10 προϊόντα που δεν μπορείτε ποτέ να φάτε μετά από μια προπόνηση

Μόλις τελειώσατε μια εντατική προπόνηση ή επέστρεψατε με ένα τρέξιμο, το φορτίο στο σώμα σας ήταν απλώς τεράστιο, το οποίο δεν μπορεί παρά να χαίρεται - στο τέλος θα έχει σαν αποτέλεσμα εξαιρετική υγεία και ένα όμορφο σώμα. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή το σώμα σας έχει χάσει θερμίδες και απαιτεί επείγουσα αναπλήρωση ενέργειας. Αλλά θα πρέπει να καταλάβετε ότι μετά από το voraut, όχι μόνο επιβλαβή τρόφιμα είναι αντενδείξεις, αλλά και πολλά τρόφιμα που μπορεί να φανεί κατάλληλο για σας. Μπορείτε να βρείτε κατάλληλες επιλογές για την αναπλήρωση της ενέργειας, αλλά αυτό το άρθρο θα σας πει για το είδος του φαγητού σε κάθε περίπτωση που δεν μπορείτε να φάτε, αν μόλις τελειώσατε την εκπαίδευση.

Νωπά λαχανικά

Ναι, έχετε διαβάσει σωστά - αυτή είναι μια από τις λίγες περιπτώσεις που τα λαχανικά δεν είναι το καλύτερο προϊόν για εσάς. Φυσικά, αποτελούν τη βάση οποιασδήποτε υγιεινής διατροφής, αλλά δεν περιέχουν αρκετές θερμίδες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να αποκαταστήσουν πλήρως το ενεργειακό απόθεμα στο σώμα σας και να το συμπληρώσουν με χρήσιμες ουσίες. Φυσικά, μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκα λαχανικά, αλλά προσέξτε ότι μαζί τους υπάρχει, για παράδειγμα, ελληνικό γιαούρτι, στο οποίο μπορείτε να τα βάζετε για καλύτερη επίδραση.

Ψήσιμο

Μετά από εντατική εκπαίδευση το σώμα σας θα χρειαστεί τόσο ίνες όσο και υδατάνθρακες. Και οι δύο είναι στο ψήσιμο, αλλά δεν πρέπει να το φάτε αμέσως μετά την άσκηση. Μετά από όλα, περιέχει πολλούς επιβλαβείς υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη ή αλάτι, καθώς και λίπη και επιπλέον θερμίδες. Έτσι, αν θέλετε κάτι τέτοιο μετά την προπόνηση, τότε είναι καλύτερα να επιλέξετε το ψωμί ολικής αλέσεως.

Γαλακτοκομική σοκολάτα

Φαίνεται ότι είναι προφανές ότι δεν υπάρχει σοκολάτα μετά την προπόνηση, αλλά πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι αισθάνονται απρόσμενα ότι έχουν ανάγκη από κάτι γλυκό μετά από σωματική άσκηση. Ο λόγος εδώ είναι ότι το σώμα σας χάνει τους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, λόγω του τι και απαιτεί για να αποκαταστήσει την απώλεια. Ωστόσο, η σοκολάτα γάλακτος περιέχει πολύ λίπος και γλυκόζη, κάτι που θα σας βλάψει μόνο. Έτσι, αν θέλετε κάτι γλυκό - φάτε φρέσκα φρούτα και εάν η επιθυμία της σοκολάτας είναι απλά αδύνατο να ξεπεραστεί, τότε μπορείτε να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα με περιεχόμενο κακάου τουλάχιστον εβδομήντα τοις εκατό.

Γρήγορο φαγητό

Αυτό είναι ένα άλλο προφανές σημείο, αλλά δεν πρέπει να το ξεχνάμε. Ένα χάμπουργκερ ή κάποιο άλλο είδος γρήγορου φαγητού μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαιρετική πηγή θερμίδων και άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά στην πραγματικότητα θα αντικαταστήσετε χρήσιμες ουσίες με εξαιρετικά επιβλαβείς ουσίες, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, καθώς και τη φυσική σας κατάσταση.

Αλάτι σνακ

Τα μάρκες μπορούν να φαίνονται απίστευτα δελεαστικά μετά την προπόνηση, αλλά δεν είναι καλύτερο από το γρήγορο φαγητό που περιγράφηκε παραπάνω - αντικαθιστούν μόνο τους χρήσιμους υδατάνθρακες για απίστευτα επιβλαβείς και δεν αναπληρώνουν το απόθεμα ουσιών που απουσιάζουν στο σώμα σας μετά την προπόνηση.

Γλυκά σνακ

Το σώμα σας θα είναι εγγυημένο ότι θα ζητήσει από εσάς τη ζάχαρη μετά την προπόνηση, αλλά τα γλυκά σνακ δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο αυτή η απαίτηση πραγματοποιείται. Πρώτον, τέτοια προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη έχουν επίσης υψηλή θερμιδική αξία. Και δεύτερον, συμβάλλουν επίσης στην επιβράδυνση του μεταβολισμού, έτσι ώστε να βλάψετε τη δίαιτά σας και να μειώσετε εντελώς το μηδέν όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται για τη σωματική άσκηση.

Ενεργειακές μπάρες

Οι ενεργειακές ράβδοι είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή οποιουδήποτε αθλητή, αλλά εδώ είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο - είναι καλό πριν την προπόνηση, αφού σας επιτρέπουν να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να εκτελέσετε περισσότερες ασκήσεις, να αντισταθείτε σε μεγαλύτερο στρες. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούνται μετά από άσκηση, αυτομάτως ταξινομούνται ως πρότυπα γλυκά σνακ, δηλαδή, μπορούν μόνο να σας βλάψουν.

Σόδα

Τα ανθρακούχα ποτά είναι μια άλλη πηγή ζάχαρης, η οποία μπορεί να φαίνεται σαν μια τέτοια ευπρόσδεκτη μετά από εντατική εκπαίδευση. Αλλά και πάλι - δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο στη σόδα, μπορεί μόνο να σας βλάψει, να διαταράξει το μεταβολισμό και να προκαλέσει διαταραχές. Φυσικά, μετά την προπόνηση το σώμα σας χρειάζεται να αποκαταστήσει την παροχή νερού για να αποφύγει την αφυδάτωση, αλλά τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι κατάλληλα για αυτό - καλύτερα να κολλήσετε στην παλιά δοκιμασμένη έκδοση με συνηθισμένο νερό, γιατί είναι αυτό που σας βοηθάει καλύτερα μετά την προπόνηση.

Τυρί

Σχεδόν όλα τα τυριά είναι μια πραγματική ενσωματωμένη συγκέντρωση λίπους, την οποία πρέπει να αποφύγετε μετά την προπόνηση. Όποια και αν είναι τα νόστιμα τυριά, δεν πρέπει να τα φάτε μετά την άσκηση. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε τυρί, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε υπέρ ενός είδους που έχει το λιγότερο λίπος, για παράδειγμα, υπέρ του μοτσαρέλα. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο - μην τρώτε περισσότερο από ένα ζευγάρι σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως.

Τηγανητά αυγά

Γενικά, τα αυγά είναι μια ιδανική πηγή πρωτεΐνης μετά την άσκηση, αλλά δεν μπορείτε να τα τηγανίζετε καθόλου, επειδή η διαδικασία τηγανίσματος λαμβάνει χώρα σε κρέμα ή ηλιέλαιο. Και οι δύο επιλογές είναι εξαιρετικά λιπαρές, έτσι εξαλείφουν εντελώς όλα τα οφέλη που θα μπορούσε να σας φέρει ένα αυγό. Έτσι ο καλύτερος τρόπος για την προετοιμασία των αυγών μετά από μια προπόνηση είναι το μαγείρεμα. Επίσης, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ωμά σε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης, αν γνωρίζετε την κατάλληλη συνταγή.