Πώς να γίνει ένας ευτυχισμένος άνθρωπος: 10 μαθήματα από τον Δαλάι Λάμα

Στο βιβλίο του «Η Τέχνη της Ευτυχίας», ο Δαλάι Λάμα μοιράζονται τα μυστικά που σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε τη ζωή. Αν θέλετε να βρείτε γρήγορα από ό, τι τα μαθήματα που περιέχει, και να βελτιώσουν τη ζωή τους τώρα, μπορείτε να μάθετε τις βασικές συμβουλές του Δαλάι Λάμα, που αναφέρονται παρακάτω. Θα μάθετε πώς να κάνετε πιο διαρκή ευτυχία, γιατί η εμπάθεια είναι τόσο σημαντικό και πώς να ξεχάσουμε τις αρνητικές σκέψεις.

Μην εστιάζετε σε ό, τι συμβαίνει γύρω

Εκδηλώσεις στη ζωή σας μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη ευτυχία, αλλά στη συνέχεια η διάθεση επιστρέφει στο προηγούμενο επίπεδο. Ακόμα κι αν κερδίσει το λαχείο, η ευτυχία δεν θα είναι άπειρη. Αλλά η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου πολύ πιο έντονη επίδραση στον κόσμο, ή μάλλον, η αντίληψη του τι συμβαίνει σε αυτό. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιτάξουμε τη ζωή θετικά, όχι με επίκεντρο τις απέτυχε γεγονότα. Θα γίνει πιο ήρεμη και θα ζήσουν ευτυχισμένοι μετά από ποτέ, άσχετα με το τι συμβαίνει γύρω.

Να αναπτυχθεί η ικανότητα να είναι συμπονετικός

Η ενσυναίσθηση για τους άλλους διακρίνει την κατάσταση του νου, χωρίς επιθετικότητα, όταν θέλετε να δείτε κάθε ζωντανό πλάσμα ήταν ελεύθερος από τη δυστυχία. Το πλεονέκτημα της ικανότητα να συμπάσχουν, όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και σωματική - αισθάνεται την χαρά του να βοηθάς τους άλλους, θα κάνουν τη ζωή σας περισσότερο. Να αναπτύξουν την ικανότητα να συμπάσχουν, προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί με τους άλλους και να προσπαθήσουμε να εξετάσουμε την κατάσταση από τη δική τους άποψη. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι οδήγησε τον άνθρωπο στην κατάστασή του και ό, τι έχει να κάνει με εσάς.

Χτίστε ισχυρές σχέσεις

Αν έχετε στενές σχέσεις με τους αγαπημένους, σας εγγυάται μια σωματική και ψυχολογική υγεία. Ο ίδιος ο Δαλάι Λάμα λέει, είναι σημαντικό το πώς να είναι φίλοι με αυτούς που είναι γύρω του, μέχρι το σεφ. Είναι έτοιμος να μιλήσει ακόμη και με τον εργαζόμενο, metuschim όροφο. Εάν είστε ευτυχείς να δεχτούμε οποιαδήποτε ευκαιρία που σας επιτρέπει να συνομιλήσετε με άλλους ανθρώπους, να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

Βρείτε το δρόμο σας προς την πνευματικότητα

Τα οφέλη των ισχυρών θρησκευτικών πεποιθήσεων επιβεβαιώνεται από διάφορες μελέτες και να οδηγήσει όχι μόνο σε μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά και για την καλή υγεία. Ωστόσο, απ 'ευθείας στη θρησκεία δεν υπάρχει σύνδεση - ο Δαλάι Λάμα είναι σίγουροι ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι ευτυχισμένος με οποιαδήποτε καταδίκη. Το θέμα είναι ότι η θρησκεία επιτρέπει μόνο τους ανθρώπους να αισθάνονται ένα μέρος από κάτι μεγαλύτερο, ενθαρρύνει τη φροντίδα για τον άλλον και να είναι ευγενικός. Αυτό ισχύει για άθεος.

Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή δεν θα συμβεί χωρίς να υποστεί

Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι οι δυσκολίες και τα προβλήματα - είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, φαίνεται, ότι κάποιο κακό δύναμη επηρεάζει την ύπαρξή τους, όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν σύμφωνα με το σχέδιο. Στην πραγματικότητα, ο πόνος θα είναι πάντα, οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με προβλήματα, να γεράσουν και να πεθάνουν. Είναι ανόητο να αγνοήσουμε αυτά τα γεγονότα της ζωής. Το κύριο πράγμα - πώς αισθάνεστε για το τι συμβαίνει. Αν πιστεύετε ότι το πρόβλημα - αυτό είναι κάτι αφύσικο και άδικο από εσάς, θα ψάξουν για ένα θύμα, και ακόμη και να αρχίσουν να αναζητούν το πρόσωπο που μπορεί να φταίει. Όλα αυτά θα επιδεινώσει τις εμπειρίες σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγιση.

Απαλλαγείτε από τις αρνητικές και δυσάρεστες σκέψεις

Οι αρνητικές πεποιθήσεις και συναισθήματα όπως ο θυμός ή ο φόβος να καταστρέψει την ευκαιρία να βιώσουν την ευτυχία και την ειρήνη του μυαλού. Είχαν όλοι δηλητηριαστεί. Μόνο μέσα από την αγάπη, τη συμπόνια, την υπομονή, η γενναιοδωρία, μπορείτε να τους αντιμετωπίσει και να εξαλείψει τις αρνητικές σκέψεις με λάθος στάση. Έτσι, εάν θέλετε να σταματήσουμε να ανησυχούμε, προσπαθήστε να συνειδητά να είναι ένα θετικό πρόσωπο.

Βρείτε λόγος για τη χαρά σε οποιαδήποτε κατάσταση

Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα, θα τους δούμε ως κάτι το εκατό τοις εκατό λάθος. Στην πραγματικότητα, σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να βρείτε κάτι καλό όταν αντιμετωπίζεται από μια διαφορετική οπτική γωνία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι θυμωμένος, ενώ κάθεται δίπλα σε μια δυσάρεστη επιβάτη στο αεροπλάνο, ή να υποθέσουμε ότι αυτή είναι μια ευκαιρία για να γίνει πιο υπομονετικοί και πιο ήρεμη.

Απαλλαγείτε από το μίσος

Από όλες τις αρνητικές σκέψεις θυμό και το μίσος είναι τα κύρια εμπόδια στην ευτυχία. Όταν το μίσος σας επίσκεψη, υπονομεύει αμέσως την αίσθηση της γαλήνης και ηρεμίας. Επιπλέον, δεν μπορείτε να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση και τη συμπεριφορά του σε αυτό, ότι επιδεινώνει μόνο την κατάσταση και οδηγεί στο γεγονός ότι είστε θυμωμένοι ακόμη περισσότερο. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο θυμό, εχθρότητα και ο θυμός, συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Αντικαταστήστε το θυμό σε θετικά συναισθήματα

Ο θυμός και το μίσος δεν μπορεί απλά να καταστείλει μου. Τέτοιες προσπάθειες είναι μόνο να πάρει χειρότερα. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγιση, αντικαταστήστε τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων, να είστε υπομονετικοί και ανεκτικοί, να μην καλλιεργούν θυμό. Αν καταλάβετε ότι θυμωμένος, προσπαθήστε να εκπνέετε και να αναλύσει την κατάσταση. Εξοργιστική; Ποιοι παράγοντες που προκαλούν; Είναι εποικοδομητικό ή καταστροφικό συναίσθημα; Σκεφτείτε όλα αυτά, και θα νιώσετε καλύτερα.

Απαλλαγείτε από το άγχος και αυξάνει την αυτοεκτίμηση

Αυξημένο άγχος που συχνά προκαλείται από την έλλειψη εμπιστοσύνης. Ο Δαλάι Λάμα πιστεύει ότι η ανάγκη να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να κατανοήσει όλες τις δυνατότητες και τους περιορισμούς του. Αν κατανοήσουν και να αποδεχθούν τα όριά της, μπορείτε να είστε σίγουροι. Αυτοπεποίθησή σας δεν θα υποφέρουν αν το κάνετε κάτι που δεν αντιμετωπίζουν. Θα οριστεί πλέον οι ίδιοι αδύνατο εργασίες, και ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να, και κατηγορούν τον εαυτό τους για την αποτυχία των εμφανώς μη-νίκη καταστάσεις. Έτσι θα γίνει πολύ πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμη στο συντομότερο δυνατό χρόνο.