Πώς να μάθουν να σταθεί στα χέρια σας τον άνθρωπο, ποτέ δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό;

Μπορεί να φαίνεται σαν να μάθει να σταθεί στα χέρια του έναν άνθρωπο που ποτέ δεν πήγε με τον αθλητισμό; Ωστόσο, για να κυριαρχήσει αυτή την ικανότητα κάτω από τη δύναμη του καθενός. Η δημοσίευση αυτή θα βοηθήσει τους αρχάριους και να περιγράψει τις βασικές ασκήσεις, που επιτρέπουν την επίτευξη του στόχου.

Προκειμένου να επιτευχθεί η ικανότητα θα πρέπει να έχετε μια καλή φυσική κατάσταση: δυνατά χέρια, υγιούς σωματικού βάρους και καλή ελαστικότητα. Η άσκηση θα πρέπει να αισθάνονται το κέντρο βάρους και να ξεπεράσουν το φόβο της πτώσης. Αυτά τα απλά μυστικά για να μπορέσει ένα άτομο να μάθει την άσκηση.

Πόσο χρήσιμο ένα handstand;

Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτή η άσκηση δεν είναι χρήσιμη. Για το λόγο αυτό, ο κύριός του δεν επιθυμία. Ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ λάθος! Headstand και στα χέρια τους δίνει πολλές χρήσιμες εφέ που βελτιώνουν τη λειτουργία του οργανισμού. Στη γιόγκα, αυτό το είδος της εκπαίδευσης να συμμετέχουν ενεργά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στο θυρεοειδή αδένα, βελτιώνοντας έτσι το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται. Εάν εκτελέσετε την ώθηση-από την κατάσταση ανάποδα, θα αναπτύξει τους μυς της πλάτης, της κοιλιάς και τους μύες των ώμων. Μετά μάθουν να σταθεί στα χέρια τους αρχάριους του, δεν είχε κάνει κάτι τέτοιο, φανταστείτε πώς θα βελτιώσετε τη φυσική σας;

προπαρασκευαστικές ασκήσεις

Πριν επιχειρήσετε να σταθεί στα χέρια του, οι εκπαιδευόμενοι πρέπει να μάθουν τα πιεστήρια στην έμφαση που βρίσκεται στο 20-40 φορές την ημέρα και τραβήξτε τη γραμμή. Έτσι, το χέρι τους μυς να γίνει ισχυρότερη και να είναι σε θέση να αντέξει μια τέτοια σοβαρή επιβάρυνση για αυτούς. Ακόμα πρέπει να επεξεργαστεί τις σαγιονάρες το φθινόπωρο που θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.

Ο αγώνας κατά της τρομοκρατίας

Η εμφάνιση του φόβου - αυτό είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος, η οποία δεν ήταν ποτέ σε θέση όπου το σωματικό σας βάρος πέφτει απότομα στην αγκαλιά της. Ζητήστε από το σύντροφό σας να βοηθήσει προσωρινά καθορίσει τη θέση, όταν τα πόδια είναι στην κορυφή. Μετά από αυτό, να πέσουν στο χαλί ή στρώμα. Επαναλάβετε τα βήματα μερικές φορές, έτσι ώστε το σώμα ήταν πεπεισμένος για την ασφάλειά τους.

Stand στον τοίχο

Η παρακάτω άσκηση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη μιας μεγάλης κοντά στην κάθετη επιφάνεια. Θα πρέπει να πάει μαζί της, διατηρώντας μια απόσταση 30-40 εκατοστών, έτσι ώστε να μην βλάψει το κεφάλι. Οι παλάμες θα πρέπει να είναι στο άνοιγμα των ώμων. Στη συνέχεια, θα πρέπει να έχετε μια μικρή ώθηση για να σηκωθεί στα πόδια και τα χέρια τους, που στηρίζεται τακούνια του στον τοίχο. Η σειρά αυτή δεν επιτρέπει να πέσει, το οποίο πολλοί άνθρωποι φοβούνται. Έτσι, μπορούμε να καταλάβουμε πώς να μάθουν να σταθεί στα χέρια σας τον άνθρωπο, ποτέ δεν είχε εμπλακεί σε ακροβατικά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση, αρκεί να μην αρχίσετε να λαμβάνετε την πρώτη προσπάθεια. Στη συνέχεια, αυξήστε το χρόνο να σταθεί μέχρι 40 δευτερόλεπτα - 1 λεπτό. Έτσι τρένα αντοχής.

Μαθαίνοντας να σταθεί στα χέρια του

Όταν σίγουρα θα εκτελεστεί βάση στον τοίχο και πέφτουν το φθινόπωρο, είναι καιρός να μάθετε περισσότερα. Τώρα θα πρέπει να πάρετε στα χέρια σας τη δική σας, χωρίς σύντροφο και μια κάθετη υποστήριξη και κρατείται στη θέση αυτή λίγα δευτερόλεπτα. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα έτσι ώστε οι αγκώνες να μην είναι λυγισμένα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα προς τα εμπρός και τα γόνατα λυγισμένα. Σε αυτή τη θέση πολύ πιο εύκολο να διατηρήσει την ισορροπία, ακόμη και να γίνουν τα πρώτα βήματα με τα χέρια του. Από την πρώτη άσκηση δεν είναι πάντα λαμβάνονται, και η πιθανότητα εμφάνισης είναι υψηλή. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση - να ανασυνταχθούν και να μην προσγειωθεί στην πλάτη του. Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων σωστά, μπορείτε να έρθει σταδιακά στο στόχο.

Μετά μάθουν να σταθεί στα χέρια του ένα άτομο που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό ποτέ στη ζωή μου, μπορεί να είναι πολύ περήφανος! Μετά από όλα, αυτό το ακροβατικό ρεσεψιόν είναι πραγματικά πολύ δύσκολο, και αυτός που παίρνει στην κατοχή τους, θα διαθέτουν ισχυρή μύες. Κάντε το αρκετά εφικτό για όλους. Τώρα που ξέρετε πώς να σταθεί στα χέρια του. Εκπαιδεύσει και να αυξήσει συστηματικά το χρόνο παραμονής ανάποδα, και θα κατακτήσει αυτό το εντυπωσιακό δεξιότητα.