12 συνταγές «υγιή» σαλάτες, από την οποία δεν μπορεί να αρνηθεί

Διαφοροποίηση καθημερινό μενού σας με αυτά τα νόστιμα και υγιεινά πιάτα που μπορεί να παρασκευαστεί αρκετά γρήγορα.

Cobb σαλάτα νότια στυλ

Αυτό είναι ένα κλασικό αμερικανικό συνταγή που απαιτεί φρέσκα χόρτα, σάλτσα σαλάτας και ένα συνδυασμό των λαχανικών και άλλων συστατικών που είναι πιο κατάλληλο για εσάς προσωπικά. Μπορεί να είναι ντομάτες, τα αγγούρια, τα βραστά σκληρό βραστό αυγό.

ενεργοποιεί σαλάτα

Αυτή η υγιεινή σαλάτα θα σας γεμίσουν με πρωτεΐνες και απαλή γοητεία σάλτσα από αβοκάντο με χυμό λάιμ. Ανακατέψτε ρεβίθια και τα φασόλια, edamame, σάλτσα σεζόν, προσθέστε μυρωδικά και το τζίντζερ. Πριν από τη χρήση, μπορεί να θερμαίνεται σε φούρνο μικροκυμάτων.

Σαλάτα με κοτόπουλο ψησταριάς

Τέτοιες όπως σαλάτες, ακόμη και αυτές που δεν είναι πολύ λάτρης των λαχανικών - απλά να τους συμπληρώνουν με καλαμπόκι, φέτες φέτες στήθος με σάλτσα μπάρμπεκιου και πασπαλίζουμε με τα τσιπ.

Σαλάτα από ψητά σκουός με ρόδι και βότανα

Συνταγές από κολοκυθάκια έχουν ιδιαίτερη σημασία το φθινόπωρο, όταν έτσι θέλουν να βρουν έναν νέο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε αυτό το λαχανικό στη μαγειρική! Τηγανίζουμε τα μικρά κομμάτια σε ένα τηγάνι ή σχάρα, προσθέστε τις φέτες τυρί φέτα, βαλσάμικο ξύδι και ρόδι σπόρους - ένα εξαιρετικό δείπνο είναι έτοιμο!

Σαλάτα με μπριζόλα

Εάν αφεθεί από το μεσημεριανό μπριζόλα, μπορείτε να υποβάλετε με βότανα και ντυμένος με φρέσκο δυόσμο και τα πράσα.

Σαλάτα με φασόλια, καλαμπόκι και αβοκάντο

Ψιλοκόβουμε τις ντομάτες, το κρεμμύδι, προσθέτουμε το μαϊντανό, το κόκκινο φασόλια σε κονσέρβα και το καλαμπόκι και αβοκάντο - ένα μεγάλο δείπνο είναι έτοιμο!

σαλάτα Fattoush

Αυτό το πιάτο στο ύφος του Λιβάνου μπορεί να είναι κατασκευασμένα από ντομάτες, αγγούρια, φρέσκο δυόσμο, μαϊντανό και μίγματα μπαχαρικών, που περιλαμβάνει ένα σουμάκι, σουσάμι, και μαϊντανό. Σερβίρετε το φαγητό μπορεί να είναι τα παραδοσιακά γλυκά, αλλά μπορείτε με απλούς κράκερ ή ψωμί πίτα.

Ιταλική σαλάτα με panzanella

Αυτή η συνταγή της Τοσκάνης σας επιτρέπει να μαγειρεύετε υγιεινά και πλούσιο γεύμα: φρέσκα χόρτα με ελαφριά σάλτσα συμπληρώνει τα νόστιμα τραγανά κρουτόν του τηγανητό ψωμί. Με ένα τέτοιο συνδυασμό των οποιωνδήποτε κατάλληλων εποχιακά λαχανικά, για παράδειγμα το παραδοσιακό συνδυασμό αγγούρι και ντομάτα.

Σαλάτα με πορτοκάλια μανταρίνι και φέτα

Μανταρίνια, αβοκάντο, χυμό λάιμ σάλτσα μελιού και jalapeno - να πάρει την τέλεια υγιεινή συνταγή! Μπορεί να συμπληρωθεί πιάτο ρόδι ή ξηρά τα βακκίνια και πασπαλίζουμε με κουκουνάρι, ηλιόσποροι και τριμμένο τυρί φέτα.

Σαλάτα μαριναρισμένα κολοκυθάκια με ρεβίθια

Αυτή η συνταγή απαιτεί την προετοιμασία εκ των προτέρων. Κόβουμε τα κολοκυθάκια και γεμίστε το με ένα μείγμα από ξύδι και φρέσκο χυμό λεμονιού. Κατά τη διάρκεια της νύχτας που promarinuetsya. Για Κολοκυθάκια πρέπει να προσθέσετε ρεβίθια. Για φρέσκια γεύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρωματισμένο ξίδι, για παράδειγμα, τα σμέουρα ή σύκα.

Σαλάτα με ψητά καλαμπόκι και κόλιαντρο

Φρέσκα καλαμπόκι πηγαίνει καλά με γλυκό πιπέρι, και το πιάτο ήταν πιο θρεπτικά με τον ίδιο, μπορείτε να προσθέσετε τη σάλτσα τυριού ή απλά κομμάτια του τυριού.

Σαλάτα με μπρόκολο και ανανά σάλτσα

Αυτή η ορεκτική blyuli του μπρόκολου τέλεια συμπληρώνεται από μια απότομη-γλυκιά σάλτσα του χυμού ανανά, κάρυ και αποξηραμένα πιπεριές τσίλι. Είναι ιδανικό ως ένα ξεχωριστό πιάτο είτε ως γαρνιτούρα.