Πώς να γρήγορα ανεβάσουν τα όπλα στο σπίτι: Συστάσεις

Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή και καλά ανεπτυγμένους μύες του βραχίονα, καθορίζει το επίπεδο της γενικής φυσικής κατάστασης ενός ενήλικα και ένα παιδί. Φουσκωμένα μύες του βραχίονα κάνει το σώμα ισχυρό και αθλητική. Ένας τεράστιος αριθμός των ανθρώπων που ονειρεύονται να γίνουν ιδιοκτήτες του ορισμού των μυών στα χέρια της, θέλοντας να καυχηθεί μυώδης μπροστά σε άλλους. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει μια λογική ερώτηση: «Πόσο γρήγορα ανεβάσουν τα χέρια του στο σπίτι και είναι δυνατόν»

Ναι, φυσικά. Για να γίνει αυτό, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πάει στο αθλητικό τμήμα. Στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να εξοπλίσει ένα δωμάτιο για σωματική άσκηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό όχι μόνο να έχουν πληροφορίες για το πώς να φουσκώνουν γρήγορα τα χέρια σας στο σπίτι, αλλά και ξέρουν πώς να επιλέξουν μια διατροφή, την ίδια στιγμή. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.

Ως σημαίνει ένα βοηθητικό για τους μυς του βραχίονα εκπαίδευση την καλύτερη δυνατή χρήση της οριζόντιας ράβδου, αλτήρες, και να διαφοροποιούν τις ασκήσεις μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα punching. Μπορείτε να συμπεριληφθούν στον κατάλογο αυτό του σχοινιού και γυμναστικής δαχτυλίδια.

Έτσι, θα μπορέσουμε να μετατρέψουμε την πρακτική εξέταση του πόσο γρήγορα η χειροκίνητη αντλία στο σπίτι. Ωστόσο, πριν να αρχίσει να κάνει τις ασκήσεις, θα πρέπει να καθοριστεί το βάρος των βαρών. Αυτή η πτυχή θα είναι ενδιαφέρον κυρίως για εκείνους που θέλουν να γνωρίζουν: «Πόσο γρήγορα αντλία βάρη χέρι» Για εφήβους προτείνουμε τα παιδιά αλτήρα. Βάρη για τους άνδρες και τις γυναίκες διαφέρουν και σε βάρος.

Έτσι, πόσο γρήγορα η χειροκίνητη αντλία στο σπίτι; Για να γίνει αυτό, υπάρχουν μια σειρά από ασκήσεις. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Άσκηση № 1

Θα πρέπει να είναι μια ομαλή και τοποθετήστε το πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να φέρει τα ωμοπλάτες μαζί, στραγγίζουμε τους κοιλιακούς μυς, τότε χαμηλώσει τους ώμους. Μετά από αυτό θα πρέπει να κρατήσει το βαράκι, τα χέρια θα πρέπει να μειωθεί κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες προς τα εμπρός. Στο επόμενο βήμα που πρέπει να λυγίσει τα χέρια σας, έτσι ώστε να μετακινήσετε τα βάρη στους ώμους σας. Μετά από αυτό θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η παραπάνω άσκηση εκπαιδεύει τους τρικέφαλους.

Άσκηση № 2

Θα πρέπει να ισιώσει και να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι. Το δεξί χέρι θα πρέπει να λάβει έναν αλτήρα και κρατήστε το έτσι ώστε το χέρι ήταν λυγισμένο στον αγκώνα σε γωνία ενενήντα μοιρών και κοντά στο σώμα και την παλάμη προς τα μέσα. Στη συνέχεια θα πρέπει να στέλεχος κοιλιακούς μυς σας και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Αυτό που ακολουθεί είναι ένα μικρό άπαχο προς τα εμπρός και να συγκρατήσει παράλληλα σας στο πάτωμα, με το αριστερό χέρι του για να πάρει την άκρη της καρέκλας. Σιγά-σιγά επιστρέφουν στην αρχική θέση και να κάνετε την άσκηση με το άλλο χέρι. Η παραπάνω άσκηση είναι επίσης στοχεύουν στην εκπαίδευση των τρικέφαλους.

Πώς να γρήγορα ανεβάσουν τα χέρια του στο σπίτι με άλλο τρόπο; Είναι απλό: με τη βοήθεια των ασκήσεων από την οριζόντια γραμμή. Θα είστε σε θέση να αναπτύξει περαιτέρω τους μύες της ωμικής ζώνης και την πλάτη. Όντας στη γραμμή σε αναστολή θέση, θα πρέπει να γίνει με απλή περιστροφή του σώματος προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Έτσι, μπορείτε να ανεβάσουν τους μυς της πλάτης και τα χέρια.

Με τη βοήθεια των παραπάνω συστάσεις, μπορείτε να κάνετε τον αριθμό σας αθλητική και όμορφη.