Διατροφική αξία της μπανάνας: το πιο χρήσιμο αυτό το φρούτο;

Μπανάνες - αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτα, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Είναι ιδιαίτερα ωραίο να ακούσω εκείνους που αγαπούν να το φάει. Μπανάνας έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά που βοηθούν το σώμα μας να αυξήσει το επίπεδο ανοσίας, για να λάβετε βιταμίνες τροφή Β, C, βήτα-καροτίνη, και πολλά ιχνοστοιχεία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της αυτό το φρούτο θα πρέπει να καθοριστεί ποια είναι η θρεπτική αξία της μπανάνας και τι ακριβώς εκφράζεται.

Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι η παρουσία των γηπέδων είναι έγκυρη μόνο όταν έχετε επιλέξει το σωστό είδος της μπανάνας. Έτσι, η ποιότητα και φαίνεται ώριμη μπανάνα ώριμα, ζουμερά, έχει κίτρινο χρώμα και λεία επιφάνεια. μήκος μπανάνα πρέπει να είναι περίπου 20-22 cm. η παρουσία των μαύρων κηλίδων στο δέρμα δείχνουν ότι η μπανάνα αποκτήσει τη σωστή ποσότητα ζάχαρης. Αλλά το μαύρο δέρμα δείχνει ακατάλληλη προμηθευτή μπανάνας αποθήκευσης. Αλλά αυτές είναι χρήσιμες σε τρόφιμα και δεν έχουν καμία βλάβη στον οργανισμό.

Να θυμάστε ότι η θρεπτική αξία της μπανάνας είναι ότι είναι, πάνω απ 'όλα, αποτελείται από τρία είδη ζάχαρης - φρουκτόζης, σακχαρόζης και γλυκόζης. Αυτά συνδυάζονται με πολλούς υδατάνθρακες, τα οποία έχουν επίσης αυτό το φρούτο, συμπληρώστε μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας πολύ γρήγορα. Είναι πολύ σημαντικό για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό ή βαριά σωματική εργασία.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι η μπανάνα είναι μόνο ένα φρούτο, η χρήση των οποίων σε ακατέργαστη μορφή δεν προκαλεί επιδείνωση των γαστρικών ελκών. Επίσης, η θρεπτική αξία των μπανανών είναι ότι ponizhet σημαντικά οξύτητα και έτσι να ανακουφίζει ασθενείς με γαστρίτιδα.

Επιπλέον, μπανάνα περιείχε κατά προσέγγιση 400 g του καλίου, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση της καρδιάς, καθώς επίσης και για τη βελτίωση της μεταφοράς του οξυγόνου στον εγκέφαλο και να ρυθμίζει το νερό εξόδου από το σώμα.

Πολύ χρήσιμο για να χρησιμοποιήσετε τις μπανάνες για μαθητές και φοιτητές, και να το κάνουμε καλύτερο το πρωί το απόγευμα, προκειμένου να βελτιώσει την πνευματική απόδοση.

Αν συγκρίνουμε και τα μούρα σε θερμίδες μπανάνα μεταξύ των οποίων είναι η πρώτη θέση. Έτσι, η ενεργειακή αξία της μπανάνας είναι περίπου 90-95 kcal ανά 100 g Για να είμαστε ακριβείς, αυτό εξαρτάται από την ωριμότητα της μπανάνας και το μέγεθός του. Κατά μέσο όρο, μπανάνα που ζυγίζουν 100-120 g Σημειώστε ότι η ενεργειακή αξία της μπανάνας που έτρωγαν σε αποξηραμένη κατάσταση, αυξήθηκε κατά περίπου τρεις φορές σε σύγκριση με τα ωμά φρούτα και είναι περίπου 290 kcal. Εάν ένα άτομο προτιμά να φάει τσιπς μπανάνας, στη συνέχεια, με εκατό γραμμάρια προϊόντος λαμβάνει περίπου 530 kcal.

Παρά την υψηλή θερμιδική αξία, και οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, δεν θα πρέπει να αποκλείει τις μπανάνες από τη διατροφή σας. Μετά από όλα, αυτό το φρούτο έχει τόσες πολλές χρήσιμες ιδιότητες, που θερμιδικό περιεχόμενο τους δεν είναι τόσο σημαντικό. Για τη διατροφή, ταιριάζουν τέλεια. Να θυμάστε ότι η διατροφή θα πρέπει να είναι ο τρόπος ζωής σας. Δεν συνιστάται πρώτα να λιμοκτονούν, υπάρχουν μόνο λίγα, ή ακόμα και μια κάποιου προϊόντος, να χάσουν βάρος, και στη συνέχεια, όπως ακριβώς απότομα για να τον προσλάβει. Είναι απαραίτητο να παρακολουθεί συνεχώς την διατροφή και να αποκλείουν από τη διατροφή των εν λόγω προϊόντων, τα οποία είναι επιβλαβής για εσάς και το σώμα σας. Έτσι, οι γιατροί συνιστούν περίπου 20 λεπτά πριν από το φαγητό δύο μπανάνες. μπανάνα διατροφική αξία συνίσταται στο γεγονός ότι αυτό το φρούτο μειώνει την όρεξη, έτσι ώστε η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται είναι μειωμένη. Ειδικά αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκά, προτιμούν καλούδια υψηλής θερμιδικής αξίας όλων απλά μια μπανάνα. Είναι καλύτερο να επιλέξετε υγιεινό τρόπο διατροφής.

Τέλος, σημειώστε ότι οι μπανάνες, ποτό λιπαρά ποτέ δεν θα σας οδηγήσει στην απώλεια βάρους. Πολύ υψηλός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Ως εκ τούτου, η επιλογή ενός στυλ των τροφίμων, το θυμάστε αυτό! ΓΕΙΑ σας και τη διατροφή σας είναι καθαρά εξαρτάται από εσάς, έτσι ώστε να πάρει όλα τα αποτελέσματα (θετικά αρνητικά), να θυμάστε ότι είναι εξ ολοκλήρου χάρη σε σας!