Θέλω να φάω, τι να κάνω; Δύο αποτελεσματικές λύσεις

Κάθε ένας από εμάς ήταν σε μια κατάσταση όπου εκτός του ανθρώπου ξυπνά την όρεξη. Όσοι ακολουθούν το σχήμα, σε αυτή την κατάσταση φοβούνται να κερδίσουν βάρος. Και πραγματικά θα μπορείτε να καλείτε τουλάχιστον 3-4 κιλά την εβδομάδα είναι σίγουρο, βέβαια, δεν είναι όλα της μάζας αυτής είναι το λίπος, αλλά από μια τέτοια αύξηση γίνεται δυστυχώς. «Θέλω να φάω, τι να κάνουμε;» - πρέπει να ενεργήσει με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με το ποια είναι η αιτία της μη φυσιολογική όρεξη.

Η πιο κοινή δραματική αύξηση της όρεξης, ως αποτέλεσμα της εφαρμογής των αυστηρές δίαιτες. Το σώμα δεν μπορεί να δώσει άμεσα μια απάντηση της λαιμαργίας, μια καθυστέρηση μπορεί να είναι μια-δυο μήνες, αλλά θα πάρει εκδίκηση για τον «χρόνο πεθαίνουν από την πείνα». Ως εκ τούτου, όσοι χάσουν βάρος, κάθεται πάνω σε μια αυστηρή δίαιτα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι το κόστος της ταχύτητας απώλειας βάρους είναι η αναπόφευκτη αύξηση της όρεξης. Και αν κάποιος όρεξη πράγμα σε αυτή την κατάσταση ήταν περιορισμένη, δεν ήταν τόσο άσχημα. Συνήθως συνοδεύεται από την επιθυμία να φάτε μια λαχτάρα για τη μείωση της φυσικής δραστηριότητας και την επιθυμία να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Τι να κάνετε αν είστε «καλύπτονται» αυτή την κατάσταση και να σας ρωτήσω το ερώτημα: «Θέλω να έχω συνεχώς κάτι να κάνουμε». Πηγαίνετε να χωρίσει τα γεύματα, αυτό δεν σημαίνει άδεια να μασάτε όλη την ημέρα. Όλα τα γεύματα σας θα πρέπει να είναι βαμμένο το βράδυ. Τι γίνεται αν θέλω να έχω πολλά; Προσπαθήστε να τρώτε 9-12 φορές την ημέρα, με μια θερμαντική αξία της δεν υπερβαίνει τα 100 θερμίδες ανά γεύμα. Αποδεικνύεται ότι η ημέρα που τρώτε δεν είναι πάρα πολύ, και δεν θα είναι πολύ πεινασμένος. Το κύριο πράγμα - να είναι σε θέση να σταματήσει τον εαυτό του χρόνου σε κάθε γεύμα.

Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο προκύπτει η κατάσταση της πείνας, συνδεδεμένο με τα συναισθήματα μας. Και με το βαθύτερο θεμέλια των θετικών συναισθημάτων μας - ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας. Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει τα καλά συναισθήματα από οτιδήποτε άλλο εκτός από τα τρόφιμα, και σε απόγνωση ζητά απευθείας σύνδεση σύμβουλος «Θέλω να φάω, τι να κάνουμε;». Ένα σημάδι ακριβώς τους λόγους για υπερκατανάλωση τροφής: ένα αίσθημα δυσαρέσκειας μετά από ένα γεύμα, αν κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν είχε φάει αρκετά καλούδια. Κάποια βοήθεια εξεύρεση νέων χόμπι και τους φίλους, αλλά τα περισσότερα από αυτά δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αγάπη των τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος που βοηθά τον καθένα. Αυτή η άσκηση. Αλλά πρέπει να δόση σωστά, θα πρέπει πρώτα να είναι μόνο η μισή δύναμη σας. Δηλαδή, αν μπορείτε να τρέξετε 10 χιλιόμετρα, διασχίζει κάθε εργάσιμη ημέρα 5 χιλιόμετρα. Το κύριο πράγμα να μην το παρακάνετε, γιατί στο πλαίσιο των υπερβολικών φορτίων όρεξη εντείνεται, και το άτομο παύει να ελέγξω τον εαυτό μου με την κατανάλωση ακόμη περισσότερο από ό, τι ξοδεύτηκε. Εάν όλα έγιναν σωστά, θα παρατηρήσετε σύντομα ότι η όρεξή σας αρθεί μαγικά. Ωστόσο, η εκπαίδευση αυτή πρέπει να είναι εντατική, έτσι ώστε μερικοί από τη στιγμή που δεν παίρνουν αρκετό αέρα. Εύκολη υποξία για 15-20 λεπτά, παίζει σημαντικό ρόλο στη χημική σχηματισμό του κράτους, έτσι ώστε να μην αισθάνεται λύπη για τον εαυτό σας. Αν είναι κακές καιρικές συνθήκες, ενεργοποιήστε το DVD με αερόμπικ και διασκεδαστικό να κινηθεί προς τη μουσική, αυτό θα είναι αρκετό. Χρειάζεστε την καρδιο, τη δύναμη από μόνη της δεν είναι πάντα σε θέση να δημιουργήσει αυτό το αποτέλεσμα.

Επίσης, υπάρχει μια αυξημένη όρεξη οφείλεται σε παραβιάσεις του κανονισμού της όρεξης στο κέντρο της πείνας. Αλλά είναι εξαιρετικά σπάνιο, σε αυτή την κατάσταση, υπάρχουν επιπλέον συμπτώματα, η παρουσία των οποίων μπορεί να εγκαταστήσει σωστά ένα γιατρό. Επιπλέον, αύξηση της όρεξης που προκαλείται από ορισμένα φάρμακα, έτσι εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα και να παρατηρήσει μια αύξηση στην όρεξη, να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με αυτό. Ρωτήστε: «Περισσότερο από το συνηθισμένο Θέλω να φάω, τι να κάνω» Για τον ίδιο, επαγγελματικό καθήκον του να σας βοηθήσει.

Στο γιατρό θα πρέπει να αντιμετωπίζονται μόνο αν δεν βοηθήσει διάσπαση γεύματα και την άσκηση. 98% των ανθρώπων που πληρούν αυτές τις δύο προτάσεις είναι συνήθως αρκετό για να μειώσει την όρεξη. Εάν θεωρήσουν ότι το υπόλοιπο 2%, θα χρειαστεί ιατρική φροντίδα.