Smoothies για απώλεια βάρους - μια συνταγή που συμβάλλει σε ένα λαμπρό αποτέλεσμα

Όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Τώρα πολύ δημοφιλές smoothies για απώλεια βάρους. Η συνταγή για ένα τέτοιο ποτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία συστατικών. Όλο και περισσότεροι ειδικοί λένε ότι οι smoothies όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν να γίνουν ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή των υγιεινών τροφίμων.

Η βασική αρχή της απώλειας βάρους στα smoothies

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να καταλάβουμε τι είναι οι διατροφικές λεκέδες, οι συνταγές των οποίων βρίσκονται τώρα σε κάθε βήμα. Αυτό είναι ένα ειδικά παρασκευασμένο κοκτέιλ με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα. Επιπλέον, μπορούν να περιλαμβάνουν γάλα σόγιας ή αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα οφέλη από αυτά τα κοκτέιλ οφείλονται στη διατήρηση μεγάλου αριθμού βιταμινών και φυτικών ινών, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων. Συμπεριλαμβάνοντας αυτό το ποτό στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά σε μόλις 4 ημέρες. Επιπλέον, αυτά τα κοκτέιλ μπορούν να σας εξοικονομήσουν από διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τα smoothies, τις συνταγές για την απώλεια βάρους που θα παρουσιαστούν παρακάτω, θα χρειαστεί να αποκλείσετε το κρέας και τα ψάρια, να γίνετε χορτοφάγος για λίγο.

Προετοιμασία λεκέδων

Εάν θέλετε να προετοιμάσετε σωστά αυτό το ποτό διατροφής, πρέπει να μάθετε μερικές βασικές αρχές. Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορούν να προσθέσουν μπανάνες, καθώς πρόκειται για προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Προετοιμάζοντας ένα ποτό με βάση το χυμό, είναι καλύτερα να επιλέξετε μήλο, πορτοκάλι ή ρόδι. Σχεδόν κάθε είδος μπορεί να προσθέσει σπόρους λινάρι και μια μικρή χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, μπορείτε να προετοιμάσετε πρακτικά οποιεσδήποτε αποχρώσεις για την ανάπτυξη λεπτών, οι οποίες συνταγή θα βρείτε κατάλληλες για τον εαυτό σας. Παρακάτω παρουσιάζονται μόνο εκείνα που μπορούν να ληφθούν ως βάση για ένα κοκτέιλ για κάθε μέρα.

1. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή με ασβέστη και καρότα

Πάρτε το μισό ασβέστη και ένα καρότο. Ξεφλουδίστε τα προϊόντα και τα κόψτε σε φέτες. Τοποθετήστε σε μπλέντερ και αναμίξτε με 250 ml χυμού καρότου. Μετά προσθέστε άλλα 250 ml ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπαχαρικά για να δοκιμάσετε. Τώρα μπορείτε να μαστίγετε το προκύπτον μείγμα.

2. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή για μίγμα λαχανικών

Για αυτό το ποτό θα χρειαστείτε μια ντομάτα, αγγούρι και σέλινο. Όλα τα προϊόντα ψιλοκομμένα και χύνεται με φυσικό γιαούρτι. Ανακατέψτε τη μάζα αυτή και προσθέστε μια χούφτα κρεμμυδιού κρεμμυδιού, σάλτσα Tabasco, αλάτι και πιπέρι για γεύση.

3. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή φρούτων και λαχανικών

Τρίψτε το μήλο, καρότα, 2 πορτοκάλια, 4 μπρόκολα και σπανάκι. Προσθέστε 240 ml χυμού πορτοκαλιού και χτυπήστε.

Για να διασφαλίσετε ότι το αποτέλεσμα smoothie είναι αισθητό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ποτά σωστά. Πρέπει να τρώνε ένα κουταλάκι του γλυκού, προσεκτικά και αργά. Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα το συντομότερο δυνατόν, θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά smoothies για μια εβδομάδα ή δύο. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να καταναλώνετε αυτό το ποτό στα βασικά γεύματα και το σνακ με λαχανικά ή φρούτα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό. Αν δεν απαλλαγείτε από τα τρόφιμα καθόλου, τότε αρκεί να αντικαταστήσετε ένα ή δύο γεύματα με βασικές τροφές και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.