Σπιτική granola - είναι απίστευτα νόστιμα και υγιεινά

Oatmeal ή τυρί cottage με φρούτα για πρωινό - είναι σίγουρα καλό. Αλλά αργά ή γρήγορα, και αυτά τα νόστιμα πιάτα είναι λίγο βαρύ πέπλο. Στη συνέχεια θα πρέπει να ψάξουν για νέες συνταγές για ένα υγιεινό πρωινό, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα και κορεσμού με αποτέλεσμα να πάρει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση αυτή, η αρχική granola - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε. Μπορεί να αγοραστεί στο σούπερ μάρκετ, αλλά το προϊόν κατάστημα χτυπάει τη γεύση και τα οφέλη που έκαναν τα δικά τους χέρια. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το υπέροχο πιάτο, μπορείτε να μάθετε από την ανάγνωση του άρθρου.

Ποια είναι η πραγματική granola

Αν - ένθερμος οπαδός της υγιεινής διατροφής, θα είναι αναμφίβολα επίγνωση της ανάγκης να συμπεριληφθούν στον τομέα των σιτηρών διατροφή σας, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Τα προϊόντα αυτά, εκτός από τη ρητή χρήση, έχει μια πλούσια και γεμάτη γεύση γεύση. Είναι από αυτά και προετοιμάζει ένα από τα αγαπημένα σε όλο τον κόσμο granola. Αυτό είναι σχεδόν το ίδιο με τα γνωστά μούσλι, granola, αλλά, εκτός από όλα τα άλλα, και ψημένο στο φούρνο. Ως αποτέλεσμα, τα δημητριακά και ξηρούς καρπούς γίνει ένα ευχάριστο άρωμα και νόστιμο κρίσιμη στιγμή. Μετά το πρωινό το πρωί με αυτό το προϊόν, θα πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια και καλή διάθεση για ολόκληρη την ημέρα μπροστά.

δομή

Πώς μπορεί προετοιμασία granola; Συνταγή για τον πλοίαρχο της θα είναι σε ισχύ όποιον είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει το φούρνο. Παραλλαγές στη σύνθεση των τροφίμων υπάρχει μεγάλη ποικιλία. Κάθε χρησιμοποιεί τα συστατικά που αγαπά περισσότερο από όλα. Με αυτόν τον τρόπο, το μεγάλο πλεονέκτημα είναι το σπίτι granola. Αγοράστε το προϊόν πληροί πλήρως τα γούστα και τις προτιμήσεις σας, δεν είναι πάντα δυνατή. Αλλά προετοιμάσει τον εαυτό σας - εύκολα. Εδώ είναι τι μπορεί να συμπεριληφθεί σε αυτό το πιάτο:

• δημητριακών (βρώμη και το σιτάρι, το ρύζι και το φαγόπυρο, κριθάρι και όλα τα άλλα)?
• ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, πεκάν), ηλιόσποροι και κολοκύθας?
• αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα?
• μούρα?
• καρύδας?
• μέλι, σιρόπι σφενδάμου.

Μπορείτε να συνδυάσετε όλα αυτά τα στοιχεία, ή να επιλέξετε μερικά από τους «αγαπημένους». Μετά granola - είναι ένα τεράστιο πεδίο για την μαγειρική δημιουργικότητα. Αν δεν ξέρετε ποιος συνδυασμός είναι καλύτερος, διαβάστε τη συνταγή που προτείνονται παρακάτω.

Μέθοδος παρασκευής των granola

Προ Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Αναμίξτε σε ένα γυάλινο μπολ πλιγούρι βρώμης, 150-200 γραμμάρια αμύγδαλα (μπριζόλα ή μπορεί να αφήσει μια ολόκληρη) 100 γραμμάρια σπόρων ηλίανθου και 80 γραμμάρια σουσάμι. Προσθέστε το ξηρό μίγμα σε 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι και 5-6 κουταλιές υγρό μέλι. Το ψήσιμο περγαμηνή και να ορίσει καλμένου δημητριακά, ισοπέδωση χέρια τους ομοιόμορφα σε όλη την περιοχή. Ψήστε 40 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, ώστε να μην κολλήσει. 5 λεπτά πριν τέλος του μαγειρέματος προσθέτουμε λίγο αλάτι και ένα ποτήρι μαύρες σταφίδες. Αν σας αρέσει πιο γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 50 γραμμάρια μαύρη ζάχαρη.

Πώς να φυλάσσεται το ψημένο μούσλι;

Το ψυχθέν μετατοπίσει το granola σε ένα γυάλινο βάζο με καπάκι (διατίθεται σε διάφορα βάζα) και αφαιρέστε ένα ντουλάπι κουζίνας ή το ψυγείο. Αυτό το απόθεμα θα είναι αρκετό για 5-8 πρωινό, ανάλογα με την όρεξή σας.

Όμορφη παροχή granola για πρωινό

Και τώρα λίγα λόγια για το πώς να τρώνε αυτό το πιάτο. Η πιο δημοφιλής επιλογή - ρίχνετε κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Αλλά μπορείτε να κάνετε μια πραγματική και επιδόρπιο. Για να το κάνετε αυτό σε ένα ψηλό ποτήρι θέσει γιαούρτι (50 γραμμάρια), 2 κουταλιές της σούπας μούσλι, σάλτσα μούρο (από κατεψυγμένα ή φρέσκα φρούτα, σαντιγί μπλέντερ), και στη συνέχεια και πάλι το γιαούρτι και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην κορυφή. Έτσι κατατεθεί granola - είναι απλά θεϊκό πιάτο (τόσο στην εμφάνιση όσο και τη γεύση). Νομίζεις ότι δεν είναι χρήσιμο νόστιμο; Μάλλον το αντίθετο.