Πλιγούρι βρώμης με γάλα φρούτα. Οφέλη και βλάπτει

Δεν είναι μυστικό ότι το πλιγούρι βρώμης - αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και ανέξοδη πρωινό. Ποιες θετικές επιδράσεις έχει; Αρκούδες για να βλάψει το κουάκερ το σώμα μας με φρούτα; Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς.

δομή

Νιφάδες βρώμης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνα στοιχείων και ιχνοστοιχείο. Μεταξύ αυτών των βιταμινών, μαγνήσιο, φώσφορο, πρωτεΐνες, νικέλιο, φθοριούχο, ασβέστιο, και πολλά άλλα. Η μοναδικότητα αυτής της χυλό με τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ότι oatmeal περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία μετατρέπονται σε γλυκόζη. Λόγω αυτού ένα άτομο παίρνει ένα τεράστιο ενεργειακό εφοδιασμό. Το αίσθημα του κορεσμού επιμένει μετά από ένα τέτοιο πρωινό για 7 ώρες.

Τα οφέλη της βρώμης

Πλιγούρι βρώμης με φρούτα - είναι εξαιρετικά υγιεινό πρωινό. Είναι πολύ εύκολο να χωνέψει, αλλά και λόγω των σύνθετων υδατανθράκων που περιέχονται στη βρώμη, υψηλό επίπεδο ενέργειας διατηρείται όλη την ημέρα. Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος χυλό με τα φρούτα θα γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το θέμα είναι ότι η βρώμη καθαρίζει το σώμα και απομακρύνει τις τοξίνες. Αυτό όχι μόνο πάει το πρόσθετο βάρος, αλλά και να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Kashi με αυτόν το συνδυασμό είναι πολύ πιο ευεργετικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

Πιστεύεται ότι λόγω της απορρόφησης του φωτός, πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα άτομα με προβλήματα του πεπτικού λειτουργίες. Σε αντίθεση με πολλά άλλα δημητριακά, βρώμη σε νιφάδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην ενίσχυση και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Το πρωινό κουάκερ, μπορείτε dobivaetestogo, η οποία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θρόμβους και το αίμα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο βρώμης για μαθητές και φοιτητές. Λόγω του τεράστιου όγκου του περιεχομένου των ορυκτών, συμβάλλει στη βελτίωση πνευματική απόδοση και τη μνήμη. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης με φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά και βοηθούν στη διατήρηση της νεολαίας και να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Οι γιατροί συστήνουν τακτική χρήση πλιγούρι βρώμης για όσους έχουν μειωμένη γαστρική οξύτητα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους με ακανόνιστη διάθεση και την κατάθλιψη.

Harm πλιγούρι βρώμης

Παρά τον τεράστιο αριθμό από χρήσιμες ιδιότητες, κουάκερ έχει αντενδείξεις. Οι ειδικοί δεν συστήνουν καθημερινή πλιγούρι βρώμης χρήση με φρούτα. Το θέμα είναι ότι στη βρώμη περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτίνη. υπεραφθονία της βλάβης στο ανθρώπινο σώμα. Ακολουθήστε σημειώσετε ότι η καθημερινή κατανάλωση βρώμης συμβάλλει ασβεστίου από τα οστά. Οι γιατροί απαγορεύουν επίσης τη χρήση πλιγούρι βρώμης για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη.

Χρήσιμες κουάκερ για πρωινό

Κουάκερ με τα φρούτα και τα λαχανικά - ένα γευστικό και ισορροπημένο γεύμα. Αυτό θα επιτρέψει να ομαλοποιηθεί η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Για την προετοιμασία πλιγούρι βρώμης με φρούτα, χρειαζόμαστε:

- 6 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης?

- 1 φλιτζάνι γάλα?

- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη?

- τα φρούτα με το γούστο σας.

Για την προετοιμασία πλιγούρι βρώμης με φρούτα, θα πρέπει να ρίχνουμε σε βραστό γάλα και τη ζάχαρη δημητριακά. Βράζουμε για 10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Έτοιμο νιφάδες πρέπει να συμπληρώσετε με βούτυρο και γαρνίρετε με φρούτα. Απίστευτα νόστιμο και υγιεινό να πάρει ένα τέτοιο χάος. Φρούτα, ξηροί καρποί, τα μούρα, το μέλι και η σοκολάτα συμπληρώνουν τέλεια το πρωινό του πλιγούρι βρώμης.

Πώς να επιλέξετε πλιγούρι βρώμης και δεν κάνετε λάθος

Κατά την επιλογή πλιγούρι βρώμης, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Οι διατροφολόγοι συνιστούμε να μην αγοράσει γρήγορο επιλογές για φαγητό. Αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λιγότερο χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία από ό, τι κατά τη συνήθη. Προσπαθήστε να αγοράσει δημητριακά, τα οποία είναι σφραγισμένα σε συσκευασία blister. Νιφάδες πρέπει να είναι ένα ομοιόμορφο χρώμα, αλλά η συσκευασία δεν περιέχει θραύσματα. Επίσης, δεν συνιστάται να πάρετε το κουάκερ, το οποίο είναι συσκευασμένο σε κουτί από χαρτόνι. Αυτή η συσκευασία δεν προστατεύει από νιφάδες υγρασία, έτσι ώστε γρήγορα να απορροφήσει.

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά η διάρκεια ζωής των νιφάδων δεν χρειάζεται να υπολογίζει την ημερομηνία συσκευασίας και την ημερομηνία παραγωγής, η οποία είναι σπάνια αναγράφεται στη συσκευασία. Εάν δεν έχει καθοριστεί ημερομηνία, τότε ένα τέτοιο χάος, δεν αξίζει να. Αν έχετε προδιάθεση για αλλεργικές αντιδράσεις στην επιλογή πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να εξεταστεί με ιδιαίτερη σοβαρότητα. Συχνά σε τέτοιες δημητριακών προστίθενται αρωματικές ουσίες και χρωστικές ουσίες. Για πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν στη συσκευασία.

Για να αγοράσετε ένα γευστικό χυλό, θα πρέπει να επιλέξετε το πακέτο με το χαμηλότερο διάρκεια ζωής. Η περιορισμένη διάρκεια ζωής, το λιγότερο χάλι που βρίσκεται στον πάγκο. Οι νιφάδες βρώμης γήρανση του ακινήτου. Όσο μεγαλύτερη είναι η κουάκερ είναι στον πάγκο, η ραγδαία επιδείνωση νιφάδες γευστικότητα. Παλιά πλιγούρι βρώμης έχει μια έντονη πικρή γεύση. Θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αν μετά από 15-20 λεπτά το μαγείρεμα νιφάδες δεν έχουν αλλάξει, αυτό το χάος δεν είναι απολύτως φυσικό. Αυτό το οργανικό πλιγούρι βρώμης δεν θα πρέπει να έχουν ξένες οσμές. Αυτές οι νιφάδες έχουν ένα ομοιόμορφο φυσικό χρώμα και η γεύση είναι ουδέτερη.

Oatmeal για όλες τις περιστάσεις

Πλιγούρι βρώμης με φρούτα - είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό θεραπεία. Τρώει για πρωινό, θα βελτιώσει σημαντικά το δέρμα σας, τα μαλλιά και τα νύχια, και επίσης αυξάνει την αποτελεσματικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Oatmeal χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές, αλλά το μαγείρεμα - δεν είναι το μόνο πεδίο εφαρμογής τους. Παραδόξως, το πλιγούρι βρώμης θα είναι χρήσιμη για την παρασκευή μάσκες και τρίβει. Συχνά χρήσιμη νιφάδες μπορεί να βρεθεί στο φυσικό σαπούνι.

Oatmeal - είναι εξαιρετικά πολύτιμο προϊόν. Να είστε βέβαιος να πάρει τον εαυτό σας μια αποθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών και να παραμείνουν υγιείς!