Τι να μαγειρεύουν στη σχάρα για χορτοφάγους;

Περίοδος έρχεται πεζοπορίες, μπάρμπεκιου και ψήσιμο. Κλασικά πιάτα όπως πατατοσαλάτα αγαπήθηκε από πολλούς, αλλά εκείνοι που αποκλείονται εντελώς τα ζωικά προϊόντα, δεν θα ταιριάζει. Πώς να κάνει έτσι ώστε ο επισκέπτης είναι χορτοφάγος, δεν έχει βαρεθεί, έχοντας έρθει σε σας στη σχάρα, το κόμμα; Απλά επιλέξτε ένα πιάτο από αυτή τη λίστα - και θα θέλουν να έρθουν πίσω στη σχάρα ξανά και ξανά!

Σαλάτα αγγούρι, φασόλια, καλαμπόκι και αβοκάντο

Κάντε αυτό το πλούσιο καλοκαιρινές σαλάτες από τα πιο απλά υλικά! Δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά και πολλές ενδιαφέρουσες γεύσεις και υφές. Αγγούρια, ντομάτες και τον μαϊντανό ως βάση συμπληρώνεται ιδανικά με αβοκάντο και τα φασόλια.

Σαλάτα με quinoa και σουσάμι

Αν δεν σας αρέσει μια απλή σαλάτα από χόρτα, αυτό το πλούσιο έκδοση με quinoa σας τέλεια. Θα πρέπει να τρέφονται ακόμη και εκείνοι που δεν μπορούν να φάνε το κρέας από τη σχάρα.

Spring σαλάτα από Jennifer Aniston

Δοκιμάστε τη συνταγή του διάσημου ηθοποιού. Αυτό το πιάτο είναι γεμάτη από φυτικές ίνες, σίδηρο, και βιταμίνη C. Η βάση - ντομάτες και τα αγγούρια, και ταινίες στην αρχική συμπλήρωμα.

Ψητά φασόλια edamame με σουσάμι

Αν σας αρέσει να τρώτε edamame στα ιαπωνικά εστιατόρια, θα σας αρέσει αυτή η συνταγή. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για όσους δεν τρώνε κρέας, καθώς και για εκείνους που απλά θέλουν να διαφοροποιήσουν γαρνιτούρα σας.

Σαλάτα Φακές με μουστάρδα και ντομάτα

Αυτό το φρέσκο και πολύχρωμο σαλάτα με βάση τις φακές - η τέλεια προσθήκη στο μενού μπάρμπεκιου καλοκαίρι.

Φακές με Ζήρα και Quinoa

Αυτό είναι ένα πολύ γευστικό πιάτο, δεν περιέχει ζωικά προϊόντα και γλουτένη. Κορίανδρος και το κύμινο δίνουν quinoa μια ιδιαίτερη γεύση.

σαλάτα ταμπουλέ

Προσπαθήστε να κάνετε ένα παραδοσιακό αραβικό σαλάτα με quinoa. Αυτό είναι τόσο νόστιμο που όλοι θα θέλουν να πάρουν μια δεύτερη μερίδα. Αυτό το πικάντικο πιάτο με τα κρεμμύδια, τα οποία θα απευθύνονται σε όσους αγαπούν τα πικάντικα τρόφιμα.

salsa ντομάτα

Αυτό είναι τόσο νόστιμη σάλτσα που θα πρέπει απλά να κάνουμε περισσότερα, διαφορετικά οι επισκέπτες θα φάτε ένα γεύμα μέσα σε λίγα λεπτά!

Ostro γλυκό πατατοσαλάτα

Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάτο που θα ταιριάζει σε κάθε υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, με βάση - την γλυκοπατάτα, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά να χάσετε βάρος.

Οξεία σπανάκι με τόφου

Αν θέλετε να κάνετε ένα πιάτο με tofu, προσπαθήστε να το συνδυάσετε με σέσκουλα και βότανα. Αν δεν σας αρέσει το τόφου σαλάτα είναι νόστιμο χωρίς αυτό.

Χούμους με αποξηραμένα ντομάτες

Τι θα μπορούσε να είναι πιο νόστιμο από χούμους με λιαστές ντομάτες; Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάτο που δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας και ευχαριστεί τη γεύση.

Οξεία φασόλια χούμους

Αυτή μαθήματα επιλογής επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο ινών. Επιπλέον, το καφέ φασόλι πολύ σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, παρούσης και βιταμίνη Β _1.

Φασόλια με σκόρδο και κουμκουάτ

Προσθέστε στο μενού για τους σχάρα χρήσιμα βότανα. Τέτοια φασόλια μπορούν ακόμη συνδυαστεί με ζυμαρικά, ψημένα ή στη σχάρα ζυμώνουμε σε πάστα για σάντουιτς.

Σαλάτα με ζυμαρικά ολικής κόκκους

Δεν χρειάζεται καν να μαγιονέζα στο κρύο σαλάτα ζυμαρικών ήταν απίστευτα νόστιμο. Αναμείξτε τα φρέσκα λαχανικά, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο σάλτσα πετρελαίου.

Σαλάτα καρότο με σουσάμι

Sharp-γλυκιά σαλάτα καρότο με σουσάμι νόστιμο ακόμα και την επόμενη μέρα. Μπορείτε να προετοιμάσει εκ των προτέρων για να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας όταν έρχονται στο γκριλ πάρτι σας!

Μακαρόνια και τυρί για vegans

Ποιος θα αρνηθεί ένα ζεστό γεύμα; Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη ακόμη και για εκείνους που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, απλά για να αντικατασταθεί από τον ανενεργό μαγιά. Η σκόνη αυτών των ζυμομυκήτων είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Συμπληρώνουν το με ζωμό λαχανικών, μπορείτε να πάρετε μια πολύ νόστιμο.

Salsa με κόκκινο πιπέρι και μάνγκο

Κουρασμένος επιλογή των ντομάτες; Ψιλοκόβουμε τα φρέσκα μάνγκο και κόκκινη πιπεριά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ορεκτικό για τα ψάρια, κοτόπουλο, ή τόφου, ψητό στη σχάρα.

guacamole

Αυτό είναι ένα πραγματικό κλασικό μπάρμπεκιου. κρέμα γάλακτος έρχεται σε λαχανικά, τσιπς ή κέικ από τα pits.

Σαλάτα με αβοκάντο και λάιμ

Συνδυάστε καφέ φασόλια με αβοκάντο και λάιμ. Αποδεικνύεται ένα πιάτο γεμάτο πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Είναι νόστιμο και χωρίς την προσθήκη κρέατος!

Puff σάλτσα με λιαστές ντομάτες και καρύδια

Μπορείτε να κάνετε ένα εξαιρετικό γέμισμα διατεταγμένα σε στρώματα. Συνδυάστε τη γεύση εσπεριδοειδών με λιαστές ντομάτες, προσθέστε τσίλι και καρύδια τους. Αυτό είναι μια μεγάλη προσθήκη σε ψητά λαχανικά, κράκερ ρυζιού ή τορτίγια πίτα.

Μικτή σαλάτα με γραμμένες

Αυτή η πολύχρωμη σαλάτα με γράφονται όχι μόνο φαίνεται καλό στο τραπέζι, εξακολουθεί να είναι και θα ευχαριστήσει όλους τους επισκέπτες με τη γεύση του.

τραγανή σαλάτα

BBQ ιδανικό φρέσκα και τραγανά σαλάτα. Δοκιμάστε έκδοση του Dzheymi Olivera, η οποία μπορεί εύκολα να κάνουν τις δικές τους τροποποιήσεις.

Σάλτσα με σπανάκι και αγκινάρες

Έκπληξη τους καλεσμένους σας με αυτή τη σάλτσα με σπανάκι και αγκινάρες. Ήταν παχύ και νόστιμο, γι 'αυτό μην εκπλαγείτε αν αυτό το πιάτο θα εξαφανιστούν από το τραπέζι για πρώτη φορά.

Σαλάτα με quinoa, φασόλια και μάνγκο

Αυτή η συνταγή είναι σαν και vegeariantsam και vegans και των κρεατοφάγων θα είναι νόστιμο. Συνδυάστε το κινόα, καφέ φασόλια και μάνγκο.

Edamole

Αν σας αρέσει η γκουακαμόλε, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποσότητα λίπους, θα απολαύσετε αυτή τη συνταγή. Πράσινο πιάτο edamame παρέχει πλούσια σε πρωτεΐνες, με ελάχιστη περιεκτικότητα λίπους και θερμίδων. Γλυκιά και δροσερή γεύση είναι ιδανικό για ένα καλοκαιρινό πάρτι.

Καφέ σάλτσα σόγιας

Χωρίς μια μεγάλη ποικιλία από σάλτσες υποβάλει μπάρμπεκιου αδύνατη. Η επιλογή αυτή γίνεται ενδιαφέρουσα άρωμα χάρη στο σκόρδο, κρεμμύδια και πιπέρι καγιέν. Το πιάτο είναι χαμηλά σε θερμίδες, ουσιαστικά δεν λίπος και ζάχαρη.

Οξεία ψημένα ρεβίθια

Το πιάτο αυτό θα επιτρέψει περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αν θέλετε μάρκες, χωρίς να βλάψει την υγεία. Αυτή η απότομη και τραγανή σνακ.

Ζεστή σαλάτα ζυμαρικών με σάλτσα cranberry

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή που θα έκκληση σε όλους τους επισκέπτες. Ζεστή σαλάτα με αρχική σάλτσα με cranberries και ξύδι βαλσάμικο επιτρέπουν να εντυπωσιάσει.

σαλάτα της άνοιξης

Σε αυτή την σαλάτα πολλά θρεπτικά συστατικά λόγω της κουάκερ φαγόπυρου, τόφου και το αβοκάντο. Αυτό είναι ένα πολύ απλό πιάτο, ιδανικό για ένα πάρτι με μπάρμπεκιου.

quinoa Σαλάτα

Συμπληρώστε quinoa λεμόνι και προσθέτουμε το μαϊντανό για να τονίσει τα καρυδιού δημητριακά γεύση. Για αυτό το πιάτο διαρκεί μόνο πέντε συστατικά!

Γλυκό σαλάτα με άγριο ρύζι και πεκάν

Αυτή η σαλάτα χωρίς γλουτένη προσέγγιση σε κάθε πιάτο στη σχάρα, επιπλέον μπορεί να συνδυαστεί με μια ποικιλία λαχανικών.