Πώς να εκτελέσετε γιόγκα asanas

Η σανσκριτική λέξη «asana» νοείται η θέση του σώματος, που συνδέονται συνήθως με την πρακτική της γιόγκα, και η αρχική τιμή του δείχνει την ικανότητα να καθίσει ακόμα. Αργότερα γιόγκα asanas να γίνει κατανοητή ως μια ποικιλία από πόζες, μέσω της οποίας ο επαγγελματίας με την πνευματική ευεξία, και αυξάνει την ευελιξία και τη ζωτικότητα του σώματος.

Αρκετές δεκαετίες πριν, γιόγκα, καθώς και πολλές μεθόδους της πνευματικής ανάπτυξης, η οποία ήρθε από όλο τον κόσμο, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής και της ζήτησης στη Δύση. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι στην Ευρώπη είναι περισσότερο χρησιμοποιούνται άλλα είδη άσκησης, με στόχο αποκλειστικά και μόνο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, καθώς και σημαντικά διαφορετική από την πληγείσα αντικείμενο, ανεξάρτητα πρακτική της γιόγκα asanas μπορεί να πραγματοποιηθεί με σημαντική αναπηρία.

Συχνά, αρχάριους γιόγκα, χωρίς να ασχολείται με έναν έμπειρο εκπαιδευτή, αυθαίρετα συνδυάζουν τα γνωστά πόζες, μη γνωρίζοντας ότι οι asanas δεν μπορεί να είναι Shuffle σε τυχαία σειρά. Η σωστή ακολουθία του θέσης παίζει βασικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της πρακτικής, και κάθε asana έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στον οργανισμό. Ο σωστός συνδυασμός στάσεις γιόγκα μπορεί να έχει μια θεραπευτική επίδραση, αυξάνουν τη ροή της ενέργειας και να απαλύνει ολόκληρο το σώμα. Η κατανόηση αυτής της αρχής είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια έξυπνη αντίληψη της γιόγκα ως σύστημα, είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια ανόητη επανάληψη της πόζες. Asana στη γιόγκα - η επιστήμη και η τέχνη. Η ικανότητα να κάνουν τη σωστή σειρά των ασκήσεων είναι η επιστημονική στοιχείο αυτής της πρακτικής.

Ιδιαίτερα τονίζει τη σημασία της προσήλωσης στις βασικές αρχές των μεγάλων δασκάλων του σύγχρονου συστήματος - Iyengar γιόγκα. Οι asanas που εκτελούνται με προσοχή και απόλυτη ακρίβεια - το σήμα κατατεθέν της εκπαίδευσης, όπως περιγράφεται στον οδηγό να συνεχίσει τη διδασκαλία επί 75 χρόνια.

Έτσι, αν η στάση απαιτεί ίσια πόδια, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι απόλυτα ευθεία. Αν τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα, θα πρέπει να τηρούν τη σωστή γωνία μεταξύ των μηρών και τα μοσχάρια. Σε ορισμένες σημαντικές asanas τέλεια συμμετρία μεταξύ των χεριών και τα πέλματα των ποδιών, καθώς και η σωστή κατανομή του βάρους στα σημεία έδρασης. Πληρότητα κλειδί εξυπηρετεί πρωτίστως την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Όταν οι asanas της γιόγκα που διοργανώνονται με σαφήνεια και ακρίβεια, η αναπνοή είναι ισορροπημένη, έτσι ώστε να επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ νου, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Είναι απαραίτητο να μάθουν πώς να εκτελέσει σωστά το κάθε στάση του σώματος επηρεάζει ολόκληρο το πρόσωπο.

Iyengar επαγγελματίες γιόγκα είναι επίσης γνωστή για την ικανότητά του να κρατήσει την asana για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για έναν αρχάριο είναι η ανάπτυξη δύναμη της θέλησης, η οποία σημαντικά κατά τα πρώτα στάδια της πρακτικής. Στο μέλλον, θα πρέπει να προχωρήσουμε πέρα από καθαρό εξαναγκασμό και την άνοδο του επιπέδου στο οποίο μπορείτε φυσικά θέλετε να μείνετε στην asana για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, η σταθερότητα και η χαρά θα είναι στις στάσεις.