Μπιζέλια θερμίδων. Πώς να φάει για να είναι σε φόρμα;

Μπιζέλια - ένα παραδοσιακό όσπρια για τη χώρα μας. Μπορούμε να πούμε ότι τα μπιζέλια μπορεί να αντικαταστήσει πρωτεΐνη του κρέατος, διότι περιέχει την ίδια ποσότητα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνες, σάκχαρα, λίπη, άμυλο, καροτίνη, φώσφορο, και περισσότερο. Θερμιδική μπιζέλι επαρκώς υψηλή, εκατό γραμμάρια ξηρού προϊόντος περιέχονται 336 Kcal.

Στους αρχαίους χρόνους, οι μπιζέλια κλήθηκαν κρέατος για την κακή, εκτός από το γεγονός ότι η δομή του είναι παρόμοια με τη σύνθεση του κρέατος, φυτική πρωτείνη που απορροφάται από το σώμα πιο γρήγορα και πληρέστερα από τις πρωτεΐνες του κρέατος. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα όσπρια σε τρόφιμα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να επαίρεται για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, δηλαδή, την απουσία δυσκοιλιότητας, λόγω της ίνας, η οποία αποτελεί μέρος του μπιζελιού. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η χρήση των Φάβα όχι υπερβολική. Αληθινή μπιζέλια δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται σε παιδιά κάτω Δυο - τρεις χρόνια, και ιδιαίτερα για τα παιδιά που είναι επιρρεπείς σε μετεωρισμός, και διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Η θρεπτική αξία των φρέσκα μπιζέλια και τα μπιζέλια των αποξηραμένων δύο φορές υψηλότερο από εκείνο των άλλων λαχανικών.

Το γεγονός ότι η θερμιδική μπιζέλια σε ξερή κατάσταση είναι πολύ υψηλή, κατανοούμε και πώς να είναι με τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια ή γλυκό; Εδώ ακριβώς είναι διαφορετικό, εκατό γραμμάρια φρέσκο, μόλις βγαλμένα από τα μπιζέλια κήπο μόνο 72 θερμίδες, και τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια ακόμα λιγότερο - 55 θερμίδες. Έτσι, μπορείτε με βεβαιότητα να χρησιμοποιήσετε τα μπιζέλια ως γαρνιτούρα για κάθε πιάτο, χωρίς το φόβο της σωματώδης. Πόσες θερμίδες σε μια σούπα με μπιζέλια; Εδώ η απλή απάντηση είναι δύσκολη. Όλα εξαρτώνται από το τι συστατικά και πόσες περιλαμβάνονται στη σούπα. Για παράδειγμα, μπορείτε να υπολογίσετε θερμίδες σούπα με μπιζέλια, μαγειρεμένα με το ζωμό κοτόπουλου, πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, φυσικά, τα μπιζέλια, ξινή κρέμα και φρέσκα βότανα:

• ζωμός κοτόπουλου ανά λίτρο - 310 θερμίδες?
• Τριακόσια γραμμάρια πατάτες - 249 θερμίδες?
• Εκατό γραμμάρια καρότα - 33 θερμίδες και κρεμμύδια εκατό γραμμάρια - 43 θερμίδες συν ηλιέλαιο για τηγάνισμα μία κουταλιά - 270 θερμίδες?
• θερμιδική μπιζέλια φλούδα στο ποσό των εκατόν πενήντα γραμμάρια είναι 485 θερμίδες?
• Κρέμα της σούπας - 35 θερμίδες?
• φρέσκα μυρωδικά και τριάντα γραμμάρια - 16 θερμίδες.

Συνολικά, έχουμε σούπα στην κατσαρόλα, δηλαδή, τέσσερις μερίδες 1441 θερμίδες ανά μερίδα, αντίστοιχα, λίγο λιγότερο - είναι 360 θερμίδες. Και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα; Προσδιορίστε τον αριθμό των θερμίδων ανά ημέρα για όλους τους ανθρώπους είναι προβληματική, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ξεχωριστά και να λάβει υπόψη παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η διαθεσιμότητα του επιπέδου φυσικής δραστηριότητας και την κατάσταση των ορμονών και των ορμονικών, φυσικό επίπεδο φυσικής κατάστασης των ανθρωπίνων και πολλά άλλα. Για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουν σε μια μέρα, βέβαια, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από το ποσό που ξοδεύουν, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να κερδίσει το βάρος, θα πρέπει να συσσωρεύονται αδιάθετα ενέργειας με τη μορφή λίπους - «αποθέματα». Η σωματική δραστηριότητα για την απώλεια βάρους - ένας σημαντικός παράγοντας. Επιπλέον, δεν έχει σημασία πόσα τρόφιμα που τρώμε, και στη συνέχεια, αυτό είναι το φαγητό. Για παράδειγμα, αν έχετε όλη την ημέρα μπορεί να φάει μερικά κιλά φρέσκα λαχανικά, είναι απίθανο ότι θα πάρει καλύτερα, αλλά αν τρώτε τον ίδιο αριθμό σάντουιτς με λουκάνικο, μαγιονέζα και άλλα παρόμοια εδέσματα, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι εγγυημένη. Είναι αποδεδειγμένο ότι το πρόσωπο που χρησιμοποιεί τουλάχιστον εκατό επιπλέον θερμίδες την ημέρα, σε ένα χρόνο θα προσθέσει στο βάρος πέντε κιλών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το φαγητό χρήσιμα προϊόντα, όπως τα μπιζέλια, τα μπιζέλια, διότι σε θερμίδες είναι χαμηλή, και τα οφέλη που φέρνει πολύ περισσότερο από ό, τι, για παράδειγμα, τα καπνιστά και τηγανητό κοτόπουλο, ψάρι, θεραπεύεται κρέατα, μαγιονέζα, γλυκά και πολλά άλλα.