Θερμίδων τόνου, καλή γεύση

Ένας άνδρας πολλά κοινά με τα αρπακτικά ζώα, οπότε δεν μπορεί να κάνει χωρίς ζωικών πρωτεϊνών στη διατροφή τους. Ένα άλλο ερώτημα είναι πώς να λάβει τις απαραίτητες μέρος του πολύτιμου αυτού δομικό υλικό για τους μυς μας; Κάποιος εξακολουθεί να ισχύει κρεατοφάγος και την προετοιμασία μπριζόλες με αίμα, κάποιος παίρνει φυτική πρωτεΐνη από τα όσπρια, αλλά η χρυσή τομή ήταν τα ψάρια. Είναι πιο γρήγορα για να αφομοιώσει το κρέας και εξοικονομεί πολύ πιο χρήσιμα στοιχεία μετά τη θερμική επεξεργασία.
Οι άνθρωποι κάθονται σε μια διατροφή, χαμηλή σε θερμίδες προσελκύει τόνου και πλούσια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Τι είδους ψάρια;

Αλιεύουν τόνο ανήκει στην οικογένεια των σκουμπρί. Είναι ένα αρκετά μεγάλο ψάρι. υπήρχε υπεραλίευση του τόνου που ζυγίζει 335 κιλά - για παράδειγμα, το ρεκόρ είχε οριστεί στη Νέα Ζηλανδία. Ήταν δύσκολο να μην πιάσει όσο το τράβηγμα. Ναι, και να χειριστεί μια τέτοια γιγαντιαία δεν είναι εύκολο.

Ο σκελετός των ψαριών μοιάζει με τορπίλη, η οποία συμβάλλει στη γρήγορη κίνηση μέσα στο νερό. Τόνος - απελπισμένη σπρίντερ: μπορεί να φτάσει ταχύτητα 77 km / h. Όλα τα μυστικά σχήμα ημισελήνου ραχιαίο πτερύγιο του. Constant κίνηση επιτρέπει για τη θέρμανση του αίματος πάνω από την θερμοκρασία του νερού στον ωκεανό. Βρείτε σκληρά τόνος τροφίμων για να ξεπεράσει μεγάλες αποστάσεις. Πρέπει να πω ότι η δύναμη αυτών των ψαριών είναι εκπληκτικά διατροφή.

Προτιμούν τα πελαγικά καρκινοειδή, μικρά ψάρια και ορισμένα κεφαλόποδα. Δυστυχώς, σε γεωγραφικά πλάτη μας, έτσι ώστε το ψάρι δεν πιάσει, επειδή ζουν σε τροπικές περιοχές. Υπάρχουν εξαιρέσεις - τα μεγαλύτερα δείγματα βρέθηκαν σε δροσερό βόρεια ύδατα.

Γιατί να τον πιάσουν;

Καλοφαγάδες εκτιμούν τόνου για πολλούς λόγους. Συνολικά υπάρχουν έξι είδη ψαριών, με το μήκος που μπορεί να φτάσει τα τρία μέτρα. Τα ψάρια είναι πολύ εύφορη, βάζουν μέχρι 10 εκατομμύρια αυγά. Σε καθαρό κρέας τόνου, μεγάλα οστά, και έτσι τρώνε το ωραίο και εύκολο. Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και έχει ταχεία πεπτικότητα. Σύμφωνα με τον εν λόγω δείκτη μπορεί να εξομοιωθεί με κόκκινο χαβιάρι τόνο. Θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος, από τον τρόπο, δεν μπορεί να θεωρηθεί, επειδή ένα λίγο λίπος στα ψάρια - κατ 'ανώτατο όριο 19%, ενώ από την άλλη πλευρά δεν θεωρεί μέταλλα και αμινοξέα. Το κρέας βρέθηκε βιταμίνες Β, οξέα ω-3 και ω-6 λιπαρά.

Χαμηλή σε θερμίδες τόνου προτείνει διατροφή του ψαριού.

Τρώμε τόνου σε μια διατροφή

Εάν ένα άτομο παρακολουθεί το βάρος τους, δεν είναι υποχρεωμένη να τρώνε μόνο χόρτα και λαχανικά. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα - αυτό δεν είναι πανάκεια. Αλλά υγιεινά λίπη και πρωτεΐνη τρόφιμα θα γίνουν πιστοί βοηθοί στον αγώνα για μια μέση σφήκα. Τόνος στο ζουμί θερμίδες του είναι εξαιρετικά μικρή - 108 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Έτσι σχετίζεται με πρωτεϊνούχα τρόφιμα και ως εκ τούτου προκαλεί παρατεταμένη ενεργοποιεί αποτέλεσμα κορεσμού.

Αν τρώτε τόνο για πρωινό σερβίρισμα, δεν θα πεινάσετε μέχρι την επόμενη προγραμματισμένη γεύμα. Αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, την όραση γίνεται όλο και καλύτερη. Παραδόξως, το κρέας βοηθά να ελαχιστοποιήσει τον πόνο της αρθρίτιδας, των ρευματισμών και της αρθρίτιδας. Φλεγμονή, από τον τρόπο, πέφτει πάρα πολύ. Είναι μια καλή πρόληψη των ασθενειών για τους ηλικιωμένους και τους σπουδαστές. Φάτε τόνο για την ενίσχυση του κεντρικού νευρικού συστήματος και για τη σταθεροποίηση του βάρους. Λόγω της ουδέτερης γεύσης του αυτό το υπέροχο ψάρι μπορεί να φαγωθεί ως ένα ξεχωριστό πιάτο και ως γαρνιτούρα. Πολύ νόστιμο να τρώνε τόνου με μυρωδικά, σκόρδο και ντομάτα.

Σχετικά με τα κονσερβοποιημένα

Πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν ότι το ίδιο θα φέρει οφέλη σε κονσέρβες τόνου. Θερμιδική μπορεί να είναι υψηλότερη από εκείνη του καθαρού κρέατος έχουν προστεθεί στην παρασκευή αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά. Επιπλέον, αυτό εξαρτάται από το επιλεγμένο προϊόν. λαδιού τόνου θα είναι πιο θρεπτικά, σε σύγκριση με τον ίδιο στο ζουμί του. Ψάρια σε ντομάτας θα πάρει τη μέση τιμή μεταξύ των προαναφερθέντων. Αν παρακολουθήσετε την εικόνα, δεν πρέπει να φοβόμαστε να χρησιμοποιούν στη διατροφή κονσέρβες τόνου. Θερμίδων μπορεί να κυμανθεί περίπου 190 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και υψηλότερο, αλλά θα είστε ικανοποιημένοι όλη την ημέρα. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από τα νωπά ψάρια, αν και ο αριθμός των χρήσιμων στοιχείων στη σύνθεσή του είναι ελαφρώς μειωμένη. Κονσέρβες τροφίμων δεν θα πρέπει να λαμβάνουν βάση της διατροφής, αλλά μπορείτε σταδιακά να τα χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση ακόμα και σήμερα να τονοσαλάτα, αύριο ψήνουν μια τούρτα με τους στην γέμιση. Αν προσεγγίσουμε το θέμα με φαντασία, μπορείτε να πάρετε ένα ποικίλο μενού και χαμηλή σε θερμίδες τόνου διαιτητική διατροφή επιτρέπουν κλήση.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι;

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου σε συστηματική κατανάλωση κρέατος τόνου. Ανεμιστήρες των ψαριών έχουν ισχυρή ανοσία σε διάφορες ασθένειες. Παραμένουν στην κανονική του σακχάρου του αίματος και της χοληστερόλης. Ένα μεγάλο μέρος του σεληνίου στα ψάρια σας επιτρέπει να καθαρίσει το συκώτι από τις τοξίνες, ρυθμίζει το πεπτικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Με την ευκαιρία, ο τόνος δεν είναι σχεδόν υπόκειται σε προσβολή από παράσιτα που είναι τόσο κοινές μεταξύ των άλλων ψαριών. Δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, όπως χαμηλή σε θερμίδες τόνου και ευχάριστη γεύση του. Οι άνθρωποι ικανοποιημένοι με το βάρος τους, το ψάρι δοκιμάσει και συνειδητοποίησα πόσο εύκολο είναι να της για να μαγειρέψουν μια ποικιλία από πιάτα. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατόν να αντικαταστήσει το κρέας σε όλη τη διαδρομή! Και δεν είναι απαραίτητο να γίνει χορτοφάγος. Μόλις δοκιμάσετε αυτό το αγνό και χρήσιμο ψάρια.