Pilates: τα οφέλη και τους κινδύνους

Πολύ δημοφιλή σήμερα απολαμβάνουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, που συνδυάζει τις αρχές αρκετών χώρους άθλησης και διάφορα είδη φορτίων. Ένα από αυτά τα συστήματα - Pilates. Επωφεληθείτε από τα μαθήματα αυτής της τεχνικής τεράστιο, σύμφωνα με τις υποσχέσεις του συντάκτη της. Τι γίνεται με την ασφάλεια και αντενδείξεις; Θα προσπαθήσουμε να διερευνήσει σε βάθος το θέμα.

Το μόνο είδος της γυμναστικής, η οποία ταιριάζει σε όλους!

Pilates τοποθετείται ως ένα είδος γυμναστικής, που δεν έχουν περιορισμούς από το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Ακούγεται αρκετά δελεαστικό, δεδομένου ότι ο συγγραφέας του συστήματος υπόσχεται σε όλους ανάκαμψη οπαδούς του, την ανάπτυξη των μυών στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, ακόμη και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Pilates συνιστάται για όσους δεν έχουν παίξει ποτέ τον αθλητισμό, και επαγγελματίες αθλητές ως συμπλήρωμα στο βασικό πρόγραμμα εκπαίδευσης. Ενταχθούν σε μια ομάδα αυτού του τύπου της φυσικής κατάστασης σε οποιαδήποτε ηλικία. Πολλά αθλητικά σωματεία έχουν προγράμματα για παιδιά από 3 ετών και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Μιλώντας για απαλή συστημάτων εκπαίδευσης και σωματική ανάπτυξη, γυμναστές συχνά συμβουλεύουν τους πελάτες τους είναι Pilates. Τα οφέλη αυτής της κατάρτισης ασκήσεις θα είναι για όλο το σώμα, με σχεδόν κανένα κίνδυνο.

Pilates - ο ευκολότερος τρόπος για να βρείτε την τέλεια εικόνα

Οι περισσότερες γυναίκες καταγράφονται για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, κάνω μια ερώτηση: αν η κατεύθυνση που επιλέγεται σίγουρα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος και δεν θα οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της μυϊκής πάρα πολύ; Ο κίνδυνος της «σιφόνι» στο Pilates είναι απούσα. Αυτή η γυμναστική έχει ως στόχο την αρμονική ανάπτυξη του σώματος. Με την τακτική κατάρτιση μπορείτε να επιτύχετε αισθητή αποτελέσματα. Το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο και κατάλληλο, το υπερβάλλον λίπος σταδιακά εξαφανίζεται. Εάν παράλληλα με μελέτες να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να επιταχυνθεί η διαδικασία. Περιέργως, συστήνουν συχνά Pilates για την παχυσαρκία. Τα οφέλη αυτού του συστήματος είναι προφανής: μαθήματα επιτρέπουν σταδιακά αποκτήσει τον έλεγχό του το σώμα τους και να την αναπτύξει. Την ίδια στιγμή σχεδόν εντελώς απούσα καρδιο Pilates και τα φορτία ισχύος. Μετά από κατάλληλη εκπαίδευση δεν είναι σωματική κόπωση. Αντίθετα, πολλοί συμμετέχουν κλήση αυτό το είδος της γυμναστικής είναι πολύ ευχάριστη και ξεκούραστη.

Αναπνοή και την αντοχή

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων Pilates ασκήσεις θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά για τη δική τους αναπνοή. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο συγγραφέας αυτής της πειθαρχίας γυμναστικής που υπέστη κατά την παιδική ηλικία ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, στην ανάπτυξη του συστήματος και τη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, που δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή και την ανάπτυξη της λειτουργίας των πνευμόνων. Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και να απαλλαγούμε από δύσπνοια. Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου της φυσικής κατάστασης είναι μια αποτελεσματική εκπαίδευση τα βαθιά τους μυς που κανονικά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται με άλλους τύπους φορτίου. Μια τέτοια εξέλιξη του σώματος καθιστά δυνατό να γίνει φυσικά ισχυρότερη και πιο ισχυρή. Σε αυτή την οπτική ανάπτυξη των μυών είναι σχεδόν ανεπαίσθητη. Η εικόνα γίνεται μόνο πιο ήπια και ελαστική.

Η φυσική ανάκτηση του σώματος μέσω της γυμναστικής

Οφέλη του Pilates για τις γυναίκες έγκειται στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του σώματος. Πολλοί από το ωραίο φύλο να παρατηρήσετε ότι με την έναρξη της εκπαίδευσης βελτιώνει την επιδερμίδα και τη γενική υγεία. Η άσκηση τακτικά, μπορείτε να γίνετε πιο ήρεμη και πιο εύκολο να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος και την κακή διάθεση. Pilates συχνά επαινέθηκε ως αναζωογονητική και γυμναστική. Το φαινόμενο αυτό δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, όπως η ισόρροπη ανάπτυξη όλων των μυών του σώματος, σε συνδυασμό με το τέντωμα καθιστά την εικόνα του ιδανικού. Παράλληλα, όπως προαναφέρθηκε, Pilates βελτιώνει τη συνολική αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι ασχολούνται με αυτό το γυμναστήριο καλύτερα να ανεχθεί οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα από ό, τι τα άτομα χωρίς αθλητική κατάρτιση.

Έχοντας μια τακτική πόνο στην πλάτη, τη μέση και το λαιμό; Pilates μπορεί να σας βοηθήσει! Η χρήση αυτού του τύπου της φυσικής κατάστασης έγκειται στην πρόληψη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.

Χάρη και τέλεια στάση του σώματος

Πολύ συχνά επιλέγουν ένα Pilates επαγγελματίες ηθοποιοί, μοντέλα και χορευτές. Η τεχνική αυτή επιτρέπει την μέτρια φορτία επιτευχθεί μεγαλύτερη ευελιξία. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει την κατάρτιση πολλές διατάσεις και ολόκληρα συγκροτήματα για τους ραχιαίους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Pilates μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να ισιώσει ώμους. Μέσα σε λίγους μήνες από την τακτική κινήσεις των ασκήσεων γίνονται πιο εύπλαστα. Ορατές αλλαγές στο βάδισμα, γίνεται πραγματικά φέρουν και εντυπωσιακή. Είναι για αυτούς τους λόγους που Pilates αναφέρεται αρκετά συχνά στο κυρίως γυναίκες απόψεις γυμναστήριο. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορούν να προσλαμβάνονται και άνδρες.

Pilates: τα οφέλη και τους κινδύνους για τις γυναίκες στην εγχώρια απασχόληση

μαθήματα Pilates δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και την απογραφή. Για το λόγο αυτό αυτό το είδος της γυμναστικής είναι προσιτά σε όλους. μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, εάν το επιθυμείτε. Ένα σημαντικό μέρος της άσκησης είναι απλό, ακολουθήστε τα στραβά είναι απλά αδύνατο. Επίσης, πολλές αθλητικές λέσχες προσφέρουν μαθήματα για το σύστημα Pilates. Οφέλη και βλάπτει για τις γυναίκες σε αυτό το είδος της γυμναστικής εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα των ασκήσεων. Εάν το σπίτι προπονήσεις δεν φέρει χαρά και προκαλούν δυσφορία, σταματήστε την άσκηση και συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή γυμναστικής. Είναι πιθανό ότι κάνετε κάτι λάθος ή παρεξηγηθεί την περιγραφή των σύνθετων ασκήσεων.

Ξεχάστε ό, τι σας έχουν πει και σε άλλες μεθόδους εκπαίδευσης!

Μερικοί αρχάριους Pilates φαίνεται να είναι αναποτελεσματική, διότι όταν δεν έχουν την αίσθηση της κόπωσης και πόνος στους μυς. Πράγματι, από την παιδική ηλικία μας δίδαξε ότι ο πόνος μετά από εντατική αθλητική κατάρτιση - αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά Pilates τυχόν σήματα δυσφορία που σας εκπαιδεύσει σωστά. Είναι απαράδεκτο να αυξηθεί ο αριθμός των επαναλήψεων άσκησης. Οφέλη του Pilates για την υγεία είναι μέτρια, αλλά αρκετά αποτελεσματική φορτία. Η μη συμμόρφωση με τις συστάσεις του προπονητή μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση του πόνου των μυών και των ζημιών.

Απόλυτες αντενδείξεις για Pilates

Το Pilates είναι κατάλληλο για μικρά παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και οι ηλικιωμένοι. Πολύ συχνά αυτό το είδος της γυμναστικής διαφημίζεται ως αντενδείξεις. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι ασθενείς με διάγνωση «οστεοπόρωση» απαγορεύεται αυστηρά Pilates. Η χρήση αυτού του γυμναστηρίου είναι αναμφισβήτητη στην πρόληψη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Αν, ωστόσο, κάποιες χρόνιες παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων είναι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ξεχωριστά. Δεν συνιστάται να συμμετάσχουν σε Pilates για τα άτομα με χρόνιες ψυχικές ασθένειες.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει από την κατάθλιψη, ή να απαλλαγούμε από μια κακή διάθεση. Αλλά σοβαρές παθολογικές καταστάσεις όπως προπόνησης δεν επιτρέπονται. Ένας άλλος περιορισμός - πόνο. Με μια τέτοια διάγνωση απόφαση επί του παραδεκτού της φυσικής κατάστασης θα πρέπει να λάβει ένα γιατρό σπορ. Είναι όλες οι αντενδείξεις για γυμναστική πιλάτες. Οφέλη και βλάπτει αυτού του τύπου της γυμναστικής τώρα ξέρετε, δεν μένει παρά να αποφασίσει πότε να ξεκινήσετε την άσκηση.