Σημασία της διατροφής στο Bodybuilding

Το bodybuilding είναι ένα συγκεκριμένο είδος αθλήματος, όπου ο αθλητής υποχρεούται να μην παρουσιάζει τη δύναμή του, την αντοχή ή την ευκινησία του, αλλά το πιο υπερτροφικό μυϊκό σώμα με ελάχιστη περιεκτικότητα λίπους και ιδανικές αναλογίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή στο bodybuilding είναι στην πρώτη θέση, μετά την εκπαίδευση.

Όποια εξελιγμένη ασκήσεις κάνετε, ανεξάρτητα από τον εξομοιωτή που χρησιμοποιείτε, δεν θα κινήσετε ούτε ένα κιλό μυϊκής μάζας χωρίς σωστή διατροφή .

"Ένα καλό σώμα είναι σφυρηλατημένο όχι στην εκπαίδευση, αλλά στην κουζίνα" - αυτό είναι το σύνθημά σας, εάν θέλετε να προχωρήσετε σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας ή καύσης λίπους, η διατροφή είναι το σωστό φαγητό θα γίνει αυτό το μαγικό χάπι που είναι τόσο τόσο σκληρό και δύσκολο να αναζητήσετε. Επομένως, προετοιμαστείτε για συχνές επισκέψεις στην κουζίνα, από εδώ και στο εξής θα εμφανίζεστε εκεί συχνότερα από οπουδήποτε αλλού.

Επομένως, ας αρχίσουμε να εξετάζουμε συγκεκριμένες συστάσεις για τη διατροφή .

Η όλη διατροφή ημέρας πρέπει να χωριστεί σε 5-7 δεξιώσεις. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί ένα ομαλό υπόβαθρο ινσουλίνης στο αίμα (η κύρια ορμόνη μεταφοράς), καθώς και να διασκορπιστεί ο μεταβολισμός του σώματος. Επιπλέον, αυτά τα συχνά γεύματα με μικρή ποσότητα τροφής δεν θα επιτρέψουν τη μεγάλη φόρτωση του γαστρεντερικού συστήματος, το οποίο θα έχει θετική επίδραση στη γενική υγεία γενικότερα.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να είναι περίπου το ίδιο (2-3 ώρες). Επίσης, θα επωφεληθείτε από την αυστηρή κατανάλωση σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή, επειδή το σώμα είναι πολύ λάτρης του καθεστώτος, αφού όλες οι διαδικασίες που λαμβάνουμε πραγματοποιούνται μέσω ορισμένων κύκλων και καθεστώτων και η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί με τον ίδιο τρόπο. Και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι λόγω της αίσθησης της πείνας που θα προκύψει από εσάς θα είναι δυνατό να συγκρίνετε τις ώρες.).

Όσον αφορά το ίδιο το φαγητό, είναι απαραίτητο να προτιμούν υγιείς και σωστές πηγές υδατανθράκων (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι κ.λπ.), καθώς και πηγές ποιότητας ζωικών πρωτεϊνών (κοτόπουλο, ψάρι, κοτόπουλο ή ορτύκια κλπ.). Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψει όλα τα αλεύρια και τα γλυκά τρόφιμα , γλυκά και όλα τα είδη γρήγορου φαγητού, ή όπως ονομάζεται επίσης οι Αμερικανοί πρόχειρο φαγητό, δηλ. Τροφή ανεπιθύμητων.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι συστάσεις θα είναι αρκετές για πρώτη φορά και για περαιτέρω εμβάθυνση στη μελέτη της διαιτολογίας και πρακτικές συστάσεις που σχετίζονται με bodybuilding μπορούν να βρεθούν στο site - http://bodypumping.ru/. Σας εύχομαι να επιτύχετε ταχέως τις ιδανικές αναλογίες!