Συμβουλές για το πώς να αφαιρέσει το λίπος από lyashek εβδομάδα

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι λεπτή και ωραία πόδια εξωφρενικός πολλοί άνδρες και να προκαλέσει τα άλλα μέλη του δικαιότερο φύλο καύση φθόνο. Τα κορίτσια συχνά βασανίζονται από το ερώτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος από lyashek. Στην πραγματικότητα, ώστε να είναι εύκολο, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζουν τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι παχύ Lyashko τους - αυτός είναι ο κύριος λόγος εξαιτίας του οποίου δεν αθροίζονται στην προσωπική τους ζωή, ή που έχουν την ασθένεια. Σε γενικές γραμμές, θα φέρει πολλά δεινά στον ιδιοκτήτη του. Γι 'αυτό και σήμερα το ζήτημα του να τους το πώς αυτή την εβδομάδα αφαιρούνται το λίπος από lyashek, απέχει πολύ από το να είναι ρητορική, γιατί σχεδόν κάθε γυναίκα που θέλει να είναι τέλεια και ελκυστική και έτοιμη να κάνει γι' αυτή την τεράστια προσπάθεια.

τροφή

Ζητώντας το ερώτημα πώς αυτή την εβδομάδα αφαιρούνται το λίπος από lyashek, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν συμβαίνει τίποτα από μόνη της. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, θα πρέπει πρώτα να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Η διατροφή σας θα πρέπει να εμφανίζονται ως πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά και την κατανάλωση ζαχαρούχων και τα τηγανητά πρέπει να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιηθεί. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να μασάτε αργά κάθε μπουκιά φαγητού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να τρώτε πολλές φορές την ημέρα, αλλά λίγο. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από μόνο λαιμαργία. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να οργανώσει τουλάχιστον μερικές φορές η νηστεία ημέρες. Μην ξεχάστε για το νερό. Την ημέρα ο καθένας πρέπει να πίνουν να μην είναι μικρότερη από 1,5-2 λίτρα.

Ειδικές ασκήσεις

Αφαιρέστε το λίπος από lyashek δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Γι 'αυτό, όπως ήδη γνωρίζετε, θα αρχίσετε να τρώτε, και όταν συνδυάζεται με ειδικές ασκήσεις διατροφή θα σας δώσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

• Θα πρέπει να βρίσκεται στη δεξιά πλευρά σας, και το γόνατο να λυγίσει το δεξί πόδι. Η Αριστερά πρέπει να σηκώσει από το πάτωμα και ελαστικό λικνίζοντας πάνω και κάτω. Ταξίδι εκ τούτου, δεν πρέπει να αγγίξει την επιφάνεια. Μόλις το κάνετε 10 επαναλήψεις, flip στην άλλη πλευρά.
• Οι καλύτερες ασκήσεις είναι καταλήψεις, ως μια εβδομάδα για να αφαιρέσετε το λίπος από την lyashek με τη βοήθειά τους θα είναι δυνατή. Μπορείτε όχι μόνο θα αρχίσει να χάσουν βάρος, αλλά αντληθεί μέχρι τους μυς των ποδιών του. Τα χέρια πρέπει να διατηρούνται μπροστά του, πίσω, όταν θα πρέπει να είναι ομαλή. Φροντίστε να κλίνει προς τα εμπρός.
• Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε μια καρέκλα. Σταθείτε δίπλα στην πλάτη του και έβαλε τα χέρια του πάνω της. Το δεξί πόδι πρέπει να αυξήσει οριζόντια στο ύψος της μέσης και το swing το όπως θέλετε κάτι να κλωτσήσει. Μετά το ρυθμό αλλαγής.
• Τώρα πρέπει να γυρίσει στο κάθισμα της καρέκλας και εγείρουν ένα πόδι πάνω από την πλάτη. Τα χέρια πρέπει να επεκταθεί στο ύψος των ώμων σε οριζόντια θέση. Προσπαθήστε να κάνετε ημι-κυκλική κίνηση πάνω από την πλάτη της καρέκλας ευθύ πόδι, χωρίς να το αγγίξει. Το ίδιο πρέπει να κάνει το άλλο πόδι.
• Καθίστε στα γόνατά σας, έτσι ώστε τα τακούνια σας έρθει κάτω από τους γλουτούς. Ανελκυστήρες για την εκπνέετε, κοιτώντας ψηλά από το πάτωμα. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές.

Από μια εβδομάδα για να αφαιρέσει το λίπος από lyashek είναι πολύ πιθανό ότι τα πρώτα αποτελέσματα θα παρατηρήσετε εντός επτά ημερών. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό θα συμβεί μόνο αν όλοι οι κανόνες.