Τι απαιτείται για τη διατροφή υπέρταση

Ιδιαίτερη προσοχή σε αυτή την ασθένεια θα πρέπει να δοθεί στη σωστή λειτουργία. Δύναμη για την υπέρταση περιλαμβάνει την έγκαιρη γεύματα σε μικρές ποσότητες μέσα από ένα μικρό χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, να απαλλαγούμε από την περίσσεια του υγρού και τη διατήρηση του βάρους.

Δύναμη για την υπέρταση δεν περιορίζει ένα άτομο στην επιλογή προϊόντων. Μπορείτε να φάτε κρέας (άπαχο) και τα ψάρια (επίσης με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και μια ποικιλία τυριών. Το ανθρώπινο σώμα, φυσικά, είναι απαραίτητο λίπη, αλλά το φαγητό στην υπέρταση - ένα είδος διατροφής, στο οποίο έδωσε ιδιαίτερη έμφαση στις φυτικές λιπαρές ουσίες. Ως εκ τούτου, αποφεύγουν τα τρόφιμα όπως κρέατα, λιπαρά κρέατα και λίπη πουλερικών.

Διατροφή σε υπερτασικούς ασθένεια - είναι, πάνω απ 'όλα, η απόρριψη των προϊόντων που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση του αίματος. Εξαλείψτε από το μενού σας, τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, έντονη πιάτα είναι πολύ αλμυρό και πικάντικο, διατηρούνται. Απορρίψτε τα λιπαρά τρόφιμα, κέικ και γλυκά. Τα περισσότερα από τα υποπροϊόντα πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από το μενού σας (μυαλά, τα νεφρά και το συκώτι). Από τα αλκοολούχα ποτά θα πρέπει να απέχουν, επίσης, αν και μερικοί μελετητές υποστηρίζουν ότι διακόσια γραμμάρια ξηρό κρασί (κόκκινο, όπως Καόρ) δεν βλάπτει, μάλλον, αντίθετα, μπορούν να επωφεληθούν.

Διατροφή για την υπερτασική νόσο θα πρέπει να έχει μια ρύθμιση επίδραση στον οργανισμό ως σύνολο, τη βελτίωση των νεφρών, η κατάσταση των οποίων εξαρτάται από την πίεση που πάσχουν από νεφρική υπέρταση. Η υπερτασική μενού αναγκαστικά θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλιο, καθώς και ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και όσπρια.

Φυτικά τρόφιμα τόσο καλό που δεν έχει χοληστερίνη, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθά καθαρίσει το σώμα και την απώλεια βάρους. Εδώ υπάρχει ένα «αλλά»: να προσπαθήσει να εγκαταλείψει το αλάτι, μόνο ελαφρώς prisalivaya έτοιμα φαγητά. Εάν η διατροφή των ψαριών, ας είναι τα είδη βαθέων υδάτων (ωκεανού, θάλασσα), και να το χρησιμοποιήσετε θα πρέπει να αφαιρεθεί. Επί του παρόντος, τα ψάρια ωμέγα-3 ουσία η οποία είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για την καθυστέρηση στα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος.

Δύναμη για την υπέρταση πρέπει να περιλαμβάνει απαραιτήτως κολοκύθα. πολτό του βελτιώνει το μεταβολισμό και χρησιμοποιείται ως διουρητικό παράγοντα. Κολοκύθας μπορεί να ψηθεί στο φούρνο, υπάρχει μια φυσική μέλι και πίνουν το εξαγόμενο χυμό. Αυτό το μοναδικό προϊόν έχει εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες, δεν ερεθίζει την ίδια στιγμή το νεφρικό ιστό.

Δώστε προσοχή στα αγγούρια, τα οποία κατέχει το ρεκόρ για το περιεχόμενο του νερού (περίπου ενενήντα επτά τοις εκατό). Και το νερό δεν είναι απλή, και βιολογικά ενεργό.

Η δίαιτα του υπερτασικού ασθενή πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τυρί, και να το χρησιμοποιήσετε είναι απαραίτητο να τριακόσια γραμμάρια ανά ημέρα. Τα οξέα που περιέχονται σε αυτό το προϊόν βοηθούν την πρόληψη της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη της υπέρτασης έχει την πρόσληψη αλατιού. Οι επιστήμονες λένε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι επαρκής ανά ημέρα σε μόλις ένα γραμμάριο αλάτι, ενώ εμείς καταναλώνουμε πολύ περισσότερα. Προσθέτουμε λίγο αλάτι για τρόφιμα, εντελώς αγνοεί το γεγονός ότι το προϊόν αυτό έχει κατατεθεί σε όλα τα μέρη του ανθρώπινου σώματος.

Η ικανότητα του νερού διατηρείται στο σώμα, οδηγεί στην αύξηση του περιεχομένου της στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει αρνητικά το έργο της καρδιάς. Αυτό αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση.

Και ένα άλλο. Είναι πολύ σημαντικό να σταματήσουν το κάπνισμα, διότι η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο αυξάνει δραματικά την αρτηριακή πίεση.

Παρακολουθήστε το βάρος σας, μην το αυξήσει. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας κατά περιόδους νηστείας και χορτοφαγικές ημέρες.

Μόνο μια σωστή διατροφή, η οποία πρέπει να αποτελείται από καλά επιλεγμένα προϊόντα, η ποσότητά τους, θεωρώντας ότι περιέχουν λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να βοηθήσει με την υπέρταση.