Πώς να πάρετε το βάρος κερδισμένος χωρίς να προκληθεί βλάβη στον οργανισμό;

Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές βιομηχανία ενέργειας, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν δίνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το θέμα είναι ότι ο αρχάριος αθλητής δεν μπορεί να επιλέξει το σωστό ότι τα αθλητικά διατροφή που θα ωφελήσει και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς καθορίζουμε με την επιλογή της ενέργειας; Είναι πολύ απλό. Αν είστε ένας επίδοξος αθλητής ή απλά θέλετε να σφίξετε τους μυς, αύξηση της μυϊκής μάζας, το σώμα σας για να κάνετε μια ανακούφιση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε Gainer. Φυσικά, διαφέρουν το ένα από το άλλο, και το καθένα χρησιμοποιείται για διαφορετικούς σκοπούς. Μετά την επιλογή του σωστού αύξησης βάρους, η σύνθεση των στοιχείων από τα οποία είναι καταλληλότερη για τη συναρμολόγηση του σώματός σας, ξεκινήστε δύσκολο να κάνουμε. Αλλά μην ξεχάσετε να επιλέξετε την καλύτερη κερδισμένος για μαζική πρόσληψη - είναι μόνο η μισή μάχη, αλλά να ξέρετε πώς να πάρετε μια κερδισμένος και σε ό, τι δόσεις - είναι ο δρόμος προς την επιτυχία.

Γενικά, αθλητικές τροφές περιλαμβάνει ένα μεγάλο ποσό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Αν μιλάμε για τις πρωτεΐνες, η Gainer αυτά περιλαμβάνουν 20 έως 45% ανά δόση, το υπόλοιπο της αθλητικής διατροφής περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, βιταμίνες και διάφορα συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη και αμινοξέα.

Εάν ξέρετε πώς να πάρετε μια κερδισμένος, για να μην βλάψει την υγεία, τότε θα είναι επίσης σε θέση να βιώσουν την επίδραση των «clusters υδατάνθρακες» - μια κατάσταση του σώματος, στην οποία όλοι οι μύες του σώματος μετά από μια σκληρή προπόνηση δεν είναι κουρασμένος, και το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από τα συμβατικά φορτίο.

Η κρεατίνη είναι αναγκαίο να γίνει διάκριση, καθώς κάθε περιέχει στη σύνθεσή του των διαφορετικών υδατανθράκων. Αν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, το καλύτερο κερδισμένος για μαζικές προσλήψεις θα είναι αυτή που βασίζεται σε ένα μείγμα υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό συστατικά χωρητικότητας. Πώς να πάρετε το κερδισμένος, αναφέρεται σε ειδικές οδηγίες που περιέχονται στη συσκευασία. Υπέρθυρα απαιτούμενο βάρος οφείλεται σε μια ισχυρή αύξηση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα. Η αναλογία κερδισμένων περιέχει μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων με γλυκαιμικό ουσίες που χρησιμοποιούνται για το σύνολο των ξηρών μυϊκής μάζας. Το αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται οφείλεται σε μια μικρή αύξηση στην ποσότητα του σακχάρου στο αίμα, αλλά αυτό αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εφιστάται η προσοχή στο γεγονός ότι δεν είναι όλοι συνιστάται να λαμβάνουν κρεατίνη, ειδικά εκείνοι που έχουν την τάση να παχυσαρκία. Πώς να πάρετε κερδισμένος σε μια τέτοια περίπτωση, όπως ορίζεται στις οδηγίες, το κύριο διαρκή έλεγχο. Σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με την σωστή λήψη της αθλητικής διατροφής, των μυών και όχι λίπους, μπορείτε να πάρετε ένα καλό λίπος. Εκείνοι που έχουν λεπτή φιγούρα - τίποτα να φοβηθούν.

Μην ξεχνάτε ότι ο κερδισμένος - αυτό δεν είναι μια πλήρης αντικατάσταση της υγιεινής διατροφής και την προσθήκη χρήσιμων ιχνοστοιχείων, οπότε ειδικά εφέ δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς μια υγιεινή διατροφή. Αριθμός του μίγματος που ελήφθη σε ένα χρόνο δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 100 - 150 γραμμάρια, επειδή το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει όλα τα χρήσιμα στοιχεία που θα κυκλοφορήσει την πάροδο του χρόνου με φυσικά μέσα. Για την παραλαβή σκόνη πρέπει να το μαστίγιο μπλέντερ ή μίξερ με το γάλα, και μεταγευματικά ποτό.

Μετά το πρωινό, αθλητική διατροφή θα δώσει μια ώθηση της ενέργειας, μία ώρα αργότερα, μπορείτε να αρχίσετε να σκληρή προπόνηση. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένουμε πολύ καιρό. Μετά από έντονη άσκηση, να λάβει και πάλι το μίγμα για την αποκατάσταση της πέρασε δύναμη. Μερικές φορές κερδισμένος αναλάβει ως πρόσθετη παροχή ηλεκτρικού ρεύματος, μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα για να αναρρώσουν.

Gainer προωθεί όχι μόνο την ανάπτυξη της αύξησης της μυϊκής μάζας στο σώμα, αλλά και δίνει μια έκρηξη της ενέργειας για ολόκληρη την ημέρα. Και να θυμάστε ότι η σωστή χρήση της αθλητικής διατροφής δεν θα βλάψει την υγεία σας, αλλά η υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία ολόκληρου του οργανισμού.