Shavasana: η τεχνική εκτέλεσης. Αλάνα χαλάρωσης

Σήμερα, ο κόσμος των ανθρώπων που κινούνται σε ανώμαλο ξέφρενο ρυθμό, αναγκάζοντας την κίνηση ως το σύνολο των πολλών κατοίκων της. Αρκεί κανείς να χασμουριέμαι για μια στιγμή, και η ταχεία ανθρώπινο κύμα θα υποφέρουν περισσότερο, αφήνοντας σας πολύ πίσω. Από συνεχής πίεση και η ζωή σε μια αφύσικη και επιβλαβείς για το ρυθμό των ανθρώπων μετατραπεί σε ένα άθλιο πλάσμα Haggard. Φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να διορθωθεί αυτή η αξιοθρήνητη κατάσταση, συχνά εθιστικό και έχει ένα σωρό παρενέργειες. Αλλά υπάρχει μια μέθοδος που είναι χιλιάδες χρόνια βοηθώντας τους ανθρώπους να οδηγήσει τον εσωτερικό τους κόσμο σε τάξη. Αυτή είναι μια ειδική θέση στην οποία χαλαρώσετε μετά από asanas της γιόγκα - savasana.

Γιατί γιόγκα για τον σύγχρονο άνθρωπο;

Φαίνεται ότι αυτή την υπέροχη τέχνη - ένα άχρηστο κατάλοιπο του παρελθόντος, η οποία ανήκει επίσης σε μια εντελώς ξένη προς τον πολιτισμό μας. Αλλά τι γιόγκα στη Μόσχα έχει το ίδιο νόημα όπως σκι στην Ινδία - ένα μεγάλο λάθος. Αυτό το μοναδικό σύστημα είναι σε θέση να κάνει τη ζωή όλων μας πιο αποτελεσματικά. Δεν περιορίζεται asanas, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό το φαινόμενο. Η ίδρυση αυτής της τέχνης είναι ένα σύνολο ηθικών κανόνων που επιτρέπουν την πιο ορθολογικό τρόπο για να περάσετε δύναμη της ζωής σας και είναι στον κόσμο όσο το δυνατόν λιγότερο η αρνητική και, ως εκ τούτου, να λαμβάνουν μικρότερο πρόβλημα. Φυσικά, δεν πρόκειται όλοι να προσεγγίσουμε αυτές τις αρχές, αλλά στη γιόγκα υπάρχει πολύ χρήσιμα πράγματα πέρα από αυτά.

Για παράδειγμα, η διαδικασία καθαρισμού αποσκοπεί στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών συσσωρευτεί πάνω από μια μακρά διάρκεια ζωής. Βοηθούν να καθαρίσει τα έντερα και τη μύτη, για να καθαρίσετε το στομάχι. Οι asanas - ειδικές στάσεις που δημιουργήθηκε για τη μελέτη του σώματος, μπορεί επίσης να παρέχει ανεκτίμητη βοήθεια στο σύγχρονο άνθρωπο. Θα του δώσει μια αναγκαία κινητική δραστηριότητα, ζυμώνουμε σκληρύνει τις αρθρώσεις και να θέσει για το ορμονικό σύστημα. Μία από αυτές τις θέσεις - Savasana, ή πτώμα θέτουν. Χρησιμοποιείται για πλήρη χαλάρωση και να ωφεληθούν πάρα πολύ εξαντλημένος και οξύθυμος κατοίκους.

Pose Savasana

Αυτό asana χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους γιόγκι για χαλάρωση μετά από μεγάλες περιόδους. Στο ανθρώπινο σώμα, είναι σε οριζόντια θέση στην οποία είναι απαραίτητο να χαλαρώσει εντελώς. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής Αυτή η στάση τους μυς να χαλαρώσουν από το άγχος, που τους εξοργίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνείδηση επαναφέρει επίσης το έρμα των σκέψεων που επιδιώκουν να τον ενοχλήσει. Μόνο ηρεμία και τη γαλήνη, αντί για το συνηθισμένο στρες και το άγχος, το οποίο θα απονεμηθεί το «πρόοδο». Μπορείτε να ασκήσετε τη χαλάρωση του σώματος σε Shavasana, ακόμη και αν δεν το κάνετε γιόγκα, όπως αυτή asana φέρνει τεράστια οφέλη από μόνη της.

Μόνο 10-15 λεπτά δύο φορές την ημέρα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Η τακτική Shavasana πρακτική φέρει λίγη αρμονία με τη σκληρή ζωή του σύγχρονου ανθρώπου. Κάποιος μπορεί συχνά να ακούσει ότι αυτά τα πράγματα δεν έχουν το χρόνο, αλλά είναι μόνο αυταπάτη. Εάν ένα άτομο είναι πρόθυμο να περάσουν πολλές ώρες μέσα στην ημέρα για να κάνει το άθλιο, τότε διαθέσει μισή ώρα για να γίνει λίγο πιο ευτυχισμένοι, δεν θα πρέπει να είναι προβληματική.

μελέτη

Savasana, όπως και οι άλλες ασκήσεις χαλάρωσης θα πρέπει να ασκείται σε ένα ήσυχο απομονωμένο μέρος όπου κανείς δεν θα βλάψει. Αν είστε σε ένα δωμάτιο, είναι επιθυμητό να λαμβάνει καθαρό αέρα. Αν η πρακτική που συμβαίνει στο δρόμο, είναι σημαντικό να κρατήσει ζεστό. Η κάλυψη της καθυστέρησης σε ένα δωμάτιο με χαμηλή θερμοκρασία ή σε εξωτερικούς χώρους στη δροσερή denok, μπορεί να καλυφθεί με μια κουβέρτα, έτσι ώστε να μην supercooled. Σε κοντινή απόσταση θα πρέπει να υπάρχουν πηγές θορύβου, δεν χρειάζεται να ενοχλεί τους ανθρώπους ή τα κατοικίδια ζώα.

Η επιφάνεια στην οποία η Shavasana πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς κοιλώματα ή αναχώματα. Αν συνεχίσουμε να κάνουμε αυτό το χρήσιμο πρακτική στον ίδιο χώρο, με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσει να συμβάλει στην εύκολη είσοδο στην κατάσταση της χαλάρωσης, να ενισχύσει τη συγκέντρωσή σας και σας βοηθά να σταματήσει καταναγκαστικές εσωτερικό διάλογο. Το καλύτερο πράγμα που κάνει το κεφάλι Shavasana προς τα βόρεια ή ανατολικά.

Ώρα για εξάσκηση

Πρακτική πτώμα θέτουν σε διαφορετικές ώρες της ημέρας θα φέρει ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, θα ήταν σοφό να προσαρμόσει τα μαθήματά τους, σύμφωνα με τους στόχους που έχετε ορίσει. Pose Savasana θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος αν την εκτέλεση πριν από την ανατολή του ηλίου. Το καλοκαίρι είναι περίπου 3:00. Σχεδόν κανείς δεν είναι πρόθυμος να σηκωθεί τόσο νωρίς για την πρακτική χαλάρωση, αλλά αν κρατάτε τις τάξεις τους αυτή τη στιγμή, το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει κάθε προσδοκία. Πριν από την ανατολή του ηλίου, ο κόσμος είναι γεμάτος με την ηρεμία και τη γαλήνη που μπορεί να απορροφήσει κατά τη διάρκεια Shavasana. Αυτή τη στιγμή, τα περισσότερα αισθανόμενα όντα δεν έχουν ακόμα ξυπνήσει, οι σκέψεις των ανθρώπων δεν παρεμβαίνουν με τη χαλάρωση, δεν κάνουν δυσαρμονία στον εσωτερικό κόσμο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι διατεθειμένοι να σηκωθεί στις 3:00 το πρωί για να συμμετάσχουν σε αμφισβητήσιμα πράγματα, η χρήση των οποίων έχει απορριφθεί ρεαλιστική κοινωνία μας. Ωστόσο Shavasana μπορεί να ασκείται ανά πάσα στιγμή όταν αισθάνονται την ανάγκη να χαλαρώσετε, ή εάν είχατε μια ελεύθερη μισή ώρα. Άσκησε το πρωί, θα δώσει την επιβάρυνση της ειρήνης και θετική για την ημέρα. Το βράδυ πρακτική χαλάρωσης θα βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να ανανεωθείτε μετά από μια δύσκολη μέρα.

Savasana. τεχνική απόδοση

Για να εκτελέσετε Shavasana ανάγκη να βρεθεί μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια, καναπέ ή το κρεβάτι δεν είναι κατάλληλο για το σκοπό αυτό. Ιδανικό όροφο, η που μια κουβέρτα ή κουβέρτα. Πρώτα θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας, που εκτείνεται ομοιόμορφα στο πάτωμα, ευθυγράμμιση και κεντράρισμα του σώματος. Στη συνέχεια, το άνοιγμα του θώρακα και τα χέρια άνετα να ξαπλώσει στο πλάι σας, παλάμες επάνω. Δεν θα πρέπει να είναι πολύ μακριά από το σώμα, αλλά μην το αγγίζετε. Αποκάλυψη του στήθους γίνεται έτσι ώστε οι παλάμες δεν γύρισε με το μέρος του σώματος, ενώ χαλαρώνετε. Δάχτυλα σε αυτά θα πρέπει να μπαίνει λίγο που προωθεί την πρόωρη χαλάρωση ολόκληρου του βραχίονα.

Τα πόδια είναι κοντά, αλλά οι κάλτσες πρέπει να είναι χώρια. Μόλις έχετε βεβαιωθεί ότι το σώμα είναι στο κέντρο, είναι δυνατόν να μειώσει το κεφάλι του στο πάτωμα. Ίσως κάποιος θα είναι πιο εύκολο να βάλει κάτω το κεφάλι πετσέτα του, ή να χρησιμοποιήσετε ένα ρολό για να καθίσει άνετα στο πάτωμα. Το κύριο πράγμα - χαλάρωση που φέρει Savasana. Τεχνική πρέπει να σας οδηγήσει στη σωστή θέση, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως. Ως εκ τούτου, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την πλευρά της να μεγιστοποιήσουν ξεφορτώσουν τους μυς του αυχένα. Η γλώσσα πρέπει να πατηθεί κατά της ουρανίσκο σαν να προφέρει το γράμμα «r». Στόμα ελαφρώς ανοιχτό, η οποία συμβάλλει την πληρέστερη πρόσωπο χαλάρωσης. Θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ηρεμήσει την αναπνοή σας. Ομαλή και ήσυχη αναπνοή - το κλειδί για την χαλάρωση του μυαλού και του σώματος.

χαλάρωση των μυών

χαλάρωση του σώματος φαίνεται απλό και εύκολο πράγμα. Ωστόσο, από τη στιγμή που πρόκειται για την πρακτική, φαίνεται ότι πολλοί δεν έχουν ιδέα πώς να χαλαρώσετε τους μυς. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και σιγά-σιγά να προχωρήσουμε στο κεφάλι, σιγά-σιγά την περιήγηση μέσα από το μάτι του κάθε μέρος του σώματος, αφαιρώντας το άγχος του. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μυς του λαιμού και του προσώπου, καθώς χαλαρώνουν το πιο δύσκολο. Μόλις έχεις στο κεφάλι, αρχίζουν να κατεβαίνουν πάλι στα πόδια, ελέγχοντας όλο το σώμα, εξαλείφοντας τα υπόλοιπα άγχος. Savasana, όπως και οι άλλες ασκήσεις χαλάρωσης, δεν ανέχεται την βιασύνη και καταναγκασμό. Τα πάντα πρέπει να γίνεται αργά και με ευχαρίστηση.

Φυσικά, στην πρώτη μετά βίας να είναι σε θέση να χαλαρώσετε πλήρως, αλλά με την εμπειρία έρχεται η δυνατότητα να το κάνετε αυτό γρήγορα και αποτελεσματικά. Πλήρη χαλάρωση χαρακτηρίζεται από την ευχάριστη βάρος ολόκληρου του σώματος. Είναι, όπως ισοπεδώθηκαν στο πάτωμα, αλειμμένο πάνω του κάτω από το βάρος της. Συχνά εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν οι μύες, έρχεται στην αναπνοή διάσωσης. Οι πιο ομαλή και πιο βαθιά αναπνοές, τόσο πιο εύκολο είναι να επιτευχθεί απόλυτη ηρεμία στο σώμα και το μυαλό. Είναι επίσης δυνατό να επαναλάβει τον εαυτό του μια ειδική φράση. Για παράδειγμα: «τα πόδια μου είναι βαριά και χαλαρά» ή «ολόκληρο το σώμα μου είναι γεμάτη με μια ευχάριστη βάρος,» κλπ Η επίμονη επανάληψη αυτών των φράσεων μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να εισέλθουν στο στάδιο της βαθιάς χαλάρωσης, ακόμη και αν άλλες τεχνικές έχουν αποτύχει ...

Πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας

Savasana, όπως και άλλα asanas χαλάρωση, προορίζεται όχι μόνο για σωματική ξεκούραση, αλλά και για να βυθιστείτε σε, μια βαθιά γνώση του εσωτερικού κόσμου. Για να το κάνετε αυτό, πετάξτε ό, τι μπορεί να σας εμποδίσει. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι σταθερά σήματα από τον εγκέφαλο στους μύες και την πλάτη. Με αυτόν τον τρόπο ζωής, που συνήθως διεξάγεται στην κοινωνία μας, ο εγκέφαλος στέλνει συνεχώς ένα σωρό περιττά σήματα στους μυς, καθώς και το έργο του νευρικού συστήματος, δεν έχει βελτιστοποιηθεί. Αν αφήσετε αυτές τις διαδικασίες και μόνο, είναι απίθανο θα έχετε τη σωστή savasana. Χαλάρωση δεν μπορούν να επιτευχθούν μέχρι να σπάσει ο δεσμός μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών. Για να το κάνετε αυτό γιόγκα επινόησε μια απλή, αλλά αποτελεσματική μέθοδος. Από την εισπνέουν θα πρέπει να επικεντρωθεί στην άκρη της μύτης και των ματιών για να τον κόψει χωρίς να τα ανοίξετε. Από την εκπνέετε, τα μάτια επέστρεψαν στην κανονική τους θέση, η συγκέντρωση είναι επίσης τερματίζεται. Μόλις λίγες επαναλήψεις αυτής της άσκησης μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση κυμαινόμενο ή να πέσουν στο κενό. Αυτό σημαίνει ότι η σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος έχει σπάσει, και μπορούμε να προχωρήσουμε.

Για να τεθεί σε κατάσταση αυτο-ύπνωση ήταν η τελευταία πινελιά. Είναι αναγκαία η υποβολή μπροστά στα μάτια του μπλε χωρίς σύννεφα του ουρανού. απεραντοσύνη και την ηρεμία του θα πρέπει να περάσει για να σας το συντομότερο να είναι γνώστες αυτής της τεχνικής. Στην αρχή θα πρέπει να δοθεί σε εξαιρετικά δύσκολη, και ο χρόνος κατά τον οποίο θα πρέπει να φανταστούμε τον ουρανό, δεν θα υπερβαίνει μερικά δευτερόλεπτα. Αλλά με την εμπειρία της αυτή την κατάσταση θα πρέπει να επιτευχθούν όλα τα πιο εύκολη και πιο φυσική, μέχρι να γίνει η συνήθης για Shavasana πρακτική σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να φανταστείτε τι ένα καταγάλανο ουρανό, όχι μόνο για εσάς, αλλά και το σώμα σας περιβάλλεται από όλες τις πλευρές. Θα φαινόταν να αιωρείται στην τεράστια έκταση του ουρανού, όλο και πιο βαθιά σε μια κατάσταση ευδαιμονίας. Σωστά εκτελεστεί Savasana μπορεί να είναι το νησί παράδεισο σας στο θυελλώδη ωκεανό της δυστυχίας. Για να επιτευχθεί μια τέτοια πλήρης βύθιση στα βάθη της δικής τους δεν είναι εύκολη. Εδώ μπορεί να βοηθήσει την πάγια πρακτική μόνο. Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν μουσική για Shavasana αλλά αρχίσετε να εργάζεστε καλύτερα να κρατήσει μαθήματα σε απόλυτη σιωπή.

αυτο ύπνωση

Μετά από αρκετούς μήνες σκληρής πρακτικής αποκάλυψε τελικά το τεράστιο δυναμικό της Savasana. Τεχνική μέχρι εκείνη τη στιγμή θα γυαλισμένο μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια και απόλυτη χαλάρωση θα πρέπει να δαπανηθεί ένα ελάχιστο κόπο. Τώρα είναι η ώρα να επωφεληθούν από την κατάσταση, η οποία επιτυγχάνεται πρακτική Shavasana. Σε μια κατάσταση αυτο-ύπνωση, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα έτοιμο περιβάλλον που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον εαυτό σας, αρχίζουν να ζουν πιο αποτελεσματικά και αρμονικά. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση είναι ακόμη καλύτερη από εκείνη στην οποία μπορείτε να βυθίσετε ένα επαγγελματικό υπνωτιστής. εξωτερικά σημάδια του και έδωσε το όνομα του αυτό το asana ως ασκούμενος αρχίζει να μοιάζει με ένα πτώμα. Η αναπνοή του γίνεται εμφανής. Pulse επιβραδύνει επίσης, γίνεται αδύναμο και χωρίς βιασύνες.

Δεν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την εγκατάσταση με το σωματίδιο «όχι», γιατί το ασυνείδητο μπορεί απλά να αγνοήσει την παρουσία της, ανταποκρινόμενη στις ισχυρότερες λέξεις. Για παράδειγμα, αντί του «εγώ δεν θα φάει το βράδυ» καλύτερη χρήση «Έχω σταματήσει να τρώει το βράδυ» αντί του «εγώ δεν θα καπνίζουν,» για να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα εγκατάστασης «Θα σταματήσουν το κάπνισμα." Σε αντίθετη περίπτωση, το υποσυνείδητο μυαλό μπορεί να αγνοήσει το μικρό κομμάτι ακολουθώντας το πρόγραμμά σας ακριβώς το αντίθετο. Το πλεονέκτημα της αυτο-ύπνωσης πριν από μια απλή κατανόηση του τι πρέπει να γίνει είναι τεράστια. τεχνικές αυτο-ύπνωση επιτρέπει να κατεβάσετε την εγκατάσταση κοινής ωφέλειας απευθείας στο υποσυνείδητο, παρακάμπτοντας τα συνειδητή στρώματα του νου. Έτσι, το πρόγραμμά σας δεν περνά αξιολόγηση της συνείδησης και μόλις που εισάγονται και αρχίζει να λειτουργεί. Και αυτό είναι μόνο ένα από τον τεράστιο αριθμό των μέσων που διαθέτει η γιόγκα! Savasana είναι σε θέση να αλλάξει εντελώς την προσωπικότητα του επαγγελματία, για να γίνει μια τελείως διαφορετικό πρόσωπο κάνει. Φανταστείτε πόσο όφελος μπορεί να φέρει μια πλήρη γιόγκα.

σωστό τρόπο

Σωστά βγούμε Shavasana δεν είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι το δικαίωμα να εισέλθουν. Είναι επιθυμητό να είναι σε στάση του νεκρού τουλάχιστον 10 λεπτά για να πάρει από αυτό τουλάχιστον κάποια ευεργετική επίδραση. Μόλις αισθανθείτε ότι ήρθε η ώρα να επιστρέψει, θα πρέπει να ανακτήσει σταδιακά την αίσθηση του σώματός τους. Αυτό μπορεί να γίνει σιγά-σιγά «αισθάνονται» το μάτι των μυών των άκρων και του κορμού, να προσπαθήσουμε να τους αισθάνονται. Όταν νιώθεις και πάλι σκληρό φυσικό αντικείμενο θα πρέπει να αισθάνονται την επιφάνεια στην οποία είστε ξαπλωμένη κάτω, φανταστείτε τον τόπο στον οποίο η Savasana πρακτική. τεχνική απόδοση, προβλέπει τη σταδιακή επιστροφή σε μια ενεργή κατάσταση. Ως εκ τούτου, μόλις ανέβει από τα βάθη του υποσυνείδητου, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την εγκατάσταση για την ανύψωση και λυγίστε τους αγκώνες σας, βάζοντας τα χέρια του στο στομάχι του.

Μετά από αυτό θα πρέπει να λυγίστε τα γόνατά σας και να κυλήσει ομαλά προς τη δεξιά πλευρά. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να ξαπλώσουν για λίγο για να ανακτήσει τον εαυτό μου. Στη συνέχεια, το αριστερό χέρι που στο πάτωμα και έσπρωξε μακριά από αυτόν, βοηθώντας μια καθιστή θέση. Τώρα μπορείτε να ανακάμψει πλήρως και να διορθώσετε την κατάσταση, η οποία μεταφέρει ανθρώπους να Savasana. Την πάροδο του χρόνου, θα ξεσπάσει πιο συχνά στην καθημερινή ζωή, αλλά και στο μέλλον θα μπορούν να ζήσουν τη ζωή σας σε αυτό το υπέροχο κατάσταση διαλογισμού. Αυτό δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, όπως σοβαρή Hatha Yoga απαιτεί την κανονικότητα. Δεν έχει κανένα νόημα να ασκήσετε Shavasana μία φορά την εβδομάδα ή μια-δυο φορές το μήνα. Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στάση, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ. Είναι εξίσου σημαντικό το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της πρακτικής τίποτα να αποσπάσει την προσοχή σας. Είναι καλύτερα να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και να ζητήσει από τους φίλους και τους συγγενείς να μην σας ενοχλεί. Είναι σημαντικό να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια Shavasana σαν ένα όνειρο - όχι με την κατάσταση που απαιτείται για μια σύντομη ανάπαυση. Επιπλέον, η γιόγκα λένε ότι σε 10 λεπτά από την ορθή εκτέλεση αυτής της asana δίνει αποτέλεσμα συγκρίσιμο με τρεις ώρες ύπνο.

ένα μοναδικό εργαλείο

Σχεδόν κάθε δάσκαλος γιόγκα δίνει 10-15 λεπτά Shavasana μετά από εντατική εκπαίδευση. Μερικές φορές αυτή η χαλάρωση θέτουν γίνεται στη μέση της τάξης, για να δώσει τις απαραίτητες υπόλοιπο αρχάριους γιόγκι. Για το υπόλοιπο είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την εργασία με το υποσυνείδητο. Με το πτώμα θέτουν, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε στον εαυτό σας την πραγματική εγκατάσταση, αλλά και το χρόνο για να παρατηρήσετε την επικείμενη ασθένεια ή κατάθλιψη. Την πάροδο του χρόνου, όταν η Shavasana εκτέλεση δεν θα απαιτεί από εσάς μια σοβαρή προσπάθεια θα είναι αρκετό απλά να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, να ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα και να ανακτήσει μετά από μια μέρα γεμάτη με άγχος και την αρνητικότητα.

Με την εκτέλεση αυτό το απλό, αλλά αποτελεσματικό asana κάθε μέρα, θα είστε σε θέση να επιτύχει μια κατάσταση που ονομάζεται γιόγκα διαλογισμό. Και αυτό είναι ένα σημαντικό επίτευγμα που θα αλλάξει για πάντα τη ζωή σας προς το καλύτερο. Την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση θα είναι μόνιμος σύντροφος στην πορεία της ζωής σας. Μπορείτε να πάτε στις ρυθμίσεις του μυαλού του, τα οποία είναι κρυμμένα από την πλειοψηφία. Έτσι, το υποσυνείδητο δεν θα είναι πλέον ένα μυστικό για έναν άνθρωπο που συνεχώς εξάσκηση Shavasana. Μόλις μισή ώρα την ημέρα αφιερωμένη σε αυτή την πρακτική, μπορεί να αντικαταστήσει έναν περίπατο στο SPA-σαλόνι ή θεραπευτής.

Σε μια βαθύτερη εξερεύνηση αυτού και άλλων πρακτικών που θα βοηθήσουν Χάθα Γιόγκα. Στη Μόσχα ή οποιαδήποτε άλλη μεγάλη πόλη φροντίστε να έχετε ένα στούντιο στο οποίο οι συνεργάτες εκπαιδεύονται για να τις χρήσιμες τέχνες. Μην χάσετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν τις γνώσεις Yogi για να βελτιώσουν τη ζωή τους. Μετά Shavasana θα τεθεί στη ζωή σας, ευερεθιστότητα και η κακή διάθεση κι αν φύγετε, τη θέση τους θα είναι μια συντριπτική ηρεμία.