Απλό και υγιεινά τρόφιμα από τα κατεψυγμένα φασολάκια

Φασολάκια είναι απαραίτητη για όσους θέλουν να εξασφαλίσουν μια υγιεινή διατροφή για τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Αυτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορεί να εξυπηρετήσει. Τρόφιμα κατεψυγμένα πράσινα φασόλια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως το κύριο συστατικό περιέχει περίπου 39 kcal ανά 100 g, με μόνο 0,3 γραμμάρια λίπους, 8 g υδατάνθρακες, αλλά πλούσια σε κυτταρίνη - αυτό υπάρχουν περίπου 4 g ανά 100 g του προϊόντος, και πολλές από τις βασικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά από ασθένειες, βιταμίνης C - ένα από τα πιο απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του σώματός μας. Το μαγγάνιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ηλικιωμένους για την καταπολέμηση και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς και οι γυναίκες να καταστείλει την προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Η βιταμίνη Α είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και να μειώσει το ποσό της χοληστερόλης στο αίμα. Και δεν είναι μόνο αυτό, φασόλια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, σίδηρο και άλλων σημαντικών ουσιών για μια υγιεινή διατροφή. Αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, ευτυχισμένη και νόστιμα, απλά πρέπει να μάθουν να μαγειρεύουν από κατεψυγμένα φασολάκια. Μισό κιλό και τα πακέτα των χρήσιμων προϊόντων που πωλούνται σε όλα τα σούπερ μάρκετ, και είναι αρκετά φθηνά, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι οι ανεπιτήδευτη φασόλια μπορούν να καλλιεργηθούν μόνο του στον κήπο και τη συγκομιδή για το χειμώνα. Πιάτα από πράσινα φασόλια, κατεψυγμένα από το εργοστάσιο, δεν είναι διαφορετικά από το φρέσκο γίνεται. Αν αυτά αποθηκεύονται τα φασόλια έχουν ιδιότητες για να διατηρηθεί η θρεπτική αξία για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μαγείρεμα των τροφίμων από τα κατεψυγμένα φασολάκια

Από ημι δυνατό να προετοιμάσει μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα πιάτα. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος, επειδή το προϊόν δεν χρειάζεται καμία θερμική επεξεργασία παρατεταμένη, και γευστικότητα που απερίγραπτα έκπληξη. Φασόλια μπορεί να παρέχεται ανεξάρτητα ως ασυνήθιστο γαρνιτούρα στο κρέας ή ψάρι, να συμπεριλάβει στην στιφάδο λαχανικών, ψήνουν, στιφάδο, αμερικανικό στυλ τηγάνισμα μπέικον. Ας δούμε την πιο απλή και γρήγορη συνταγή για «πράσινα φασόλια με τυρί» παρμεζάνα «Για την παρασκευή χρειαζόμαστε .:
0,5 kg (μπορεί να είναι λίγο περισσότερο) Κατεψυγμένα φασόλια - αυτό είναι μόνο ένα πακέτο,
2 κουταλιές της σούπας. l. βούτυρο (για μια δίαιτα μπορεί να αντικατασταθεί από φυτικά)
1 κουταλιά της σούπας. l. λεμόνι ή χυμό λάιμ,
2 κουταλιές της σούπας. l. τριμμένο τυρί «παρμεζάνα»
αλάτι και μαύρο πιπέρι για τη γεύση σας.

Για αρχή, βράζουμε τα φασόλια σε αλατισμένο νερό που βράζει μέχρι να μαλακώσουν (περίπου 5-7 λεπτά), ρίχνει μακριά σε ένα σουρωτήρι και αφήστε το να καθίσει για ένα λεπτό σε γυάλινο περίσσεια υγρού. Μετά απλώστε προϊόν σαν ένα βαθύ πιάτο, προσθέστε το βούτυρο, το μισό τυρί (περίπου 1 κουταλιά της σούπας. L.), το χυμό λεμονιού, το αλάτι ακόμα ελαφρώς εάν είναι απαραίτητο και πασπαλίζουμε μαύρο πιπέρι. Πριν το σερβίρισμα, στολίζουν με την υπόλοιπη παρμεζάνα θα πρέπει να είναι. Τρόφιμα κατεψυγμένα φασολάκια είναι συνήθως πολύ εύκολο να προετοιμαστεί και δεν υπάρχουν ειδικές διατάξεις, προσαρμογές, και άλλα μπαχαρικά. Για να δημιουργήσετε ένα υγιές αριστουργήματα θα είναι αρκετή για κατσαρόλες και τηγάνια. Για παράδειγμα, για να εκπλήξει τους αγαπημένους ένα νόστιμο και ασυνήθιστο πρωινό, προσφέροντάς τους τα πράσινα φασόλια, ψητό με μπέικον και κρεμμύδια, θα χρειαστείτε μόλις 20 λεπτά από το χρόνο, και τα ακόλουθα συστατικά, τα οποία είναι αρκετά για 4 μερίδες:

Περίπου 250 g μπέικον,
1 ένα μικρό, 100 γραμμάρια, κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες σε κομμάτια,
1 σακούλα από κατεψυγμένα φασόλια,
3 κουταλιές της σούπας. l. ζαχαροκάλαμο καφέ ζάχαρη (που αποτελεί μέρος του κλασικού αμερικανική συνταγή, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κατά βούληση)
η απαιτούμενη ποσότητα του αλατιού και μαύρο πιπέρι.

Κόψτε το μπέικον σε λεπτές λωρίδες και Μπράουν το τηγάνι μέχρι να γίνει τραγανό στο κράτος, για να στραφούν σε ένα ξεχωριστό πιάτο. Στο ίδιο λάδι όπου φρυγμένα μπέικον, φέρει το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσουν, διαφανή, αλλά όχι να ροδίσει. Προσθέστε την καστανή ζάχαρη εάν είναι επιθυμητό. Μετά στο ίδιο μέρος μια σακούλα με φασόλια και θέτουν σε ετοιμότητα που θα διαρκέσει περίπου 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το μπέικον και ανακατέψτε καλά. Και όμως, το πρωινό μπορεί να εφαρμοστούν αμέσως. Τώρα που γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι μπορείτε να μαγειρέψετε από κατεψυγμένα φασολάκια. Απλά τηγανίζουμε ή να βράσει το κύριο συστατικό, και στη συνέχεια να προχωρήσει όπως λέει η καρδιά και η όρεξη.