Πώς να αδυνατίσετε;

Πώς να γίνει λεπτή σε μια εβδομάδα; Φυσικά, η μόνη σωστή μέθοδο απώλειας βάρους είναι ένας συνδυασμός της καλής διατροφής και της σωματικής άσκησης. Αλλά τι γίνεται αν χρειαστεί λίγες μέρες για να αποτινάξει μερικά κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός;

Φαίνεται αδύνατο ότι η αποστολή. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Πολλά μοντέλα αναγνωρισμένα, έχουν προσωπική μυστικά για το πώς να γίνει λεπτή σε μια εβδομάδα, μετά από όλα κάνει τη διαφορά στην τέχνη τους σε κάθε κιλό. Για μια εβδομάδα θα καταφέρουν να ρίξουν έως και 7 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Πώς; Είναι πολύ απλό. Για να απαλλαγούμε από τους μισούσε κιλά, δεν είναι απαραίτητο να βασανίζουν τον εαυτό σας με την πείνα, και πολλές ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο. Αρκεί να εμμείνει σε μια σειρά συστάσεων. Δεν είναι δύσκολο ακόμη και για εκείνους που χρησιμοποιούνται για τίποτα δεν αρνείται, γιατί δεν χρειάζεται να κολλήσει σε οποιαδήποτε δίαιτα.

τροφή

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε όλες αυτές τις αλήθειες της καλής διατροφής, αλλά δεν είναι όλοι τους θεωρούν απαραίτητο να τηρούν. Και για καλό λόγο. Ρύθμιση διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε πάντα καλά-τρέφονται.

Κατ 'αρχάς, από ό, τι θα πρέπει να παραιτηθεί - λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά, γλυκά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Επίσης, θα πρέπει να υπάρχει χώρος για είδη ζαχαροπλαστικής στη διατροφή σας, σάντουιτς, γλυκά ανθρακούχο νερό, σάλτσες.

Ενδεχομένως, νομίζετε ότι έχουν εξαπατηθεί, γιατί είχαμε υποσχεθεί τη λεπτή σιλουέτα χωρίς να κάνει δίαιτα. Μακριά από αυτό. Δίαιτες συνεπάγονται σοβαρούς περιορισμούς στη διατροφή, τη δίαιτα μέχρι την αναγωγή σε ένα μόνο προϊόν. Για παράδειγμα, δίαιτα φαγόπυρο. Προτείνουμε να εγκαταλείψουν τα προϊόντα που δεν φέρουν καμία θρεπτική αξία, αλλά και να βλάψει σημαντικά την εικόνα.

Θα πρέπει να επανεξετάσει τους προτιμήσεις τροφίμων. Στην πραγματικότητα, ακόμα και περιορίζεται σε τέτοια φαινομενικά «φρέσκα» προϊόντα, όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πραγματική γαστρονομική αριστούργημα. Ετοιμάστε το πρωινό ένα smoothie από μούρα, καρύδια, ελληνικό γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα - βραστό κοτόπουλο και σαλάτα λαχανικών, ντυμένος με το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά. Στο δείπνο - τυρί με φρούτα ή ένα ζευγάρι του τοστ με αβοκάντο και τυρί. Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και τα τρόφιμα διατροφή μπορεί να είναι νόστιμο και ποικίλο.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τις διατροφικές συνήθειες. Πρώτον, περιορίζουν την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Για να επιταχύνει το μεταβολισμό πρέπει να τρώνε πέντε φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μασήστε το φαγητό σας καλά, θα σας βοηθήσει αρκετά γρήγορα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Τελευταία γεύμα - 4 ώρες πριν τον ύπνο. Με την ευκαιρία, δεν πιστεύω ότι η κοινή παρερμηνεία ότι μετά τις 6 μ.μ. δεν μπορείτε να φάτε. Αν πάτε για ύπνο αργά το βράδυ, αυτή η δίαιτα θα βλάψει μόνο.

σωματική δραστηριότητα

Πολλοί από εμάς δεν μπορεί να σταθεί το άθλημα. Φυσικά, αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος, γιατί ενώ εργάζονται έξω, θα κρατήσει μόνο τη σιλουέτα σας σε φόρμα, αλλά και να βελτιώσουν τη διάθεση και την υγεία σας. Αλλά έχουμε υποσχεθεί να σας βοηθήσει μέρος με το υπερβολικό βάρος, χωρίς να εξαντλήσουν τον εαυτό ώρες εκπαίδευσης.

Για να γίνει αυτό, να αυξήσει το συνολικό ποσό της σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Αρκετά ασήμαντα πράγματα, που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ποσό θα είναι απλά εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Πρώτα απ 'όλα, σας συμβουλεύουμε να περπατήσετε με τα πόδια για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Επιπλέον, προσπαθήστε να χρησιμοποιούν λιγότερο τα προσωπικά ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς - να περάσει μια-δυο στάσεις με τα πόδια. Σταματήστε το μηχάνημα, εάν πρέπει να οδηγήσετε μερικά τετράγωνα μακριά. Ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες προτιμούν τις σκάλες. 10 λεπτά με τα πόδια μέχρι τα βήματα για να σας βοηθήσει να κάψετε 70 θερμίδες, το ισοδύναμο ενός μικρού σάντουιτς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε περισσότερο - η κατάληψη, να πέφτουν. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάψετε πάνω από 700 θερμίδες. Αυτό, μεταξύ άλλων, ένα πλήρες πρωινό και μεσημεριανό γεύμα!

περιποιήσεις ομορφιάς

Αποκτήστε το ποσό των ονείρων σας και να βοηθήσει όλα τα είδη των θεραπειών. Αυτές περιλαμβάνουν περιτύλιξη σώματος, μασάζ, ντους αντίθεσης και ούτω καθεξής. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες δεν αποσκοπούν στην καύση του λίπους και σύσφιξη του δέρματος, την πρόληψη των ραγάδων και ούτω καθεξής.

Αναδιπλώνει τη διεξαγωγή μαθημάτων. Κατά κανόνα, είναι 10 θεραπείες. Η ουσία αυτών των διαδικασιών - στις προβληματικές περιοχές των εφαρμοσμένων μαγειρεμένο μείγμα. Περαιτέρω μέρη του σώματος γυρίσει μεμβράνη τροφίμων. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα το μίγμα πλένεται off.

Κοινές να τυλίξετε τα συστατικά των καλλυντικών είναι άργιλο, μέλι, βότανα. Εάν είναι επιθυμητό, το μίγμα μπορεί να προσθέσει αιθέρια έλαια, κανέλα, μουστάρδα. Στη συνέχεια θα «σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα» - τραβάτε το δέρμα και να ενεργοποιήσει τη διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στις προβληματικές περιοχές. Αλλά, όπως γνωρίζουμε, η κύρια αιτία της κυτταρίτιδας - είναι κακή κυκλοφορία.

Μασάζ συναντηθεί επίσης με δύο ανάγκες - για να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες σε προβληματικές περιοχές και τη διατήρηση του δέρματος σε καλή κατάσταση. Ορθή εκτέλεση μασάζ βελτιώνει όχι μόνο την κυκλοφορία, αλλά επίσης αυξάνει τη ροή της λέμφου και διάφορα υγρά, έτσι ώστε οι όγκοι είναι σημαντικά μειωμένες.

Έτσι, θα μάθετε πώς να γίνει λεπτή σε μια εβδομάδα χωρίς να κάνει δίαιτα και την άσκηση. Χάρη σε αυτή την απλή συμβουλή για επτά ημέρες θα είναι σε θέση να συμμετέχουν με περισσότερα από 5 κιλά επιπλέον βάρος.