Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - αυτό είναι ό, τι κατηγορία του προϊόντος; οφέλη και τους κινδύνους της

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - αυτό είναι ό, τι; Καλό ή κακό, απαραίτητο στο σώμα ή περίσσεια μας; Εμείς θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε.

Πρωτεΐνη τρόφιμα που ονομάζεται τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, η οποία, με τη σειρά του, είναι κατασκευασμένα από τέτοια σώμα χρειάζεται αμινοξέα και πρωτεΐνες.

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - είναι ποια είναι η χρήση!

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία για μυϊκά κύτταρα. Όχι μόνο συνολικό μυϊκό σώμα υποφέρει εν απουσία πρωτεΐνης τροφίμων, αλλά το πιο σημαντικό ανθρώπινο μυ, καρδιά, δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως χωρίς ένα τακτικό εφοδιασμό με τη μορφή των αμινοξέων.

Λόγω πρωτεΐνες αναγεννά συνεχώς το δέρμα, που σχηματίζεται μετά από τους τραυματισμούς τους συνδετικούς ιστούς, ενημερώνονται τα μαλλιά, τα νύχια έχουν μια υγιή εμφάνιση. Ετσι τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που συνθέτουν τις πρωτεΐνες σε έναν οργανισμό δεν κατακάθεται και δεν δημιουργεί περίσσεια έρματος.

Όταν το σώμα δεν τροφοδοτείται αρκετή πρωτεΐνη, έρχεται μια στιγμή, «καταβροχθίζουν» τους για τους δικούς τους πόρους, την πρωτεΐνη, με αποτέλεσμα την εκφύλιση των μυών συμβαίνει.

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - αυτό είναι ό, τι απειλή!

Υπάρχει μια αντίθετη άποψη - για τα φανταστικά οφέλη της πρωτεΐνης. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια πρωτεΐνη που δεν καταναλώνουν κατ 'ανάγκη όλα. Τα αμινοξέα μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό από τους εσωτερικούς πόρους. Και για να ολοκληρώσει το έργο ένα πρόσωπο μόνο που χρειάζεται υδατάνθρακες. Από τη διαφορά μεταξύ λένε οι επιστήμονες μπορεί να είναι μακρά, αλλά το κύριο σημείο για την απλή απλή γλώσσα είναι το μόνο που είναι γνωστό ότι είναι καλό με μέτρο. Αν υπερκατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να ξεπεράσουν απλά το σώμα και να λειτουργήσει πέρα από το νόμο. Ως εκ τούτου, η κούραση, απάθεια, κατάθλιψη και δυσφορία. Μετά από όλα, το πάγκρεας και ολόκληρο το πεπτικό σύστημα είναι περισσότερο αναγκαία δυνάμεις για την πέψη και την πέψη είναι η πρωτεΐνη.

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - αυτό είναι ό, τι μια νόστιμη!

Σκεφτείτε μια μικρή λίστα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα προϊόντα. Ποια τρόφιμα αναφέρεται σε πρωτεΐνη; Αυτά είναι:

- διατροφικές κρέας ?

- ψάρια?

- θαλασσινά?

- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μη συμπεριλαμβανομένων των ελαίων και λιπών?

- πουλί?

- τα αυγά?

- μανιτάρια?

- όσπρια?

- σιτηρά (μερικές από αυτές) - Οι αλλά πρωτεΐνες δημητριακών διασπάται πιο δύσκολη και συχνά δαπανώνται για την κατασκευή των λιπαρών στρωμάτων, παρά στο σχηματισμό των μυών.

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα φυτικής - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ζώο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της τελευταίας ποικιλία των λιπών και χοληστερόλης. Φασόλια και τα μανιτάρια είναι αρκετά παρέχει το σώμα με την αναγκαία παροχή κτιρίου πρωτεϊνικού υλικού. Την ίδια στιγμή που δεν έχουν τέτοια αρνητική επίδραση, όπως το λίπος και το δέρμα των πουλερικών και κρέατος. Και το όφελος του porridges δημητριακά είναι τόσο ευρέως γνωστό ότι ο πολύτιμες συμβουλές σχετικά με την τακτική χρήση των δημητριακών στη διατροφή τους βρίσκονται σε οποιαδήποτε ιατρική, τον αθλητισμό και τη διατροφική λογοτεχνία.

Σημαντικά σημεία - ο αριθμός και ο χρόνος

Αν δεν ψάχνω βαθιά μέσα στο αμφιλεγόμενο ζήτημα της κυρίαρχης βλάβης ή καλή πρωτεΐνη τρόφιμα, μπορείτε απλά να επιλέξετε για τον εαυτό τους ένα σημαντικό κανόνα. Πρέπει να φάτε ένα μέτριο ποσό τροφίμων την ημέρα (για να μην επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα), και αντέχουν μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Σε πέψη πρωτείνες ήταν τουλάχιστον 4 ωρών. Αυτό σημαίνει ότι μεταξύ των δεξιώσεις των προϊόντων που τις περιέχουν, θα πρέπει να γίνεται όχι λιγότερο από 4 ώρες. Διαφορετικά, θα περιμένουμε αναπόφευκτα ένα αίσθημα βάρους σε ολόκληρο το σώμα, γρήγορη κόπωση, κατάθλιψη και δυσφορία στο στομάχι.