Διαιτητικά σαλάτα - η γεύση και τα οφέλη

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το νόστιμο φαγητό, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όλο και περισσότερο στη σαλάτα μενού διατροφή τους. Και αν και ο αριθμός των θερμίδων σε αυτό θα είναι μικρό, η γεύση θα είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Διαιτητικά τρόφιμα δεν είναι λιγότερο ορεκτικό από το συνηθισμένο. Αλλά την ίδια στιγμή, είναι πολύ χρήσιμο και δεν είναι λιγότερο νόστιμα.

Διαφορετικές επιλογές, οι οποίες μπορούν να μαγειρευτούν σαλάτα διατροφή πολλά. Σε όλη την πολυμορφία, ο καθένας θα βρει κάτι για τον εαυτό τους πιο ελκυστικό. Ακόμη και η προετοιμασία ενός νέου συνταγή κάθε μέρα, δεν μπορεί να επαναληφθεί για αρκετά χρόνια. Συχνά σε τέτοιες πιάτα περιλαμβάνουν βραστό λευκό κρέας πουλερικών. Αυτό μπορεί να είναι κοτόπουλο ή γαλοπούλα, χήνα ή πάπια. Δεν χρησιμοποιείται λιγότερο συχνά ως πρόσθετα ψάρι ή καλαμάρι φιλέτο.

Διαιτητικά σαλάτα με κοτόπουλο είναι κοινά στα ιταλικά και μεσογειακή κουζίνα. Ειδικά μαγειρικές ικανότητες που χρειάζονται και μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή για την εκμάθηση των μαγειρική τέχνη των νέων ερωμένες. Οι κάτοικοι των παράκτιων περιοχών, όπως το μαγείρεμα μια σαλάτα του καλαμάρια διατροφής.

Θα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό πρωινό; Δοκιμάστε τη σαλάτα και να σας αρέσει. Για να το μαγειρέψετε θα πρέπει να μαγειρέψουν εκατό γραμμάρια καλαμάρι, αγγούρι, πράσινη ακτίνα, μια τσάντα της φιστίκια και το ελαιόλαδο. Κόβουμε σαλάτα σε πέντε λεπτά. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να καθαρίζεται από την ταινία και βραστά καλαμάρια. Παρασκευάζονται γρήγορα. Αρκεί να τρία ή πέντε λεπτά σε βραστό νερό, έτσι ώστε το καλαμάρι ήταν έτοιμη. Δεν είναι απαραίτητο να τα μαγειρέψουν περισσότερο, γιατί το κρέας είναι από καουτσούκ προσφορά.

Ενώ τα καλαμάρια μας κρυώσει, κόβουμε σε φέτες φρέσκου αγγουριού και ψιλοκόβουμε το μαϊντανό. Θα χρειαστείτε μόνο φρέσκα κρεμμυδάκια, αλλά δεν θα εμποδίσει το βασιλικό, άνηθο και το μαρούλι. Θα προσθέσει μια ελαφρώς διαφορετική απόχρωση του γεύση το πιάτο είναι έτοιμο. Ελευθερώστε τα φιστίκια από την φλούδα και άλεσμα σε ένα μύλο του καφέ ή μπλέντερ σε μια κατάσταση μεγάλα κομμάτια. Οι ψύχθηκε καλαμάρι κρέας κόβεται σε κύβους ή λωρίδες. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα βαθύ μπολ σαλάτας, το αλάτι, ντυμένο με ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με ψιλοκομμένο φιστίκια.

Λαμβάνοντας υπόψη τόσο την επιλογή πρωινό ή σνακ δίαιτα σαλάτα, πρέπει να γνωρίζουν ότι η σύνθεση αυτών των πιάτων φροντίστε να περιλαμβάνουν μια ποικιλία από λαχανικά ή φρούτα. Επίσης χρησιμοποιούνται φυτικά έλαια, μπαχαρικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Σε πολλές συνταγές υπάρχει βραστό κρέας, κάνοντας διατροφικές μαρούλι αρκετά πλούσιο. Είναι δυνατόν να προετοιμαστούν όχι μόνο για την καθημερινή τροφή, αλλά και για το γιορτινό τραπέζι που ταιριάζει με βιολογικό μεταξύ άλλων σνακ.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα θα ήταν εορταστική πιάτο σαλάτα δίαιτα παρασκευάζονται με την ακόλουθη συνταγή. bit Σύνθεση ασυνήθιστη, αλλά είναι ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων δίνει αυτό το σαλάτα με πικάντικη γεύση. Χρειαζόμαστε ένα γλυκό κόκκινο μήλο, πιπεριά κόκκινη, πορτοκαλί, εκατό γραμμάρια μαλακό τυρί, φρέσκα μανιτάρια και γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα και βούτυρο, τρεις κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.

Μανιτάρια κομμένα σε φέτες και τις τηγανίζουμε για λίγο στο βούτυρο. Η Apple κομμένο σε κύβους, κατσικίσιο τυρί λεπτά σπάσει και φλούδα πορτοκαλιού και χωρίζουν σε τμήματα, κομμένο σε μικρά κομμάτια. σπόρους πιπεριάς και να καθαρίζονται από ένα οδοντωτό σχήμα μαχαίρι για την κοπή ψωμιού σε ένα όμορφο ρίγες. Γιαούρτι, το χυμό λεμονιού και σάλτσα μουστάρδας λίγο απότομη μίγμα για σαλάτες. Αφήνοντας λίγο πιπέρι για διακόσμηση, ανακατέψτε σε ένα μεγάλο μπολ όλα τα υλικά της σαλάτας. Ξαναγέμισμα παρασκευασμένα σάλτσα, βάλτε σε ένα βαθύ μπολ σαλάτας και να διακοσμήσει με ρίγες πιπέρι. Πριν το σερβίρισμα στο τραπέζι, προσπαθήστε να κρυώσει τη σαλάτα στο ψυγείο.

Όταν εισάγονται στη διατροφή διατροφικές σαλάτα τους, θα εμπλουτίσουν το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά. Και μειώνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων - να προγραμματίσετε αυτόματα την μείωση του βάρους.