Δίαιτα βρώμης: σχόλια και συστάσεις

Η διατροφή βρώμης ή η διατροφή για πλιγούρι βρώμης συνιστάται από καιρό για τον καθαρισμό του σώματος και την απαλλαγή από τα υπερβολικά κιλά. Χρησιμοποιήθηκε στη σύνθετη θεραπεία της παχυσαρκίας, της υπέρτασης, των παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η διατροφή βρώμης, η οποία επιβεβαιώνεται από την ευκολία της συμμόρφωσής της, υποδηλώνει την εισαγωγή διαιτητικών προϊόντων από βρώμη: δημητριακά, φραντζόλες. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να σταματήσετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ και να περιορίσετε το αλεύρι και το γλυκό στη διατροφή. Βασίζεται στις ιδιότητες της βρώμης: περιέχει διάφορες βιταμίνες (Β1, Β2 και Β6, καροτένιο, παντοθενικό και νικοτινικό οξύ), πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα και μικροστοιχεία, καθώς και ένζυμα που βελτιώνουν την απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών. Επιπλέον, η βρώμη περιέχει βήτα-γλυκάνη - έναν πολυσακχαρίτη, που συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Το αφέψημα βρώμης ενδείκνυται για γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος, κολίτιδα και τροφική δηλητηρίαση. Το βράσιμο, η βρώμη σχηματίζει μια ειδική βλεννώδη μάζα: απορροφάται καλά και ταυτόχρονα προστατεύει και αποκαθιστά την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων. Η διατροφή με πλιγούρι βρώμης, των οποίων οι κριτικές μιλούν για τα οφέλη της για το σώμα, επιτρέπει τη λήψη του ζωμού βρώμης, το οποίο χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για τον καθαρισμό του σώματος. Η δίαιτα μπορεί να αλλάξει σταδιακά.

Όπως λένε οι διαιτολόγοι, η απώλεια βάρους σε πλιγούρι βρώμης είναι αρκετά εύκολη. Αντικαθιστώντας το χυλό βρώμης με πρωινά σάντουιτς με λουκάνικο και τυρί ή με ομελέτα και λουκάνικα, έχετε ήδη εγγυηθεί ότι θα χάσετε βάρος - αν και ίσως όχι τόσο αισθητά όπως θα θέλαμε. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε περίπου ένα κιλό βάρος. Μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας βρώμης προτείνει μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή: βράση βρώμης εισάγονται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιπλέον, επιτρέπεται να τρώνε μερικά λαχανικά (κολοκυθάκια, μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια, κουνουπίδια), καθώς και μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη (μήλα, δαμάσκηνα, κεράσια, φράουλες). Μπορείτε να εισάγετε τη διατροφή και τα αποξηραμένα φρούτα - αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες και μόνο το πρωί. Προτιμώνται τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα. Πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής μόνο πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό. Μπορείτε να καταναλώνετε υγρό για μισή ώρα ή μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Μπανάνες, πατάτες, σταφύλια και σταφίδες απαγορεύονται. Η χρήση αλατιού και ζάχαρης αποκλείεται τελείως: μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού μόνο με τη βοήθεια χυμού λεμονιού ή μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών - για παράδειγμα, κανέλα. Την ημέρα που επιτρέπεται να φάτε μια πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να βράσετε μια ζελέ από βρώμη με μούρα, να πιείτε ζωμό βρώμης.

Σε μερικές περιοχές, μπορείτε να βρείτε συμβουλές για το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης για μια δίαιτα στο γάλα, με την προσθήκη ζάχαρης και βουτύρου. Ωστόσο, αυτό το πιάτο μπορεί να ονομαστεί μόνο διαιτητικό με μεγάλη έκταση. Χωρίς αμφιβολία, η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης θα ωφελήσει οπωσδήποτε το σώμα, μόνο που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος στην περίπτωση αυτή.

Αρχικά, μια δίαιτα βρώμης μπορεί να "καθίσει" για δύο έως τρεις ημέρες, αφού παρατηρήσει την αντίδραση του σώματος. Εάν αισθάνεστε καλά, αυτός ο τρόπος καθαρισμού και απώλειας βάρους είναι κατάλληλος για εσάς. Η διατροφή με πλιγούρι βρώμης (οι κριτικές τονίζουν αυτό) στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις. Επιπλέον, είναι επαρκώς θρεπτικό, έτσι ώστε συνήθως δεν υπάρχουν οξεία επιθέσεις πείνας σε όσους το παρατηρούν. Είναι δύσκολο για πολλούς να "κάθονται" σε πλιγούρι βρώμης λόγω της μονοτονίας των γευστικών αισθήσεων, αλλά αξίζει να το κάνετε: η δίαιτα βρώμης, οι ανασκοπήσεις των οποίων, στις περισσότερες περιπτώσεις, μιλούν για την αποτελεσματικότητά της, υπόσχονται να απαλλαγούν από τέσσερα έως πέντε κιλά σε μια εβδομάδα .

Παρατηρήστε ότι μια δίαιτα βρώμης διαρκεί επτά ημέρες μπορεί να γίνει κάθε έξι μήνες, και ημερών εκφόρτισης βρώμης επιτρέπεται να διοργανώνονται κάθε εβδομάδα - αυτό είναι μια εγγύηση ότι το βάρος σας θα συνεχίσει να είναι φυσιολογικό.