Τι είναι η υποχώρηση (γιόγκα); Κέντρα αποφυλάκισης στη Μόσχα και την περιοχή της Μόσχας

Ο εντατικός ρυθμός στον οποίο ζει σήμερα ένα άτομο δεν του αφήνει καμία πιθανότητα για πλήρη ξεκούραση. Οι ανησυχίες ξεπερνούν τα Σαββατοκύριακα και το επιθετικό αστικό περιβάλλον παραμένει σε συνεχή τάση. Όλο και περισσότερο, οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής επιδιώκουν να αλλάξουν ένα περιβάλλον για να δώσουν ανάπαυση όχι μόνο σε ένα σώμα, αλλά και στο μυαλό. Ως εκ τούτου, πρόσφατα, μαθήματα γιόγκα σε μορφή υποχώρησης κερδίζουν δημοτικότητα.

Τι είναι η υποχώρηση;

Η υποχώρηση είναι μια μοναξιά, μια απόσταση από την κοινωνία για να βυθιστείς σε κάποια δραστηριότητα. Μεταξύ των γιόγκα, το ενδιαφέρον για αυτό το είδος αναψυχής αυξάνεται. Η υποχώρηση μπορεί να είναι συλλογική ή ατομική, να διαρκεί από μερικές ημέρες έως αρκετά χρόνια, να έχει ένα εκτεταμένο θέμα ή μια στενή κατεύθυνση. Μια υποχρεωτική προϋπόθεση για ένα τέτοιο γεγονός είναι να σχεδιαστεί ένα σαφές όριο ανάμεσα στον περιβάλλοντα κόσμο και τον τόπο όπου λαμβάνει χώρα η πρακτική. Ως εκ τούτου, ως μέρη για εκδρομές επιλέξτε μια γραφική περιοχή σε απόσταση από τον πολιτισμό.

Επιδιώκοντας να μάθουμε τι είναι μια υποχώρηση, μπορεί κανείς να στραφεί στις κύριες θρησκείες του κόσμου, όπου αυτό το φαινόμενο χαρακτηρίζεται ως εμετρία, απομόνωση, αφοσίωση στην προσευχή και στη συμπόνια. Στον Βουδισμό υπάρχει μια ετήσια παράδοση να αφήνει σε ένα τρίμηνο υποχώρηση για την περίοδο των βροχών. Στον σύγχρονο κόσμο, σε ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από θρησκείες και τελετουργίες, η υποχώρηση είναι ένας τρόπος για να αποκατασταθεί η δύναμή του, ανακουφίζοντας την εσωτερική ένταση, την ψυχική ανησυχία.

Τι δίνει αυτό;

Κατά τη διάρκεια της υποχώρησης δημιουργούνται συνθήκες στις οποίες ένα άτομο σταματάει, σταματάει να τρέχει, αναστατωμένος. Υπάρχει χαλάρωση και απελευθέρωση του σώματος, ηρεμήστε το μυαλό. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας από το εξωτερικό, να κατανοήσετε τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες σας, τους στόχους σας. Υπάρχει μια επανεκτίμηση των αξιών, μια λογική ρύθμιση των προτεραιοτήτων, μια ικανότητα αποκτάται για να χρησιμοποιήσει όλους τους πόρους της όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Τι είναι η υποχώρηση; Αυτή είναι μια απόσταση από το οικείο περιβάλλον. Τέτοιες συνθήκες δεν επιτρέπουν την προσοχή να γλιστρήσει στον κόσμο των gadgets, του Διαδικτύου, των κοινωνικών δικτύων και το άτομο κατευθύνει όλες τις δυνάμεις να δουλέψουν στον εαυτό του. Υπάρχει μια συνάντηση με εκείνες τις πτυχές της ζωής, τις οποίες κρύβουμε από τον εαυτό μας και από άλλους ανθρώπους. Η ατμόσφαιρα και η ατμόσφαιρα της πρακτικής διδάσκονται όχι μόνο να ζουν με αυτά τα συναισθήματα αλλά και να τα έχουν, έτσι ώστε να μην μας ελέγχουν.

Αποκλεισμός και προσωπική ελευθερία

Είμαστε συνηθισμένοι να κάνουμε πολλά πράγματα αυτόματα, χωρίς να το καταλάβουμε. Έτσι τα ασυνείδητα έργα. Η ικανότητα να ενεργεί διαμορφώθηκε αυτόματα από τη ζωή. Έχουμε μια σειρά προτύπων, σύμφωνα με τα οποία ενεργούμε, μιλάμε, αντιδρούμε στις συνήθεις περιστάσεις. Προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας, άνεσης και ασφάλειας. Αλλά εάν η κατάσταση μεταβληθεί δραματικά, παύει να ανταποκρίνεται στα συνηθισμένα πρότυπα, υποφέρουμε, ψάχνουμε για τους ένοχους, κατηγορούμε τον εαυτό μας.

Η επιθυμία να γνωρίσετε και να γνωρίσετε τα πάντα γύρω σας είναι ένα από τα ισχυρότερα ένστικτα που συνέβαλε στην επιβίωση του αρχαίου ανθρώπου. Ο κόσμος έχει αλλάξει, αλλά επιμένουμε να κάνουμε τα πάντα καινούρια "το ίδιο", αυτό συμβαίνει αυτόματα. Κρατάμε το παλιό, θεωρώντας το οικείο, οικείο, ασφαλές. Αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι αυτή ή αυτή η κατάσταση όχι μόνο δεν αποφέρει οφέλη, αλλά χαλάει και τη ζωή. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν "ζώνη άνεσης". Και στο πλαίσιο του περιλαμβάνει συνήθως δυσάρεστες καταστάσεις, επειδή είναι εξοικειωμένοι και εξοικειωμένοι.

Τι είναι η υποχώρηση; Αυτή είναι η δημιουργία συνθηκών κάτω από τις οποίες η σκέψη μαθαίνει να είναι πλαστική, έτσι ώστε οι μη τυποποιημένες καταστάσεις να μην προκαλούν άγχος. Η ουσία της μεθόδου είναι η είσοδος στο συνηθισμένο πλαίσιο, η αλλαγή των καθημερινών διακοσμήσεων. Στη συνέχεια, όλα τα διανοητικά και συμπεριφορικά σχέδια καταστρέφονται. Η αρνητική εμπειρία του παρελθόντος χάνει την επιρροή της, ανοίγοντας το δρόμο για πιο ορθολογική σκέψη και συμπεριφορά. Έτσι, αποκτάται μια νέα ποιότητα-ελευθερία, η ικανότητα να αφιερώνουν ανεξάρτητα τη σωστή κατεύθυνση στο ασυνείδητο μυαλό, το οποίο διαθέτει τεράστια δύναμη.

Πώς συμβαίνουν οι αλλαγές;

Όλα τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, η συμπεριφορά μας καθορίζονται από τη σκέψη. Περιορισμοί όπως φόβοι, αμφιβολίες, αβεβαιότητες υπάρχουν μόνο στο κεφάλι. Αλλάζοντας τη σκέψη, αλλάζουμε τη ζωή μας.

Ο μηχανισμός για τη δρομολόγηση μακροπρόθεσμων αλλαγών είναι συνήθως τυποποιημένος σε όλες τις περιπτώσεις και περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

• Ευαισθητοποίηση του προβλήματος.
• Προβολή από διαφορετική οπτική γωνία.
• Δημιουργία και επίτευξη νέων στόχων.

Συνήθως ισχυρή προσήλωση στις συνήθειες τους οδηγεί στο γεγονός ότι οι αλλαγές συμβαίνουν μόνο κάτω από την ισχυρότερη πίεση. Η ελκυστικότητα της υποχώρησης είναι ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ πιο γρήγορη. Αντί για μερικά χρόνια, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες.

Τι περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα;

Το μεγαλύτερο μέρος της υποχώρησης είναι η πρακτική - η γιόγκα και ο διαλογισμός, το μικρότερο μέρος - οι θεωρίες και η συλλογιστική. Αυτό διαφοροποιεί αυτή τη μορφή από μια εκτός έδρας εκπαίδευση ή σεμινάριο. Το ποσοστό αυτό σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα στην κατάσταση "εδώ και τώρα", καθαρίστε το κεφάλι σας από τις λανθασμένες έννοιες και ιδέες.

Ένα ποιοτικό πρόγραμμα υποχώρησης προϋποθέτει μια υγιή καθημερινή ρουτίνα - πρώιμη αφύπνιση, έγκαιρη κατάκλιση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας - γιόγκα, διαλογισμός, σωματικές προσανατολισμένες πρακτικές. Μπορούν να είναι σύντομες διαλέξεις, συνομιλίες. Κατά κανόνα, καθιερώνονται ορισμένοι κανόνες συμπεριφοράς, απαγορεύεται το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα.

Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της υποχώρησης συμφωνούνται εκ των προτέρων. Συνήθως είναι ένα χορτοφαγικό φαγητό με πλούσιο σιτηρέσιο, αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Είναι απαραίτητο να καθορίσετε εκ των προτέρων τις γαστρονομικές προτιμήσεις με τον διοργανωτή, ειδικά εάν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτά ή άλλα προϊόντα.

Γιατί γιόγκα;

Για να κατανοήσουμε το όφελος αυτού του τύπου σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να καταλάβουμε στο απλούστερο επίπεδο τη συσκευή και την εργασία του εγκεφάλου.

Το μεγαλύτερο μέρος της εγκεφαλικής δραστηριότητας συνδέεται με μια ομάδα κυττάρων, όπως οι νευρώνες. Συνεχώς "μιλούν" μεταξύ τους, μεταδίδουν πληροφορίες μεταξύ τους σχετικά με τις αισθήσεις, την κίνηση, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη δημιουργία μνήμης με τη μορφή νευρικών παρορμήσεων. Όταν δημιουργείται μια σύνδεση μεταξύ της αλυσίδας νευρώνων, διαμορφώνεται η συνήθεια της μετάδοσης των ίδιων τύπων μηνυμάτων. Έτσι η βιολογική βάση για πολλές επαναλαμβανόμενες ενέργειες, επιβλαβείς και χρήσιμες συνήθειες, φοβίες, φόβοι.

Ο συνδυασμός στατικών θέσεων, ακατάλληλων για ένα συνηθισμένο άτομο, οδηγεί σε αναδιοργάνωση της νευρικής δομής του εγκεφάλου. Ορισμένα νευρικά κυκλώματα αντικαθίστανται από άλλα στη διαδικασία επαναλαμβανόμενης επανάληψης, με αποτέλεσμα η αρνητική εμπειρία να μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από θετικές εμπειρίες.

Για ποιον είναι η υποχώρηση;

Η υποχώρηση ονομάζεται πνευματική πρακτική. Συχνά αυτή η ονομασία φοβίζει ανθρώπους που θεωρούν ότι δεν είναι επαρκώς ενημερωμένοι θεωρητικά. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ξαναδιαβάσετε βουνά συγκεκριμένης πνευματικής λογοτεχνίας για να περάσετε μια υποχώρηση. Οι απόψεις των ανθρώπων λένε ότι, αντίθετα, η θεωρητική γνώση μπορεί μόνο να εμποδίσει την συγκέντρωση των σωματικών αισθήσεων.

Η μέση διάρκεια των υποχωρήσεων είναι από 7-10 ημέρες ή περισσότερο. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό, τότε κάποιος μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσει έναν τέτοιο ρυθμό. Αλλά η πρακτική δείχνει ότι όσο πιο πολύ το πρόσωπο επικεντρώνεται στον εαυτό του, τόσο πιο εύκολο είναι να διαχειριστεί καν και τις πιο περίπλοκες ιάγκες γιόγκα.

Δεδομένου ότι η υποχώρηση είναι απομόνωση, αποκλεισμός από την κοινωνία, δεν είναι απαραίτητο να αναλάβουν εκείνες τις δραστηριότητες εκείνα τα μέλη της οικογένειάς τους που μπορούν να φέρουν μαζί τους. Δεν μπορεί να υπάρχει αμφιβολία για οποιαδήποτε εμβάπτιση στον εαυτό μας εδώ. Είναι καλύτερο να περάσετε από μόνοι σας την υποχώρηση, αλλά μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις.

Η υποχώρηση στη Ρωσία

Για όσους επιθυμούν να κάνουν εκδρομές στη Μόσχα, υπάρχουν ειδικά κέντρα, για παράδειγμα:

• Sarasvati Place?
• Ακαδημία Διαλογισμού Ilya Bondarenko?
• Βουδιστικό Κέντρο "Ripa"?
• "Club Swami".

Ωστόσο, η πληρέστερη βύθιση στον εαυτό του συμβαίνει μακριά από τον θόρυβο της πόλης και την αναστάτωση. Ως εκ τούτου, οι κάτοικοι της πρωτεύουσας προτιμούν να υποχωρήσουν στα προάστια. Από αυτή την άποψη, πολλά κέντρα περισυλλογής διοργανώνουν δραστηριότητες προβολής βάσει οικοτροφείων, κέντρων αναψυχής, εξοχικών οικισμών που βρίσκονται σε απομονωμένες γραφικές τοποθεσίες.

Ξεχωριστά, πρέπει να μιλήσουμε για τα κέντρα διαλογισμού "Dhamma Dullabha" (περιοχή Μόσχας, Orekhovo-Zuevsky περιοχή, Avsyunino χωριό), "Zolotaya Gorka" (Lodeinopolsky περιοχή, Λένινγκραντ περιοχή). Αυτά είναι τα μόνα μέρη στη Ρωσία όπου διεξάγονται μαθήματα Vipassana - η παλαιότερη τεχνική διαλογισμού.

Αποδράσεις στο εξωτερικό

Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα καταφύγια στην Ινδία - το σπίτι ενός μεγάλου αριθμού δασκάλων πνευματικών πρακτικών. Η πόλη Rishikesh είναι μια παγκόσμια πρωτεύουσα της γιόγκα. Κάθε χρόνο, εκατοντάδες προσκυνητές από όλο τον κόσμο έρχονται εδώ. Οι αποδράσεις εδώ πραγματοποιούνται σε ασράμματα - βουδιστικά μοναστήρια, χτισμένα από μοναχούς στην αρχαιότητα. Επιπλέον, το Rishikesh θεωρείται ένα μοναδικό μέρος - βρίσκεται στους πρόποδες των Ιμαλαΐων, εξ ου και η διαδρομή προς τους ιερούς ορεινούς οικισμούς των Kedarnath, Badrinath, Gangotri και Yamunotri.

Η υποχώρηση επηρεάζει επωφελώς ένα άτομο ανεξάρτητα από το χρόνο και τον τόπο, τις θρησκευτικές προτιμήσεις, την σωματική ικανότητα και άλλους παράγοντες. Αλλά όταν η απόφαση να προχωρήσουμε με αυτόν τον τρόπο αλλάζει τη ζωή μία για πάντα.