Qigong: συγκρότημα 15 λεπτά με τα πόδια μπορεί να βελτιώσει και να κάνει το σώμα όμορφη

Πρόσφατα μεγάλη δημοτικότητα αποκτήσουν διαφορετικά είδη γυμναστικής και αναπνευστικές πρακτικές. Ένας από αυτούς είναι Qigong.

Τι είναι το Qigong;

Η λέξη «Qigong» αποτελείται από δύο κινέζικους χαρακτήρες:

• «Qi» σημαίνει αναπνοή?
• «Λειτουργίες» - μια τακτική άσκηση συνειδητή τελειότητα.

Qigong - έχει αναπτυχθεί από το κινεζικό φιλοσοφικό σύστημα, σχεδόν τέχνης. Περιλαμβάνει όχι μόνο τις σωματικές ασκήσεις και την αναπνοή πρακτικές. Qigong - συνεργάζεται επίσης με τη συνείδησή του. Η πρακτική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με πολλές πολεμικές τέχνες, με έδρα την Κίνα, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτής.

Qi είναι η βάση για την εύρυθμη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Αυτό είναι το κεντρικό δόγμα της πρακτικής Qigong. Το σύνολο 15 λεπτά των ασκήσεων σας επιτρέπει να επαναφέρετε τα όργανα για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, εξασφαλίζουν μακροζωία.

Σε πρακτικές απασχόλησης επιτευχθούν τα εξής θετικά αποτελέσματα:

• ο εμπλουτισμός με οξυγόνο του σώματος?
• ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και το μεταβολισμό?
• Αφαίρεση ένταση των μυών?
• τοξίνες από το σώμα.

Πώς να μάθουν να εκτελούν περίπλοκες Qigong;

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να πάρετε το αξίωμα που Qigong - είναι η αρχαία κινεζική επιστήμη. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει τον εγκέφαλο σε μια επιθυμητή κατάσταση ηρεμίας στην πράξη μέσα από την επίτευξη πλήρους πνευματική συγκέντρωση.

Για να ασκήσει με επιτυχία Qigong απαιτεί αποφασιστικότητα. Σε γενικές γραμμές, ο καθένας μπορεί να το μάθει. Ωστόσο, η επιθυμία να συμμετάσχουν σε δεν θα πρέπει μόνο να είναι ένα αφιέρωμα στη μόδα ή η επιδίωξη της καινοτομίες. Επιπλέον, θα πρέπει να ασκήσετε τακτικά Qigong. Η σειρά 15 λεπτά, εκτελούνται καθημερινά, θα φέρει πολύ περισσότερα οφέλη από ό, τι αυθόρμητο ακόμη περισσότερο συνεδρίες.

Ένα άλλο γεγονός είναι ότι όλες οι κινήσεις δεν μπορεί να γίνει στα τυφλά. Υπάρχει σίγουρα χρειάζεται έναν έμπειρο σύμβουλο ο οποίος θα στείλει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ασκήσεις από Lee Holden

Πρόσφατα, ευρέως διαδεδομένη βίντεο που δείχνει το σύνολο 15 λεπτά με τα πόδια από Qigong με Lee Holden. Αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως κύριος. Έχει κυριαρχήσει την τεχνική.

Για την καλύτερη επίδραση της άσκησης θα πρέπει να είναι να μεγιστοποιηθεί η εισροή φρέσκου αέρα. Είναι χρήσιμο για να ανοίξει ένα παράθυρο για να βγούμε στο δάσος ή στο πάρκο. Με την ευκαιρία, παίζοντας στο δρόμο για να σας βοηθήσει, μεταξύ άλλων, να λαμβάνουν ενέργεια από τον έξω κόσμο.

Είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσει παρόμοιες ασκήσεις στην αρχή της ημέρας. Αν αντικαταστήσετε τις ασκήσεις ασκήσεις Qigong, το σύνολο 15 λεπτά με τα πόδια από το πρωί κέφι και να δώσει δύναμη να εξαντληθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Διατάσεις. Αρχική θέση: στέκεται ισιώστε την πλάτη σας, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα. Ανεβείτε τις κάλτσες και με ένα ελαφρύ πάτημα για να μειώσει το τακούνι στο έδαφος. Η άσκηση εφ 'όσον το πόδι δεν είναι καλό razogreyut.
2. Ενέργεια μπάλα. Τα χέρια έθεσε μπροστά σας σε επίπεδο στομάχι, τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους, παλάμες να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ότι η ελαστική μπάλα είναι στα χέρια του. Απαλά διευρύνω και τα χέρια σαν σφίξιμο και unclenching την μπάλα.

Εδώ περιγράφουμε μόνο δύο μεγάλες ασκήσεις. Λόγω του γεγονότος ότι δεν εκτελούν ανεξέλεγκτα αξίζει τον κόπο, καλύτερα να ψάξουν για ένα εκπαιδευτικό βίντεο σχετικά με την πρακτική της Qigong. Το σύνολο 15 λεπτών με τα πόδια από τέτοιες ασκήσεις είναι πλέον πολύ δημοφιλής και διαδεδομένη.

σημαντικά σημεία

Στο ανθρώπινο σώμα έρχονται τεράστιες αλλαγές υπό την επίδραση της πρακτικής Qigong. Το συγκρότημα 15 λεπτά μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια αποτελέσματα. Αν γίνει σωστά, υπάρχει η εμφάνιση των ασκήσεων τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ευκολία του νου, λίγο ιδρώτα?
• άκρα είναι σε ένα είδος λήθαργο?
• ανιχνεύσουμε?
• πληρότητα της εξουσίας, ένα βαθύ ύπνο?
• ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού.

Φυσικά, αυτά τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται καθόλου και όχι πάντα. Ωστόσο, δείχνουν ότι οι ασκήσεις εκτελούνται όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα.

Ως εκ τούτου, Qigong είναι μια μεγάλη σωματική εργασία και τη φιλοσοφία που είναι κατάλληλο για όλους. Ωστόσο, για την εφαρμογή τους θα πρέπει να βασίζεται στην επαγγελματική πείρα του μέντορα.