Η πρωτεΐνη διατροφή - αποτελεσματική, για 2 εβδομάδες χωρίς να πεινάτε!

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα και ακίνδυνα όσο το δυνατόν; Φυσικά, δεν θα αποδειχθούν αβλαβείς - η λέξη «δίαιτα» σημαίνει ήδη ότι το σώμα οποιαδήποτε ζημιά έχει γίνει. Αλλά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τη σωστή προσέγγιση. Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα; Αποτελεσματική, για 2 εβδομάδες, και αυτό δεν είναι πολύ πεινασμένος; Μόνο μια απάντηση - μπορείτε να βοηθήσετε σε πρωτεΐνες διατροφή! Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να οικοδομήσουμε μια διατροφή και ποια τρόφιμα για να φάει.

Πώς η διατροφή πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη είναι η βάση της ανθρώπινης ύπαρξης. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει χωρίς μερικούς υδατάνθρακες και λίπη, αλλά χωρίς τα αμινοξέα που περιλαμβάνουν την πρωτεΐνη στο σώμα ταχέως μη αναστρέψιμες αλλαγές.

Θερμιδική πρωτεΐνη - 4 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Η κατανάλωση πρωτεϊνών των τροφίμων, που δεν είναι μόνο καλά γεμάτο, αλλά την ίδια στιγμή να πάρει λίγο θερμίδες. Ωστόσο, εκείνοι που κρατούν το σε πρωτεΐνες διατροφή, δεν πολύ κόπο να μετρήσει τις θερμίδες, όπως το έργο εδώ άλλες αρχές της καύσης βάρους. Το θέμα είναι - θα λάβουν λιγότερο υδατάνθρακες, το σώμα αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος μόνο. Αν τον βοηθήσει σε αυτό το άθλημα φορτίο, η διαδικασία απώλειας βάρους θα πάει πιο γρήγορα. Για τον πιο αποτελεσματικό τρόπο ρεύματος περιλαμβάνονται: διατροφή αυγό για 2 εβδομάδες, ο αναβάτης διατροφή, Dukan Diet, Κρεμλίνο διατροφή, τη διατροφή Maggi.

Ο βέλτιστος χρόνος για τη συγκράτηση του σε πρωτεΐνες διατροφή

Πόσο χρόνο θα διαρκέσει η διατροφή; Αποδοτική - 2 εβδομάδων, και θεωρούν ότι αυτός ο τρόπος διατροφής δεν πρέπει να συνεχιστεί. Το γεγονός ότι η μακροπρόθεσμη απόρριψη των υδατανθράκων και του λίπους διατροφή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Αν δύο εβδομάδες δεν έχετε χάσει βάρος κατά τον επιθυμητό αριθμό των κιλά, θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Μόνο ένα μήνα αργότερα θα είναι δυνατό να επαναληφθεί σε πρωτεΐνες διατροφή.

Ποια χαρακτηριστικά κάνει την πρωτεΐνη διατροφή (2 εβδομάδες);

10 κιλά θέλετε να χάσετε 5 ή 3 - δεν έχει σημασία. Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή πρωτεΐνη θα χάσετε σωματικό λίπος και πολύ λίγο των μυών.

Αλλά υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά αυτής της μεθόδου της σίτισης.

1. Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα - ότι θα συναγάγει τα προϊόντα αποσύνθεσης. Πόσο είναι «αρκετά» σε λίτρα; Πιστεύεται ότι το ίδιο το σώμα «ρωτά» έχετε νερό όταν χρειάζεται, αλλά συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Να αποφευχθούν λάθη, πίνουν τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα.
2. Η άσκηση ως μέτρια σπορ φόρτωσης συνεπάγεται κατ 'ανάγκη τη διατροφή. Για να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες θα είναι δυνατή σε καλύτερα αποτελέσματα, ακόμη και αν πραγματοποιηθεί στις 4-8 χιλιόμετρα χωρίς βιασύνες ρυθμό ως το βράδυ περίπατο.
3. Φάτε τέσσερις έως έξι φορές την ημέρα. Ξεχάστε το συνηθισμένο «sovkovski» φαγητό τρεις φορές την ημέρα. Χωρίστε τα τρόφιμα σε μικρές μερίδες και να τρώνε κάθε τρεις ώρες.
4. δίαιτες πρωτεΐνης μπορεί να περιπλέξει τις ασθένειες του συστήματος απεκκρίσεως. Ιδανικά, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως έχετε αντενδείξεις. Και θα χάσει όχι μόνο το βάρος αλλά και την υγεία.

Χάστε βάρος των αυγών

διατροφή αυγό για 2 εβδομάδες είναι η πιο φθηνή και ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική για όσους θέλουν να χάσουν οκτώ παρα πέντε επιπλέον κιλά. Εδώ είναι μια δίαιτα δείγμα: Πρωινό - βραστά 2 αυγά, σνακ - ένα μήλο ή γκρέιπφρουτ, το δείπνο - σαλάτα από πράσινα λαχανικά και μια μερίδα κοτόπουλο ή κρέας σνακ - τυρί cottage με ξινή κρέμα γάλακτος, το δείπνο - αυγά τηγανητά από δύο αυγά, μισό γκρέιπφρουτ.

Μπορείτε να αντικαταστήσει ένα τμήμα του αυγού τυρί cottage 100 γραμμάρια εάν είναι επιθυμητό.

Διατροφή: αποτελεσματική, για 2 εβδομάδες και χωρίς πείνα

Εάν δεν θέλετε να ακολουθήσετε αυστηρά κάποια δίαιτα, μπορείτε μόνοι σας να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Η αρχή είναι το ίδιο - θα πρέπει να έχετε μικρά και συχνά γεύματα για να αποφύγει την πείνα, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένες, εσείς αποφασίζετε. Αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης αποτελεσματικά. 2 εβδομάδες και περισσότερο μπορεί να τεντώσει χωρίς να βλάψει την υγεία, αν χορηγηθεί στη διατροφή των πιο πράσινα λαχανικά και εσπεριδοειδή. Εδώ είναι τα συνιστώμενα προϊόντα για τη μέθοδο αυτή της απώλειας βάρους: στήθος κοτόπουλο, βοδινό κρέας, ψάρι όλων των ειδών, εντόσθια (συκώτι, καρδιά, νεφρά), τυρί, αυγό. Από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τεράστιο ποσό των τροφίμων, ωστόσο, δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το κέτσαπ και μαγιονέζα σως.

Κρεμλίνο διατροφή

Αν σας αρέσει το κρέας και τα πιάτα από τα προϊόντα με βάση το κρέας, ένας τέτοιος τρόπος για να χάσετε βάρος ακριβώς με το γούστο σας. Τι άλλο εκτός από τα παραπάνω μπορεί να είναι μια διατροφή πρωτεΐνη;

Η αποτελεσματική δίαιτα για 2 εβδομάδες με την ονομασία «Κρεμλίνο» όχι μόνο θα σας επιτρέψει να φάνε τα καλούδια, αλλά εξακολουθούν να επιτρέπουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτή η δίαιτα είναι λίπος-πρωτεΐνης, δεδομένου ότι δεν είναι πλέον βασίζεται στην επιλογή του μόνο πρωτεΐνης φαγητό να φάνε, αλλά καταμέτρηση υδατανθράκων. Έτσι, είναι αδύνατο να υπερβαίνει μια ημερήσια δόση των 20 γραμμάρια υδατανθράκων, τα προϊόντα με μηδενική υδατάνθρακες μπορεί να απορροφήσει επ 'αόριστον. Χοιρινό μπριζόλες, μπέικον, ψητά αρνί; Παρακαλούμε, γιατί χωρίς υδατάνθρακες σε αυτά τα τρόφιμα! Θα πρέπει να τρέφονται καλά, αλλά σίγουρα θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός των εισερχόμενων λίπη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.