Πόσο ύπνο; Αξίζει να διερευνηθεί.

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για ύπνο, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό τους. Ατομική διάρκεια του ύπνου καθορίζεται επίσης από τον τρόπο ζωής, την εργασία, την υγεία, και το κλίμα της χώρας στην οποία κατοικεί.

στατιστική

«Πόσο ύπνου θα πρέπει να είναι» πολύ έρευνα και συζήτηση μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με το θέμα οδήγησε στο συμπέρασμα ότι οι πιο υγιείς άνθρωποι που πληρώνουν για να κοιμούνται περίπου 6-8 ώρες την ημέρα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα χαμηλότερο επίπεδο της θνησιμότητας και της καρδιαγγειακής νόσου. Αλλά εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο από 4,5 ώρες, 1,6 φορές η μείωση του προσδόκιμου ζωής. Αναφέρονται για το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμούνται, οι ερευνητές ήταν σε θέση να παρατηρήσουν ένα ενδιαφέρον γεγονός ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τον οργανισμό μεταφέρει το όνειρο των περισσότερων από 9 ώρες. Αυτό μειώνει τη διάρκεια ζωής του ύπνου δεν είναι μικρότερη από 1,7 φορές.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της υγιεινό ύπνο

Οι λόγοι που προκαλούν κακή του ύπνου και ανθυγιεινά, είναι διαφορετικά: πολύ ζεστό κουβέρτα, αποπνικτικό δωμάτιο, πολύ μαλακό στρώμα, κακή διάθεση (κατάθλιψη), το σώμα ή τα άπλυτα.

Την υγεία επηρεάζει όχι μόνο τις συνθήκες του ύπνου, αλλά και πόσες ώρες το πρόσωπο που χρησιμοποιείται για να κοιμάται. Επηρεάζει πάντα την ποιότητα της ζωής.

Μόνιμη πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, προκαλώντας διαταραχές στην εγκεφαλική δραστηριότητα που επηρεάζει αρνητικά τη νοητική ικανότητα και οδηγεί σε χρόνια κόπωση και, κατά συνέπεια, ωχρός χροιά, εξαφανίστηκαν τα μάτια, συνεχείς πονοκεφάλους, λήθαργο, άσχημη γεύση στο στόμα, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Εάν η μνήμη αρχίζει να επιδεινώνεται, το οποίο είναι ένα σημάδι της εξάντλησης των λειτουργιών του εγκεφάλου, κάποιος πρέπει να καθορίσει πόσο θα πρέπει να κοιμούνται ήταν το σώμα του.

Νευρική εξάντληση λόγω της κακής του ύπνου συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη των αντιδράσεων ψυχικής αστάθειας: συγκρούσεων, δάκρυα, ο θυμός που είναι πιο έντονη στις γυναίκες.

Πόσο θα πρέπει να κοιμηθεί και όταν πέσει κάτω;

με πλήρες ωράριο ύπνου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα. Οι άνθρωποι ηλικίας 20-50 ετών να κοιμούνται περίπου 8 ώρες και οι ηλικιωμένοι, μπορεί να είναι αρκετό, και 4 ώρες.

Τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου είναι ένα υπνάκο. Είναι επιβλαβές ή χρήσιμες, δεν μπορώ να πω σίγουρα. Είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι επικίνδυνο ακόμα και την ώρα του ηλιοβασιλέματος, καθώς οδηγεί σε μείωση του προσδόκιμου ζωής - έτσι λένε τα αρχαία κείμενα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απόφαση για τον εαυτό τους το ερώτημα «πόσο χρόνο χρειάζεστε για να κοιμηθείτε«δεν είναι πάντοτε επαρκής, επειδή η ποσότητα του ύπνου δεν πρόκειται ποτέ να αντικαταστήσει την ποιότητα. Το πιο σημαντικό διάστημα του ύπνου θεωρείται για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, η οποία προωθεί τη βαθιά χαλάρωση του σώματος, η σωστή ξεκούραση, την ανάκτηση και την αναπλήρωση των αποθεμάτων της υγείας.

Έτσι, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο πριν από τις 24 η ώρα, να είναι ήδη σε φάση βαθύ ύπνο πριν από αυτή την ώρα της ημέρας. Η ποιότητα του ύπνου έως και 24 ώρες σε δύο φορές υψηλότερο από ό, τι μετά τα μεσάνυχτα. Έτσι, πόσο να κοιμηθεί, και αυτό εξαρτάται από το τι ώρα να πάμε για ύπνο.

Δώστε προσοχή σε ένα σημαντικό σημείο: αν μετά το ξύπνημα μείνετε στο κρεβάτι για περισσότερο από 30 λεπτά, η ζωτικότητα του σώματος και θεληματικό ιδιότητες του ανθρώπου έχουν μειωθεί σημαντικά.

μυστικά του ύπνου θα πρέπει να γνωρίζετε την συγκέντρωση των ψυχικών δυνάμεων. Ήδη ψυχική ενέργεια συμβάλλει στην εκδήλωση της θέλησης, τη δύναμη του μυαλού, που επηρεάζουν την υλοποίηση των ανθρώπινων επιθυμιών και δυνατοτήτων. Υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν να φωνάζουν για να επιτύχει κάτι, αλλά πάνω απ 'όλα, κανείς δεν ακούει και δεν θέλετε να ακούσετε. Άλλοι, ωστόσο, σχεδόν ψιθυριστά μπορεί να ρίξει μια φράση που θα ακουστεί, και ο άνθρωπος θα γίνει. Έχετε ήδη αποφασίσει για τον εαυτό τους πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμηθεί;