Εύκολη και κομψό σαλάτα με πράσινη σαλάτα και κοτόπουλο: ενδιαφέρουσες συνταγές

Το κοτόπουλο είναι ένα ευέλικτο προϊόν. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και μειωμένη σε θερμίδες. Μπορεί να προσθέσει σε κάθε πιάτο, όπως σαλάτες. Κρύα σνακ Κοτόπουλο παραδώσει μείγμα γεύση. Πουλί τέλεια με απολύτως καμία συστατικά: τα μανιτάρια, λαχανικά, τυρί, ακόμη και αποξηραμένα φρούτα.

Σήμερα έχουμε ετοιμάσει ειδικά για τους λάτρεις των γαστρονομικών απολαύσεων ένα ελαφρύ σαλάτα με πράσινη σαλάτα και κοτόπουλο. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν όσο το δυνατόν συχνότερα για να συμπεριλάβει στη διατροφή των φυλλώδη λαχανικά, επειδή μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Ένα κοτόπουλο περιέχει εύπεπτων πρωτεϊνών. Ένα τέτοιο απλό και νόστιμο γεύμα για να ικανοποιήσει την πείνα σας, γεμίστε το σώμα με χρήσιμες ιχνοστοιχεία και δεν θα προσθέσει βάρος.

Σαλάτα με πράσινη σαλάτα και κοτόπουλο

Για την εκπόνηση της παρούσας νόστιμα σνακ, χρειαζόμαστε την ακόλουθη σειρά προϊόντων: τριακόσια γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, φρέσκια ντομάτα, διακόσια γραμμάρια τυρί «Mozzarella», ένα αγγούρι, ένα μάτσο μαϊντανό, μαρούλι και ρόκα 10 φύλλα μαρουλιού. Όπως ανεφοδιασμού χρησιμοποιείται βαλσαμικό ξύδι (3 μεγάλα κουτάλια) και καρυδέλαιο (ελαιόλαδο μπορεί να πάρει είτε ένα λαχανικό).

Βήμα προς βήμα συνταγή

Αποφλοιωμένες κρέας, αλάτι και πιπέρι αυτό, τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε την αποστολή για μισή ώρα. Αγγούρι κομμένο σε λωρίδες, τις ντομάτες - ημιδακτυλίων. Σαλάτα Narva χέρι, ψιλοκόβουμε το μαϊντανό. Ψητό κοτόπουλο, χωρίζουν σε φυτικές ίνες, αναμείξτε με λαχανικά και τυρί.

Ετοιμάστε τη σάλτσα από λάδι και ξύδι, προσθέστε το στη σαλάτα με πράσινη σαλάτα και κοτόπουλο. Όπως μπορείτε να δείτε, το πιάτο είναι αρκετά απλή και θρεπτική. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση σε αυτό, εάν είναι επιθυμητό, προσθέτοντας μαύρες ελιές ή καρύδια.

Διαιτητικά σαλάτα με αγγούρι, αρακά και κοτόπουλο

Αυτό σνακ για ένα γρήγορο χέρι, όταν ξαφνικά κατέβηκε για τους επισκέπτες και πρέπει κάτι να διασκεδάσει. Βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση και θα είναι μια θαυμάσια προσθήκη στο σπίτι σας για δείπνο το καλοκαίρι σαλάτα :

• κοτόπουλο?
• πράσινα φασόλια (κονσέρβες) - εκατό γραμμάρια?
• Φρέσκα αγγούρια (2 τεμ.)?
• Κινέζοι μαρούλι (μερικά κομμάτια)?
• Τυχόν βότανα (στην περίπτωσή μας θα είναι το άνηθο και κόλιαντρο)?
• Εκατό γραμμάρια ξινή κρέμα 15%, και λίγο αλάτι.

διαδικασία της παρασκευής

Μαγειρέψτε το κρέας σε λίγο αλατισμένο νερό, στη συνέχεια ψύχεται και τα ψιλοκόβετε. Κόβουμε σε κύβους φλούδα αγγούρια. Shinkuem χόρτα. Κινέζοι σαλάτα δάκρυ τα χέρια. Όλα τα συστατικά είναι μικτά, προσθέστε τα μπιζέλια (χωρίς υγρό) και γεμίστε με ξινή κρέμα.

Μια νόστιμη σαλάτα με σύκα και κοτόπουλο

Συστατικά: τριακόσια γραμμάρια φιλέτο, μαρούλι (5 τεμ.), Σαλάτα Root (εκατό γραμμάρια), μπλε τυρί (50 g), τα αποξηραμένα σύκα (4 τεμ.). Επίσης χρειάζεται δύο πορτοκάλια, βαλσαμικό ξύδι (δύο μεγάλες κουτάλια), σάλτσα σόγιας (10 g) και το ελαιόλαδο.

Το βήμα προς βήμα συνταγή

• Πρώτη zamarinuem κρέας. Κύβους φιλέτο, βρισκόταν σε ένα βαθύ δοχείο, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, το χυμό από ένα πορτοκάλι, λίγο ξύσμα, το αλάτι και το ελαιόλαδο. Ανακατέψτε στη μαρινάδα και το αφήνουμε για μισή ώρα.
• Korn αφήνει και το μαρούλι καλό πλύσιμο, να προσθέσει σε αυτό ψιλοκομμένα σύκα σε φέτες και ρίχνουμε το ξίδι - δίνουν λίγα λεπτά να μουλιάσει.
• Μαριναρισμένο κρέας τηγανητά και σβήστηκε.
• Αναμίξτε ½ φιλέτο με σύκα και τα φύλλα, να συσσωρεύονται στο κέντρο της πλάκας. Στη συνέχεια, προσθέστε το υπόλοιπο σύκα, φέτες πορτοκαλιού, τριμμένο τυρί, το ξύσμα και ανακατεύουμε.
• Για το πετρέλαιο χρήση επιδέσμου, βαλσαμικό ξύδι και αλάτι. Για να διακοσμήσετε λαμβάνουν τα πράσινα φύλλα του μαρουλιού και της Κίνας φέτες λεμονιού. Αυτό είναι μια τέτοια ασυνήθιστη σαλάτα αποδείχθηκε.

Κοτόπουλο με πράσινα φασόλια, το ρύζι και τα καρύδια - μια εορταστική σνακ

Η σύνθεση των πιάτων:

• δύο στήθη κοτόπουλου?
• πέντε Κινέζοι φύλλα μαρουλιού?
• Κατεψυγμένα φασολάκια (πεντακόσια γραμμάρια)?
• Διακόσια γραμμάρια ρύζι?
• καβουρδισμένα φυστίκια (50g)?
• το σκόρδο?
• επικεφαλής κόκκινο κρεμμύδι?
• σάλτσα σόγιας (3 μεγάλες κουταλιές)?
• καρότα, μαύρο πιπέρι, τη δάφνη?
• ελαφριά μαγιονέζα ή ξινή κρέμα.

Γνωριμία με την προετοιμασία. Γεμίστε το κοτόπουλο κρύο νερό στους κύκλους πλοίο καθαρίστηκε καρότο, τη δάφνη, πιπέρι και αλάτι, το βάζουν στη φωτιά. Σε μια ξεχωριστή ρύζι κατσαρόλα βράζουμε. Ομοίως προχωρούμε με φασόλια. Είναι συνθλίβονται τα φιστίκια, τα κρεμμύδια κομμένα σε πολύ μικρούς κύβους.

Σε ένα μπωλ βάζουμε επάνω έτοιμο και το ψιλοκομμένο κοτόπουλο, κινεζική μαρούλι (σπάσιμο), φασόλια, ρύζι, πιέζεται το σκόρδο, τα φιστίκια. Ρίχνουμε τη σάλτσα σόγιας και προσθέστε τη μαγιονέζα, ανακατεύουμε.

σαλάτα φυστίκι με πράσινη σαλάτα και το κοτόπουλο είναι έτοιμο. Μόλις προετοιμαστούν τα πιάτα με σπανάκι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σέλινο, τα βατόμουρα. Σνακ μπορεί να ερμηνευθεί με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις.