προετοιμάσει τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε το μπλέντερ. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τα αγαπημένα σας λαχανικά ή φρούτα (περίπου 200 g), προσθέστε σε αυτά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή άπαχο γάλα (περίπου 1 φλιτζάνι), μπαχαρικά, αν είναι απαραίτητο, και όλα χτυπημένη καλά σε μια ομοιογενής μάζα. Καθημερινή κατανάλωση αυτής της βιταμίνης κοκτέιλ μπορεί να σας φέρει πολλά οφέλη:

• Κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, που είναι ένα είδος πρόληψη του κρυολογήματος.
• Επιτρέπει εύκολη να χάσει περίπου 5 κιλά επιπλέον βάρος από την αντικατάστασή τους τουλάχιστον ένα γεύμα.
• Ικανοποιήστε την πείνα και τη δίψα σας.
• Θυμίζει γεύση κοκτέιλ από την παιδική ηλικία και να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας.

Καλή σας όρεξη!