Ψυχολόγος Svetlana Bronnikova: βιογραφία και τη μεθοδολογία

Πολλοί από εμάς κάθεται σε μια διατροφή, την άσκηση και να οργανώσει ημέρες νηστείας, για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά τι έκπληξη ήταν όταν εκατοστά πάει πίσω και πάλι, αν δεν αυξηθεί κατά 2-3 φορές. Όπως αποδείχθηκε, οι μέθοδοι αυτές δεν βοηθούν πάντοτε. Αυτή ήταν η πρώτη φορά που είπε Svetlana Bronnikova - ένας εν ενεργεία ψυχοθεραπευτή και κλινικός ψυχολόγος, που διαμένουν στην Ολλανδία. Τι περιλαμβάνεται στη βάση των μεθόδων της; Εργάζονται ή όχι;

Σύντομο βιογραφικό Svetlany Bronnikovoy

Σβετλάνα γεννήθηκε 28 Μαΐου του 1973 στη Μόσχα, σε ένα συνηθισμένο μέσο οικογενειακό. Δυστυχώς, περισσότερα για τους γονείς της και άλλοι συγγενείς δεν είναι γνωστή. Και δεν είναι στο σημείο αυτό όλα. Το κυριότερο είναι ότι η κα Bronnikova ένα τεράστιο απόθεμα γνώσης, και σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις. Έτσι, αποφοίτησε από τη Μόσχα Lomonosov State University το 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), όπου σπούδασε στη Σχολή Ψυχολογίας.

Ακριβώς τέσσερα χρόνια αργότερα στο κτίριο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, υποστήριξε την διδακτορική διατριβή της ηρωίδας μας. Δεδομένου ότι το κύριο θέμα της δουλειάς του Svetlana Bronnikova Επιλέξτε ένα υπάρχον πρόβλημα της πορνείας των γυναικών. Σε αυτό το έργο, που εξέτασε το αντικείμενο των συζητήσεων από την άποψη της ψυχολογίας.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι την ίδια στιγμή σχεδιασμό της διατριβής Σβετλάνα ετοιμαζόταν για έναν θεραπευτή Gestalt προσόντα. Αλλά μετά από κάποια εκπαίδευση στην ψυχολογία, η οποία πραγματοποιήθηκε στις εγκαταστάσεις της πρώην πρώτης Ιατρικό Ινστιτούτο, ο συγγραφέας έλαβε το πολυπόθητο δεξιότητες.

Θεωρία, πρακτική και εμπειρία κέρδος

Παραδόξως, η μελέτη δεν περιόρισε Σβετλάνα στις προσπάθειές της, αλλά, αντίθετα, έδωσε τη δύναμή της. Παρ 'όλη την ώρα, που κατάφερε να αναπτύξει, επίσης, ως άτομο. Svetlana Bronnikova - ψυχολόγος (Βιογραφία της ηρωίδας περιγράφει τις σπουδές της, κυρίως), η οποία ήταν ενδιαφέρον να μάθετε τα βασικά της επιστήμης, πέρα από το εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο πανεπιστήμιο. Έχει εντατικά ασχολούνται με την αυτο-εκπαίδευσης, και το σημαντικότερο, δούλεψε πολύ για τη γνώση της δικής τους εσωτερικό κόσμο.

Για την άσκηση του επαγγέλματος του ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγος Svetlana άρχισε πριν από την απόκτηση δίπλωμα ειδίκευσης. Από το 1995, η ηρωίδα μας άρχισε να δοκιμάσετε τον εαυτό του ως συγγραφέα των διαφόρων αντικειμένων. Αυτή τη στιγμή, έκανε περισσότερες από 50 δημοσιεύσεις σε ψυχολογία. Και κάποια από αυτά γράφτηκαν στα ρωσικά, το άλλο - στα αγγλικά και στα γερμανικά, και το τρίτο - στα ολλανδικά.

Πού, πώς και από ποιον δουλεύει;

Μετά την παραλαβή του σχηματισμού προφίλ Svetlana Bronnikova (ψυχολόγος) και συνεχιζόμενες εργασίες σχετικά με τις εργασίες αυτο-ανάπτυξη. Έτσι, εργάστηκε στο στούντιο Podcast Records, όπου δίδαξε ο καθένας στο σωστό podcast, ψυχολογικές δεξιότητες. Αργότερα, κλήθηκε σε διάφορες εκδηλώσεις και μεταφοράς, όπου υπηρέτησε ως εμπειρογνώμονας. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για την τηλεόραση, αλλά και το ραδιόφωνο.

Ακόμα αργότερα, Σβετλάνα ήταν γοητευμένος από τα αρχικά προγράμματα κατάρτισης στην ψυχολογία, έχοντας μάθει ότι άρχισαν να τους διδάξει τα βασικά του Πανεπιστημίου της Μόσχας του RAO. Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και αυτό το νέο πάθος δεν σταμάτησε ηρωίδα μας. Σε αναζήτηση νέων ανακαλύψεων και εμπειρίες ο συγγραφέας έχει πάει για να εργαστούν σε ένα από τα ψυχιατρικά νοσοκομεία της πρωτεύουσας. Σύμφωνα με την ίδια, ήταν εδώ ότι ήταν σε θέση να δουν τις πραγματικότητες της ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από διάφορες ψυχικές διαταραχές.

Στα τέλη του 2002, Σβετλάνα Bronnikova μετακόμισε στο Βέλγιο, όπου είχε κληθεί να οδηγήσει την ιατρική και κοινωνική ψυχολογική υποστήριξη στο έργο, απαραίτητο για τους ρωσόφωνους τοξικομανών.

Κατά την περίοδο 2008-2010, η ηρωίδα πήγε να κατακτήσει την Ολλανδία. Εκεί πήρε μια εξαιρετική πρακτική ως κλινικός ψυχολόγος. Εδώ, ο συγγραφέας αναγκάστηκε να εργαστεί στο Υπουργείο Δικαιοσύνης σε ένα αρσενικό αποικία.

Blog και να εργαστούν για τα πνευματικά δικαιώματα του λογισμικού

Λίγο καιρό αργότερα, Σβετλάνα Bronnikova (κλινική ψυχολόγος) αποφάσισε να γίνει ένα blogger, και ο συντονιστής ενός από τους πιο δημοφιλείς διαδικτυακές κοινότητες Psy-μωρό, όπου το κύριο θέμα ήταν η ψυχολογία του παιδιού.

Ξεκινώντας το 2011, ο συγγραφέας άρχισε να ενδιαφέρεται για τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους και των διατροφικών διαταραχών. Εμπνευσμένο από το νέο θέμα, Σβετλάνα αναθεωρημένη μάζα των επιστημονικών και δημοφιλή βίντεο, μελέτησε τα έργα των διάσημων ευρωπαϊκών και εγχώριων διατροφολόγους, καθώς και σε δική της μελέτη της βάσει των γνώσεων που αποκτήθηκαν. Ως εκ τούτου, ήταν σε θέση να αναπτύξει μια σειρά από τεχνικές σε ένα από αυτά και θα μιλήσουμε αργότερα.

Svetlana Bronnikova «Έξυπνη Διατροφή»

Έτσι, ένα από τα πιο γνωστά τεχνικές που αναπτύχθηκαν από την ηρωίδα μας, είναι το έργο του «Έξυπνη Διατροφή». Είναι Svetlana μαθαίνει να κάνει χωρίς να κάνει δίαιτα και να διαλύσει τα πιο κοινούς μύθους απώλεια του βάρους.

Η βάση για τη μέθοδο του συγγραφέα παίρνει την φυσική ανάγκη του σώματος για τα τρόφιμα. Σύμφωνα με αυτήν, μπορείτε να έχετε τα πάντα, αλλά μόνο αν θέλετε πραγματικά να. Και η πρόοδος θα συμβεί μόνο εάν ένα άτομο που επιθυμεί να χάσει βάρος μάθουν να διακρίνουν μεταξύ αληθινό και το ψεύτικο επιθυμίες της πείνας. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το παρελθόν και να μας κάνει να κερδίσει επιπλέον βάρος. Αυτή η διαδικασία Σβετλάνα περιγράφει με λεπτομέρειες στο δεύτερο βιβλίο, και αρχεία ήχου.

Ένα ζευγάρι των απλών κόλπα Εγχειρίδια Bronikovoy

Στην έκδοση της Svetlana Bronnikova ( «Έξυπνη Διατροφή» εννοείται εδώ και στο εξής) περιγράφει την ουσία της μεθόδου, καθώς και την παροχή συμβουλών σχετικά με ακριβώς την ανάπτυξη του. Για παράδειγμα, ο ψυχολόγος οδηγεί μία απλή πραγματοποίηση, επιτρέποντας στο σώμα να ακούσει συνηθίσουν τον εαυτό του. Είναι ως εξής: πρώτα αναρωτιέστε για το τι θα θέλατε να τρώτε αυτή τη στιγμή (για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς σοκολάτα με ξηρούς καρπούς), τότε θα αγοράσει ένα ορισμένο απόθεμα αγαπημένες σας λιχουδιές και να αρχίσει να τρώει, όταν θέλετε.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο, μια τέτοια προσέγγιση στην πρώτη θέση, δεν υπάρχει κορεσμού του σώματος (που δεν θα έχουν πλέον ανάγκη για σοκολάτα). Δεύτερον, η δημιουργία νέων αισθήσεις της γεύσης, η οποία δεν υπήρχε πριν. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να το κανονικό γάλα. Τρίτον, αυτή η άσκηση θα επιτρέψει στη συνέχεια αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής, όπως και στην απουσία ελέγχου, θα εξακολουθούν να αγοράζουν το βουνό της σοκολάτας και υπερφαγία.

Στο βιβλίο του, Σβετλάνα Bronnikova ( «Έξυπνη Διατροφή» - ένα από τα πρώτα σημαντικά έργα του συγγραφέα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας) αυξάνει επίσης και το θέμα για παιδιά. Σε αυτό διδάσκει προσδιορίσει σωστά τις ανάγκες του παιδιού, παρακολουθεί τη διατροφή και τη γεύση του προτιμήσεις. Για παράδειγμα, πριν από το δείπνο είναι να ζητήσετε από το παιδί τι θέλει να φάει. Σε αυτή την περίπτωση, ένα συγκεκριμένο πιάτο που η διαδικασία αναζήτησης μπορεί να μετατραπεί σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι ντετέκτιβ. Για το σκοπό αυτό, οι γονείς του παιδιού πρέπει να ρωτήσω ορισμένα ερωτήματα στο στυλ: «Θα είναι κάτι υγρό, ή ότι μπορείτε να ρίχνουμε σε μια επίπεδη πλάκα;», «Έχει αυγά ή κρέας;» Και ούτω καθεξής ..

Ακούστε την εσωτερική σας «εγώ»

Σβετλάνα Bronnikova φροντίστε να επιτευχθεί το τέλειο σχήμα χωρίς τη γνώση του εσωτερικού «I» πρακτικά αδύνατο του. Δηλαδή, αν έχετε ήδη φάει, και εξακολουθεί να κάθεστε στο γραφείο σας, προσπαθώ να καταλάβω τι είναι συνδεδεμένο. Πιστεύετε πραγματικά δεν ικανοποιηθεί, ή απλά θέλετε να μιλήσετε για τα μέλη της οικογένειάς τους, επίσης συγκεντρώνονται για δείπνο.

Μάθετε να αγαπάτε το είδωλό σας στον καθρέφτη

Μία από τις πιο σημαντικές ψυχολογικές τεχνικές, ο συγγραφέας πιστεύει, είναι να αυξήσει τη δική τους αυτοεκτίμηση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εξετάσουμε τακτικά στον καθρέφτη και να μάθουν τις λεπτομέρειες του σώματός του. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, σε οποιαδήποτε μορφή και πρέπει να συνηθίσουν να αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιος είσαι.

Δεν είναι απαραίτητο να κυνηγήσει τα νεότευκτων δίαιτες, εξαντλώντας τον εαυτό του σε θάνατο. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση. Αν, για παράδειγμα, το πρωί τρέξιμο δεν προκαλεί σε σας για να φτιάξει το κέφι, και όλοι οι ασκήσεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης προκαλεί μόνο αρνητικά συναισθήματα, αυτό το είδος της σωματικής δραστηριότητας δεν σας ταιριάζει. «Αυτά τα αθλήματα - λέει η Σβετλάνα Bronnikova (ψυχολόγο, μια φωτογραφία μπορεί να βρεθεί πάνω) - δεν θα φέρει την κατάλληλη αποτελέσματα. Αντιθέτως, κάνοντας ορισμένες κινήσεις με τη βία, γίνεστε πιο πιθανό να πάρει χρόνο μακριά από το φορτίο και να χάσετε μια προπόνηση. "

Συνηθίστε το βάρος του

Σύμφωνα με τον θεραπευτή, μην βιαστείτε να ρίξει τα επιπλέον κιλά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη θερινή ώρα, όταν πολλοί επειγόντως θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το χειμώνα είχαν φάει. Αντίθετα, θα πρέπει να συνηθίσουμε σε βάρος τους. Αιτιολογία: «Εάν το βάρος μου είναι τώρα έτσι ώστε να προσαρμόζεται το σώμα μου και τους σχετικούς κανόνες.»

Υπάρχουν αντενδείξεις για την μέθοδο Bronnikov εκεί;

Από την ιστορία Bronnikova ακολουθεί εκείνη της μεθοδολογίας του μπορεί να εμπλακεί απολύτως ο καθένας (όρια ηλικίας και κατηγορία βάρους). Και ο συγγραφέας είναι βέβαιος ότι το ίδιο το σύστημα είναι διαισθητική δύναμη υπάρχει σε κάθε άνθρωπο από τη γέννηση. Αυτό είναι ακριβώς το πέρασμα του χρόνου, αυτές οι ρυθμίσεις ολίσθηση.

Ωστόσο, σε αυτή τη μέθοδο, ο συγγραφέας αναφέρει, υπάρχουν και εξαιρέσεις. Ειδικότερα, αυτό αναφέρεται σε ανθρώπους που έχουν ένα υψηλό επίπεδο άγχους περίπου σωματικού τους βάρους. Αυτά τα άτομα είναι πιθανό να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας, αντί να συμφωνήσουν να ανακτήσει τουλάχιστον ένα-δυο κιλά.

Αλλά ακόμη και με αυτούς τους ανθρώπους, λέει ο θεραπευτής και ψυχολόγος, μπορεί να ξεπεραστεί μόνο μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Δηλαδή, πέρα από τη δημιουργία του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, έτσι ώστε τα άτομα πρέπει να υποβάλλονται σε ψυχοθεραπεία. Ότι μια τέτοια θεραπεία συνιστάται η χρήση Svetlana Bronnikova. «Έξυπνη Διατροφή» (αυτή η μέθοδος των σχολίων μπορεί να ακουστεί ως επί το πλείστον θετικές) - ένα σύστημα που είναι κατάλληλο για όλους.

Τι μπορεί να ακουστεί τα σχόλια του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας;

Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, που εφευρέθηκε από Σβετλάνα, σύμφωνα με ορισμένους χρήστες, είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τη διατροφή και την άσκηση. Δεν σας αναγκάσει να περιορίσει τον εαυτό σας σε κάποια από τα πιάτα, γρήγορα και γρήγορα παράγει ένα αποτέλεσμα. Μερικοί υποστηρικτές της διαδικασίας που περιγράφεται Σβετλάνα Bronnikova (ψυχολόγος, σχόλια για το έργο το οποίο είναι συνήθως θετική), θα απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά 10-13.

Ωστόσο, τα αρνητικά σχόλια στο διαδίκτυο είναι επίσης παρόντες. Μερικοί χρήστες αναφέρουν ότι η μέθοδός τους δεν έχει επιτευχθεί.