Εσθονίας διατροφή: κανόνες, κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, μια πρόχειρη μενού, σχόλια

Πόσα έχουν ειπωθεί για την απώλεια βάρους και διαφορετικές προσεγγίσεις για την κατασκευή της διατροφής, αλλά και πάλι το θέμα παραμένει το πιο δημοφιλές. Και κάθε γυναίκα έχει για άλλη μια φορά θέλει να βρει ακριβώς το σύστημα που θα είναι πιο εύκολη και πιο αποτελεσματική από την προηγούμενη. Αλλά το πιο σημαντικό, σας επιτρέπει να γρήγορα και με ελάχιστη στροφή προσπάθεια σε Τοσοδούλα. Θαύματα δεν γίνονται, αλλά υπάρχουν και αποτελεσματική δίαιτα, αλλά μόνο πρέπει να συγκεντρώσει όλα το θάρρος σας σε μια γροθιά και να συμμορφώνονται με τις απαραίτητες προϋποθέσεις.

Έξι ημέρες, ή το δρόμο σας προς την αρμονία

Αυτό είναι το πόσο, και διαρκεί Εσθονίας διατροφή. Μερικές φορές μπορεί να βρεθεί κάτω από ένα διαφορετικό όνομα - «πέταλα Έξι», αλλά είναι ένα διαφορετικό σύστημα, αν και έχουν κοινά στοιχεία. Στην πραγματικότητα, για την ανάπτυξη του ζει στην πόλη του Ταλίν της Εσθονίας. Προς τιμήν του, και το σύστημα για την απώλεια βάρους που έχει κληθεί. Αυτή είναι η πιο αυστηρή και μάλλον αποτελεσματικό μοντέλο που υπάρχουν σήμερα.

Εσθονίας δίαιτα - δεν είναι καν ένα, αλλά μια ολόκληρη σειρά από monoprogramm οι οποίες υπολογίζονται από ένα σύνθετο φαινόμενο. Η κατώτατη γραμμή είναι αρκετά απλή - κάθε μέρα θα υπάρχει μόνο ένα προϊόν. Κατά τη συνήθη πορεία των μονο δύσκολο να αποδεχθεί την ιδέα ότι θα πρέπει να τρώει τα μήλα (ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι, τυρί). Και εδώ η επόμενη αλλαγή διατροφής πρωί. Ωστόσο, εκείνοι που έχουν βιώσει μια διατροφή για τον εαυτό σας, ας πούμε πιο εύκολο να μην γίνει. Αλλά αυτό δεν κάνει για χάρη της ομορφιάς.

Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά

Όπως έχουμε πει, η εσθονική διατροφή βασίζεται στο γεγονός ότι ένα σημαντικό προϊόν είναι παρόν στο καθημερινό μενού. Η συνολική θερμιδική πρόσληψη διατηρείται αρκετά χαμηλό. Ένα άλλο σημαντικό σημείο - εξαλειφθεί εντελώς τη χρήση του αλατιού και των μπαχαρικών. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρού. Κρίνοντας από τα σχόλια, αν ήταν σε θέση να επιβιώσουν και να μην σπάσει, το βαρίδι θα είναι περίπου 6 κιλά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

Το μυστικό για την αποτελεσματικότητα της

Γιατί η εσθονική διατροφή ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα; Το γεγονός ότι, παρά την ακαμψία του συστήματος, η χρήση τους γιατρούς του εγκρίνει. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Με την κατάλληλη χρήση του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά θα φέρει την εικόνα για να καθαρίσει τα έντερα και να δώσει μια αίσθηση ελαφρότητας. Ένα παρόμοιο σύστημα χρησιμοποιείται από χειρουργούς να προετοιμάσει τον ασθενή για τη χειρουργική επέμβαση. Ο κύριος του έργου είναι καλά έμπειρα στην ιατρική, απλά να φροντίζει όχι μόνο για τη μείωση των αποθεμάτων λίπους, αλλά και για την επίδραση ανάκαμψη.

употребление супа. Έτσι, η εξαήμερη διατροφή προϋποθέτει συνεχή χρήση της σούπας. Αυτό είναι ό, τι βρίσκεται στη βάση της αποτελεσματικότητας. Το μυστικό της μαγειρικής τα πιάτα είναι πολύ απλό. Χρειάζεται κεφαλές 6 κρεμμύδια, πιπεριές 2, 0,4 κιλά ντομάτες, 1 λάχανο, μαϊντανό ρίζα 1 και 4 καρότα. Μερικές συμβουλές για να θέσει περαιτέρω το σέλινο, αλλά δεν είναι για όλους. Όλα τα λαχανικά κομμένα σε κομμάτια και το βράζουμε για μια ώρα. Απαλό καθαρισμό, κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία - αυτό είναι το αποτέλεσμα πρέπει να αναμένεται.

πόσιμο καθεστώς

Αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα που πρέπει επίσης να δοθεί χρόνος. Αρκετά συχνά εκείνοι που έρχονται για μια διαβούλευση με έναν διατροφολόγο, δεν ξέρω πόσο μπορείτε να πιείτε. Η απάντηση είναι απλή - το περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η διαβούλευση με καρδιολόγο και νεφρολόγος δεν βλάπτει, ειδικά εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια.

Για ένα υγιές άτομο να πιει δύο λίτρα καθαρό νερό την ημέρα δεν θα δημιουργήσει καμία δυσκολία. Ο δημιουργός αυτής της διατροφής μίλησε επίσης για τη σημασία του νερού. Μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας τουλάχιστον γεμίσει το στομάχι. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Αυτό το νερό είναι πιο εύκολο να εκκρίνουν τα προϊόντα του μεταβολισμού και να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. μπορείτε να πιείτε όσο για εσάς, να αποφασίσει με το γιατρό σας, αλλά η γενική σύσταση είναι - τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.

παρεμβατική επιλογή

Αν δεν είστε σίγουροι ότι το εξαήμερο διατροφής στον ώμο, στη συνέχεια, επιλέξτε αυτή τη μέθοδο. Αυτό είναι το ίδιο σύστημα, αλλά με μερικές συγχωροχάρτια, επιτρέποντας λιγότερο να υποφέρουν από τους περιορισμούς, «να αντέξει» μέχρι το τέλος και να αποφευχθεί η κατάρρευση. Μενού περιλαμβάνει καθημερινές αλλαγές που κάνει μια ευχάριστη ποικιλία:

• Η πρώτη ημέρα των φρούτων μας. Οι μπανάνες και τα σταφύλια υπό απαγόρευση, αλλά το υπόλοιπο μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κορεστεί το σώμα με φυτικές ίνες και βιταμίνες. Επιπλέον επιλυθεί σούπα.
• Η δεύτερη μέρα έχουμε ένα λαχανικό. Το φαγητό μπορεί να τρώγονται βραστά, στον ατμό, πρώτες. Αποκλεισμένο όσπρια, το αλάτι και το βούτυρο.
• Η τρίτη ημέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση απεριόριστη σούπα. Επιτρεπτή τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός από πατάτες και μπανάνες.

• Αν χάσατε το γλυκό δόντι, τότε αυτή η ημέρα θα σας φέρει κάποια ανακούφιση. Επιτρέπει έως και έξι μπανάνες και οκτώ ποτήρια γάλα την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε σούπα χωρίς περιορισμούς.
• Σίγουρα έχετε ήδη σαν ένα κανονικό γεύμα και πρωτεϊνικά προϊόντα. Μπορείτε να φάτε 350 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας χωρίς λίπος και 6 φρέσκιες ντομάτες. Το πρώτο - χωρίς κανένα περιορισμό.
• Έκτη μέρα θα είναι ήδη πιο εύκολο. Σήμερα μπορείτε να έχετε οποιοδήποτε αριθμό των λαχανικών, κρέατος και σούπα. Μην ξεχνάτε ότι το αλάτι και τα μπαχαρικά μέχρι να αντενδείκνυται.

Η πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα

Έτσι οδυνηρή στιγμή χωρίς αλμυρό και γλυκό, ξινό και λίγο απότομη πάνω. Οι κλίμακες δείχνουν κάποια αποτέλεσμα, και φαινόταν δυνατό να φάει τίποτα. Περιμένετε μια στιγμή. Η έβδομη μέρα είναι η τελευταία, έτσι ώστε η σούπα είναι στο μενού. Φάτε σε μια πιατέλα πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα επιτρέψει στον οργανισμό να προσαρμοστεί σε μια κανονική διατροφή. Μπορείτε να συμπεριληφθούν στο χυλό μενού, χυμούς φρούτων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κοτόπουλο. Το κύριο πράγμα που δεν έχει ακόμη τηγανητά τίποτα, λιπαρό και επιβλαβή (κέικ κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα και κέτσαπ).

Αυστηρή επιλογή διατροφή

Αν για το ίδιο χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να χάσετε έως και 10 ή περισσότερων κιλών, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαρύ πυροβολικό. Για αυτό το τέλειο Εσθονίας δίαιτα. Το μενού είναι πολύ κακή, θα πρέπει να προσαρμοστούν σε αυτό, συλλέγοντας όλη τη δύναμη της θέλησης σε μια γροθιά.

• Η πρώτη μέρα. Βράζουμε 6 αυγά. Κάνουν την καθημερινή διατροφή. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Είναι πολύ σημαντικό να μοιραστεί το σύνολο του όγκου των 6 γεύματα, δηλαδή, σε ένα χρόνο είναι μόνο ένα αυγό. Κρίνοντας από τα σχόλια, υποφέρουν σε μεγάλο βαθμό από την πείνα δεν είναι απαραίτητο, όμως, να περάσει το ψωμί, τυρί βούτυρο, γλυκά και πολλά άλλα προϊόντα αρκετά δύσκολο.
• Η δεύτερη μέρα είναι ακόμη πιο δύσκολο. Έχετε μόνο 100 γραμμάρια τυρί cottage ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος. Σε ένα γεύμα που '20
• Σήμερα θα είναι ευκολότερη και πάλι. Βράζουμε απαιτούν 0,7 κιλά στήθος κοτόπουλου είναι 5-6 γεύματα.
• Χάσατε τις πατάτες; Ψήστε Me 6 ρίζες.

Η τελευταία ημέρα του τρώγοντας πράσινα μήλα, όπως θέλετε. Φυσικά, θα ληφθεί υπόψη η απόρριψη του αλατιού.

Έξοδος από τη διατροφή

Προκειμένου να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί, έχουμε ακόμα 14 ημερών (τουλάχιστον) να συμμορφωθεί με μια δίαιτα που δεν υπερβαίνει τις 1700 kcal ανά ημέρα. Η βάση της διατροφής είναι πρωτεΐνες τρόφιμα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Χυλό πάνω στο νερό χωρίς πετρέλαιο - και ένα υπέροχο γεύμα. Επιπλέον, Ελαχιστοποίηση ψωμί και ζάχαρη.

Όσο για το αλεύρι, στη συνέχεια, σε μικρές ποσότητες, είναι χρήσιμο και απαραίτητο για τον οργανισμό. Ωστόσο, είναι καλύτερα να επιλέξετε τα προϊόντα από αλεύρι πίτουρο και να τα τρώμε το πρωί. Αλλά γλυκύτητα είναι καλύτερα να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για πάντα.

Η εμπειρία της απώλειας βάρους

Ο καθένας έχει το δικό του όραμα για την κατάσταση, αλλά οι περισσότερες γυναίκες, όπως Εσθονίας διατροφής. Κριτικές τονίζουν ότι η έκδοση δίαιτα της σούπας είναι αρκετά ανεκτή και δεν χρειάζεται καν πεινασμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι εγγυημένα για να χάσετε βάρος για το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αλλά το κύριο πράγμα - δεν είναι να κερδίσει το βάρος και πάλι. Συνιστάται να παρακολουθεί τη διατροφή τους, να οργανώνει ημέρες νηστείας χωρίς αλάτι και ζάχαρη, αργά δείπνα και τα διάφορα εδέσματα. Στη συνέχεια, έχετε όλες τις πιθανότητες για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα για τα επόμενα χρόνια.