Μήπως Τρέξιμο αφαίρεση κοιλιά και τα πλευρά χωρίς να κάνει δίαιτα;

Κάθε εκπρόσωπος του δικαιότερο φύλο θέλει να έχει ένα όμορφο σώμα. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι το πρόβλημα δεν έγκειται στην παρουσία υπερβολικό βάρος, αλλά αυτό δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε όλο το σώμα. επηρεάζεται κυρίως τομείς όπως τους γοφούς και την κοιλιά. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά και ένα σήμα ότι το σώμα έχει αποτύχει. Μήπως Τρέξιμο αφαιρέστε το στομάχι και οι πλευρές; Βοηθάει, αλλά μόνο εφόσον αντιμετωπιστούν σωστά και σοβαρά σε αυτή την ερώτηση.

Αυτό που κάνει ένα τρέξιμο για την υγεία

Εάν έχετε θέσει ως στόχο και να αρχίσει να τρέχει το πρωί, τότε θα είναι δυνατό να μειώσει την ποσότητα του λίπους του σώματος. Το κύριο πράγμα - να κατανοήσουν ότι το τρέξιμο θα βοηθήσει να αφαιρέσει το στομάχι και τα ισχία, το μόνο που χρειάζεται να μάθουν πώς να το κάνουμε. Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε μόνο ένα όμορφο σώμα και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, αλλά και να σώσει τον εαυτό σας από αυτά τα πιθανούς κινδύνους:

• να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη?
• Θα είστε σε θέση να αποφύγετε προβλήματα όπως πολυκυστικές ωοθήκες?
• η ίδια Λαχανόκηπος από διαφορετικές ανάπτυξης των υπερτασικών ασθενειών?
• να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

κατανάλωση θερμίδων και καύση λίπους κατά την εκτέλεση

Scamper - μια φυσική δραστηριότητα που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Οι μύες αρχίζουν να εργάζονται ενεργά, και η διαδικασία της καύσης λίπους. Μήπως Τρέξιμο αφαιρέστε το στομάχι και οι πλευρές; Εάν το λόγο από την ιατρική άποψη, κατά τη διάρκεια της ενεργού ώρα άσκησης καίγονται περίπου 55-78 γραμμάρια λίπους. Είναι μέχρι 700 kcal. Υπέρβαρα αρχίζει σταδιακά να φύγει, το πρώτο βήμα είναι από τις προβληματικές περιοχές.

Ωστόσο, μην περιμένετε ότι σε μια εβδομάδα θα έχετε την εικόνα των ονείρων σας. Αυτό δεν είναι έτσι. Όμορφο σώμα χρειάζεται χρόνο. Μόνο με την τακτική τζόκινγκ, θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δεν μπορείτε να εκτελέσετε την πρώτη ημέρα για 2-3 ώρες για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι οι μύες θα πονούν, και το επόμενο πρωί έχετε έστω και ελάχιστη σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει.

Πού είναι η καλύτερη πορεία - στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους;

Αν αποφασίσετε ότι θα αρχίσει να τρέχει, τότε θα πρέπει να αποφασίσετε πού είναι καλύτερο να κάνουμε. Υπάρχουν δύο επιλογές:

• Αγοράστε ένα διάδρομο και την πρακτική στο σπίτι. Εδώ έχει τα πλεονεκτήματά του. Μπορείτε να ασχοληθεί με κάθε μέρα, παρά τις εξωτερικές καιρικές συνθήκες.
• Τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι εύκολη και ευχάριστη. Ιδιαίτερα κατά τους θερμούς μήνες το πρωί. Αλλά σε κακές καιρικές συνθήκες, δεν θα είναι σε θέση να συνεχίσει την εκπαίδευση.

Μήπως Τρέξιμο αφαίρεση λίπους της κοιλιάς; Βοηθάει, αλλά μόνο αν θα πληρώσετε, ενώ τρέξιμο κάθε μέρα. Ξεκινήστε το μικρό, την άσκηση 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, το σώμα της λίγο ισχυρότερη, και είναι δυνατόν να αυξηθεί το φορτίο.

Πώς να τρέξει για να χάσει βάρος, αργά ή γρήγορα;

Κάθε πρόσωπο που ξέρει ότι όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Αλλά αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, μπορείτε όχι μόνο να δώσει το σώμα έντονο φόρτο εργασίας. Κατ 'αρχάς, θα ξεμείνει από ατμό γρήγορα. Δεύτερον, η ταχύτητα μπορεί να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με ένα σκούντημα, στη συνέχεια, μερικά λεπτά για την επιτάχυνση, τότε σκούντημα και πάλι. Τόσο πολύ πιο εύκολο να ασχοληθεί με, και το αποτέλεσμα θα είναι πιο απτή.

Εάν σκέφτεστε για το αν είναι δυνατό να αφαιρέσετε την κοιλιά και τα πλευρά τρέξιμο, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα με την εικόνα, και επείγουσα ανάγκη να αρχίσει την κατάρτιση. Τρέξιμο όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους σε προβληματικές περιοχές, αλλά επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας.

Πότε θα είναι το αποτέλεσμα;

Μήπως Τρέξιμο αφαιρέστε το στομάχι και οι πλευρές; Σίγουρα, ναι. Ωστόσο, η δίκαιη σεξ συχνά αναρωτιέμαι πόσο καιρό θα είναι ορατά τα πρώτα αποτελέσματα.

Όταν καθημερινά τζόκινγκ μέσα σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε και μόνοι σας ότι ο αριθμός υιοθέτησε μια πιο ευχάριστη ανακούφιση θέαμα και το σωματικό λίπος δεν είναι τόσο πολύ.

Επιπλέον, τρέξιμο για την απώλεια βάρους έχει τα πλεονεκτήματά της. Υπέρβαρα στη συνέχεια πίσω δεν θα επιστρέψει - στη θέση του θα υπάρχει μυών. Και τι θα συμβεί μετά από μια μακρά δίαιτα; Πολύ συχνά βρισκόμαστε σε τέλμα και να αρχίσουν να τρώνε ό, τι πιάνει το μάτι σας. Ως αποτέλεσμα κιλά επί τόπου, και τη διατροφή έγινε μάταια.

χρήσιμες συμβουλές

Λίγα βασικοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε σωστά τα τρεξίματά σας:

• Παπούτσια και ρούχα πρέπει να είναι άνετα, επειδή μπορείτε να εκτελέσετε μόνο όταν αισθάνεστε άνετα.
• Δύο ώρες πριν από το σχεδιασμό για να ξεκινήσετε μια προπόνηση, προσπαθήστε να μην τρώτε. Γεμάτο στομάχι περιορίζουν την κίνηση και δημιουργεί ένα αίσθημα βάρους.
• Μετά την εκπαίδευση είναι καλύτερη, πάρα πολύ, απλά δεν σκύψει πάνω στο τρόφιμο. Περιμένετε για λίγες ώρες. Μετά την άσκηση οι μύες καίνε θερμίδες για μια στιγμή, αλλά αν απλά τρώτε, τότε η ενέργεια που θα ληφθεί από το λίπος, και από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.
• Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας σε ένα τρέξιμο ένα μικρό μπουκάλι νερό.

Είτε τζόκινγκ αφαιρεί το στομάχι και οι πλευρές; Φυσικά ναι, όπως και άλλη άσκηση. Το κύριο πράγμα - να οργανώσει σωστά μαθήματα.

Χρειάζεται να επιμείνουμε σε μια διατροφή;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος με τη βοήθεια της διαδρομής μπορεί να είναι και χωρίς να χρειάζεται να εμμείνει σε μια δίαιτα. Ωστόσο, δεν είναι. Η σωματική δραστηριότητα χρειάζεται πολλή ενέργεια, έτσι ώστε το σώμα είναι συνεχώς στην ανάγκη της τροφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα θα πρέπει να πάμε σε μια αυστηρή δίαιτα. Αυτή η ενέργεια δεν θα είναι αρκετό, και θα συνεχώς αισθάνεστε κουρασμένοι. Το μόνο που χρειάζεται - είναι να κάνει μια σωστή διατροφή.

Πώς να φάτε:

• Χωρίστε όλη την ημέρα για μερικά γεύματα (5-6).
• Θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες.
• Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας με τη χρήση των προϊόντων αρτοποιίας, διότι συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
• Δεν μπορείτε να φάτε πριν και μετά το τρέξιμο.
• Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά - που περιέχουν στη σύνθεσή τους όλα τα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
• κατανάλωση ζάχαρης θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Αντ 'αυτού, το τσάι μπορείτε να προσθέσετε μέλι, είναι πολύ πιο χρήσιμο.
• Φάτε τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα - που τρέφουν τα οστά και να δώσει την ενέργεια του σώματος.
• Ποτό ανά ημέρα για τουλάχιστον δύο λίτρα νερό (σε ζεστό καιρό περισσότερο).
• Απορριμμάτων εθισμούς (κάπνισμα, αλκοόλ).

ανακεφαλαίωση

Μήπως Τρέξιμο αφαιρέστε το στομάχι και οι πλευρές; Δεν βοηθούν, αν δεν είναι σωστά μετρηθεί φάει. Επανεξέταση καθημερινή διατροφή σας, και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσει με τις ασκήσεις.

Μην ξεχνάτε ότι η επιχείρηση δεν χρειάζεται μόνο να δώσει την εικόνα μιας όμορφης εδάφους, αλλά και για την υγεία.

Τώρα που ξέρετε αν είναι δυνατόν να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά και πώς να το τρέξει σωστά. Εκπαιδεύστε το σώμα σας κάθε μέρα, και σύντομα θα εκπλαγείτε ότι μια τέτοια απλή με την πρώτη ματιά, μια τεχνική για την απώλεια βάρους μπορεί να δώσει άριστα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές και κανόνες, όπως ορίζεται παραπάνω, και όχι pozhalaete που άρχισε κάθε μέρα τρέξιμο.