Πώς να μάθει να διαλογίζεται

Διαλογισμός κερδίζει τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Πολλοί ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να διαλογίζεται απλώς και μόνο επειδή έχει γίνει της μόδας, αλλά, παρ 'όλα αυτά, η πλειοψηφία εξακολουθούν να προτιμούν να μάθουν διαλογισμό για την ανακούφιση όλων των ειδών τις καταπονήσεις και πιέσεις. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να μάθετε πώς να διατηρηθεί η πνευματική ισορροπία σε κάθε περίπτωση να παραμείνει σε κατάσταση ηρεμίας.

Δεν έχει σημασία πόσο απλό μπορεί να φαίνεται σαν άσκηση, στην πραγματικότητα, για όσους θέλουν να μάθουν πώς να μαθαίνουν πώς να διαλογίζεται, μπορεί να υπάρχουν κάποια εμπόδια και δυσκολίες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η τέχνη μπορεί να ασχοληθεί μόνο με τους μοναχούς που λατρεύουν τη Μεγάλη Βούδα. Όποιος επιθυμεί είναι αρκετά σε θέση να μάθετε πώς να διαλογίζεται και να μάθουν να κυριαρχήσει αυτές τις δεξιότητες.

Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά και να φέρει τεράστια οφέλη για τη σωματική υγεία του ατόμου. Για παράδειγμα, εκείνοι που πρώτοι άρχισαν να το κάνετε αυτό, μετά από μερικές συνεδρίες μπορεί να σημειωθεί σημαντική βελτίωση στην κατάσταση της υγείας, με τη βοήθεια μείωσης της πίεσης και της ποσότητας του επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, η τέχνη αυτή αναπτύσσει την ικανότητα ενός ατόμου με τη δημιουργικότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εξαλείφει τις αδικαιολόγητες επιθέσεις άγχος. Ενδιαφέρουσες επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι ασκήσεις αυτές διεγείρουν την παραγωγή στο ανθρώπινο σώμα περισσότερα αντισώματα για τη γρίπη.

Πριν ξεκινήσετε διαλογισμό, αρκεί να μελετήσουμε μόνο μία απλή τεχνική και να το χρησιμοποιούν κάθε μέρα. Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε και να φοβάται να κάνει κάτι λάθος, γιατί στο διαλογισμό δεν υπάρχει καμία σαφώς καθορισμένη δράση. Ο πιο σημαντικός κανόνας - ακούστε την εσωτερική φωνή σας, τα συναισθήματά σας, και, κατά συνέπεια, να προσαρμόσει τη δράση, να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε κάτι, για να αναζητήσετε νέες αισθήσεις.

Απαντώντας σε ερωτήσεις από τους αρχάριους για το πώς να μάθουν να διαλογίζεται, οι ειδικοί συνιστούν, κατ 'αρχάς, να ελέγξουν τα πιο βασικά στοιχεία. Ένας από τους συγγραφείς συμβουλεύουν να πάρει μια άνετη θέση στην καρέκλα, θα πρέπει να είναι να κρατήσει σας ίσια την πλάτη, χαλαρή, δεν είναι αδέξιος. Οι αρχάριοι μπορούν να κλίνει ενάντια στην πλάτη μιας καρέκλας ή τον τοίχο για να καταστεί ευκολότερη για να κρατήσει την πλάτη σας ίσια σε μια χαλαρή κατάσταση. Κάποιοι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να χαλαρώσετε σε αυτή τη θέση. Σε αυτή την περίπτωση, βάλτε το μαξιλάρι στο πάτωμα και να καθίσει πάνω του. Ένας άλλος συγγραφέας συμβουλεύει τους νεοεισερχόμενους θέση στο πάτωμα και τα πόδια του σε μια καρέκλα.

Κατά κανόνα, πριν από την έναρξη της συνεδρίασης, για να συντονιστείτε, να είναι για κάποιο χρονικό διάστημα για να συμπεριλάβει κάποια χαλαρωτική μουσική. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μελωδίες που δημιουργήθηκαν ειδικά για τέτοιου είδους μελέτες, αλλά στην πραγματικότητα, η πιο κατάλληλη μουσική είναι αυτή που αρέσει ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, το οποίο βοηθά να τον να ηρεμήσει. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μόνο συνεδρία διαλογισμού πρέπει να λάβει χώρα σε απόλυτη σιωπή, τόσο πριν από την έναρξη για να αποκλείσει οποιαδήποτε ήχους. Για να ξεκινήσετε την δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει περίπου πέντε λεπτά, σταδιακά περισσότερο. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι το ποσό που δαπανήθηκε μέσα σε λίγα λεπτά χαλάρωσης ή ώρες, και η επιθυμία να εμπειρία στην πραγματική ζωή, όπως το στρες, η αρνητικότητα, το άγχος αφήνει το σώμα και έρχεται ήρεμα. Και οι αριθμοί δεν εξαρτώνται από ορισμένα πρότυπα, αλλά και στις ατομικές ικανότητες του ατόμου.

Όπως ασκείστε, θα πρέπει να αναπνέετε σωστά, ότι είναι να κάνει τη μύτη, ήρεμα, το στόμα πρέπει να κλείσει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα εμπόδια για χαλάρωση για τους αρχάριους είναι η παρουσία πολλών διαφορετικών σκέψεις στο κεφάλι μου. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, μετρήστε κάθε εισπνοή και εκπνοή, ή να ακολουθήσει τις κινήσεις της κοιλιάς. Αν οι σκέψεις και πάλι να αρχίσει να παρεμβαίνει, θα πρέπει να πάμε πίσω στην αναπνοή. Αρχικά, η ανάπτυξη των τεχνικών του διαλογισμού μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά με το χρόνο, μπορείτε εύκολα να μάθετε πώς να απαλλαγούμε από την αρνητική κατάσταση στην μόνιμη απασχόληση.