Πώς να κάνει μια πρωτεΐνη κούνημα;

Κοκτέιλ με πρωτεΐνες πρώτη κέρδισε τη δημοτικότητα στο στενό κύκλο των ανθρώπων που ασχολούνται με την αθλητική γυμναστική. Οι φίλοι του bodybuilding αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά να χτίσει γρήγορα μυϊκή μάζα. Οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν τα τελικά προϊόντα της αθλητικής διατροφής: σκόνη που περιέχει χαμηλά λιπαρά και ισορροπημένο μείγμα αμινοξέων και βιταμινών. Αυτά τα κοκτέιλ είναι ακριβά, αλλά είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν.

Με την ενεργή πράκτορες πωλήσεων της εταιρείας «Herbalife» στην ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους έχουμε μάθει πολλά από τους συμπατριώτες μας στο άθλημα δεν έχουν σχέσεις. Αλλά όταν αναφέρθηκε στον Τύπο ότι αυτή η παραγωγή δεν είναι τόσο χρήσιμο όσο η εταιρεία «Herbalife» μειώθηκε σημαντικά γι 'αυτήν την αφήγηση τους διανομείς, η δημοτικότητα σκόνες πρωτεΐνης.

Καλά έμπειρους εκπαιδευτές με πιο επιφυλακτικοί σπορ μιγμάτων με χαμηλό κόστος. Υπάρχει μια άποψη που περιέχει εξαιρετικά επιβλαβής για το ανθρώπινο σώμα συστατικά σε αυτά. Όσοι δεν έχουν αρκετά χρήματα για την αγορά των προϊόντων γνωστών εταιρειών, έμπειροι αθλητές δίνουν συμβουλές για το πώς να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι, να απολαύσετε τη γεύση του και δεν βλάπτει τον οργανισμό. Τα κύρια συστατικά των μιγμάτων πρωτεϊνών είναι τα αυγά, το γάλα, το τυρί, τα καρύδια.

Πώς να κάνει μια πρωτεΐνη ταρακουνήσει με μπανάνα και μήλο;

• Γάλα 1,5% λιπαρά 300 ml.
• λίπος πηγμένο γάλα για τυρί χαμηλού 1,5% 200 γραμμάρια.
• Μια ώριμη μπανάνα, ένα γλυκό μήλο.

τυρί cottage να αναμειγνύεται με το γάλα μέχρι να γίνει λείο χρησιμοποιώντας ένα μίξερ ή μπλέντερ. Φρούτα καθαρίσει το δέρμα, αφαιρέστε τους σπόρους από την Apple. Αλέστε ένα μήλο στη συνοχή της πουρέ πατάτας. Μπανάνα σπάσει σε κομμάτια και προσθέστε στο τυρί cottage και τα γαλακτοκομικά μίγμα μπλέντερ μαστίγιο. Το προκύπτον μείγμα κοκτέιλ με μήλου. Delicious πρωτεΐνη κοκτέιλ έτοιμο. Πίνετε μικρές γουλιές πριν την προπόνηση ή μετά από αυτήν.

Πώς να μαγειρέψουν ένα κούνημα πρωτεΐνη με κεφίρ;

• Μια κουταλιά της σούπας μέλι.
• Κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια.
• Ένα φρέσκο αυγό.
• Ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Πώς να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη από αυτά τα προϊόντα; Κέλυφος του αυγού πλύνετε με διάλυμα σόδας, στεγνό πανί. Σπάστε ένα αυγό σε ένα ποτήρι. Για να προσθέσετε μέλι, καρύδια και γιαούρτι. Όλα τα συστατικά, κτύπησε μπλέντερ. Μόλις λίγα λεπτά και ένα χρήσιμο ποτό είναι έτοιμο.

Protein κούνημα με φρέσκα φράουλες

• 300 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 100 γραμμάρια.
• 200 γραμμάρια φρέσκων φραουλών.
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
• 1 αυγό.

Με τυρί αυγό μίγμα, πλυμένα και πουρέ φράουλας, μέλι. Με την προσθήκη γάλακτος, μίξερ βάρος χτυπητήρι μέχρις ότου είναι ομοιόμορφα.

Πιείτε για την υγεία.

Πώς να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτας;

Το ένα τρίτο φλιτζάνι γάλα σε σκόνη αναμειγνύεται με δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο, τέσσερις κουταλιές σκόνη αυγού και δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Ενώ αναδεύεται, ρίχνουμε σιγά-σιγά σε 400 ml ψυχρού αποβουτυρωμένου γάλακτος. Προσθέστε μισή μπανάνα και να νικήσει μπλέντερ.

Πώς να κάνει μια πρωτεΐνη ταρακουνήσει με μέλι και ξηρούς καρπούς;

• Τρία φρέσκα αυγά.
• Πέντε καρύδια.
• Μέλι - μια κουταλιά της σούπας.
• 250-300 ml γάλα.

Χτυπάμε τα αυγά με το μέλι μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες ξηρούς καρπούς, ακόμα και χτύπησαν και πάλι. Το μείγμα των αυγών, τα καρύδια και το μέλι, ανακατεύοντας συνεχώς για να μπείτε στο γάλα. Το προϊόν είναι έτοιμο για χρήση.

ροφήματα πρωτεΐνης είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά κατά την περίοδο της ταχείας ανάπτυξης. χρήση μίγματος πρωτεΐνης και ενήλικες που θέλουν να χάσουν βάρος. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι θα αντικαταστήσει πλήρως την τακτική σκόνες πρωτεΐνης τρόφιμα δεν μπορούν. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική πρωτεΐνη είναι χρήσιμη όχι για όλους. Οι άνθρωποι που έχουν διαταραγμένο μεταβολισμό, περίσσεια πρωτεΐνης στη δίαιτα μπορεί να αντενδείκνυται λόγω του κινδύνου της ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας και νεφρικές παθήσεις. Να είστε πάντα υγιείς και ευτυχισμένοι, και πριν αλλάξετε τη συνήθη διατροφή, παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.