Η ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες, θα πρέπει να ξεχάσουμε το αλάτι, τη ζάχαρη και το αλκοόλ

Από τη βοήθεια αφενός να δίαιτα για να χάσουν βάρος, από την άλλη πλευρά, προσφέρει πολλά προβλήματα, αυτό είναι ένα πράγμα για να χάσουν βάρος, και το άλλο, για να διατηρήσουν το νέο βάρος. Η απώλεια βάρους όλη την ώρα μιλάμε για το τι θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά, και για δίαιτες και δεν ξεχνάμε. Αλλά πώς μπορείτε να ξεχάσουμε τους, αν σας επιτρέπουν να επιτευχθεί γρήγορα η επιθυμητή ένδειξη της κλίμακας! Ναι, να βρούμε μια καλή διατροφή δεν είναι πολύ εύκολο. Και αν μπορείτε; Ωστόσο, μετά από να μάθει για την ιαπωνική διατροφή, ήμουν κάπως έκπληκτος ότι υποσχέθηκε δημιουργούς του.

Η ιαπωνική δίαιτα για απώλεια βάρους εφευρέθηκε από τους εργαζόμενους σε ένα ιαπωνικό νοσοκομείο. Να γίνει δημοφιλής στη χώρα του ανατέλλοντος ηλίου, η διατροφή σταδιακά πέταξε σε όλες τις γωνιές του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Σε γενικές γραμμές, για την ιαπωνική υπενθυμίζει εκτός από το όνομα, γιατί το μενού διατροφής είναι απλή και ποικίλη, και όλα τα προϊόντα είναι εύκολο να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Προγραμματιστές, δημιουργώντας έναν στόχο δίαιτα ήταν να καταλήξουμε σε μια διατροφή που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Αν πιστεύετε ότι η ιαπωνική διατροφή για 13 ημέρες, και αυτό είναι το πόσο διαρκεί, όχι μόνο βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά να κρατήσει το αποτέλεσμα, τουλάχιστον για 3 χρόνια.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να προετοιμάσει το σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, την παραμονή της πρώτης ημέρας της δίαιτας είναι να ξεχάσουμε τα καλούδια και να κάνει τον εαυτό σας κάτι σαν το χειρισμό της ημέρας. Να είστε βέβαιος να το δείπνο, το οποίο θα πρέπει να λάβει χώρα πριν από τις 18.00, θα πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα σαλάτα λαχανικών και μια φέτα κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Καλύτερα αν αυτό θα είναι ένα στήθος κοτόπουλου. Θα πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πέσει πίσω στα μισά του δρόμου, δεδομένου ότι η ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες λειτουργεί μόνο αν πάτε μέσα από αυτό από την αρχή μέχρι το τέλος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα διαιτητικά μενού επιλέγονται προσεκτικά ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τα προϊόντα που αναφέρονται σ 'αυτό. Ακόμα κι αν φαίνεται σαν κάτι που μπορείτε να αντικαταστήσει αναλογική για να γίνει αυτό δεν μπορεί να είναι, αλλιώς η ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες απλά να σταματήσει να λειτουργεί.

Και τώρα μπορώ να επιστήσω την προσοχή σας απευθείας στο πολύ τη διατροφή. Επιτρέψτε μου να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι οι 13 μέρες θα πρέπει να ξεχάσουμε τα αλάτι, ζάχαρη, προϊόντα από αλεύρι και το αλκοόλ, ώστε αν είναι δυνατόν, καλύτερα να αποφύγετε γιορτές και εκδρομές για τους επισκέπτες.

Η ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες, το μενού:

1η ημέρα

Πρωινό: φυσικό (! Το μη κονιοποιημένο) μαύρο καφέ.

Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 200 g σαλάτα λαχανικών (φρέσκο λάχανο με φυτικά έλαια), ένα ποτήρι φρέσκο ντομάτες ή χυμό ντομάτας.

Δείπνο: 150 g βραστό ψάρι και σαλάτα λαχανικών λάχανο με φυτικά έλαια.

2η ημέρα

Πρωινό: φυσικό μαύρο καφέ και ένα μπισκότο.

Μεσημεριανό: 150 g βραστό ψάρι (και μπορεί να τηγανιστεί), 200 g του λάχανου μαρουλιού λαχανικών με το φυτικό έλαιο.

Δείπνο: 200 g βραστό βοδινό και ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

3η ημέρα

Πρωινό: φυσικό μαύρο καφέ.

Μεσημεριανό: ένα αυγό, 3 μεγάλα βραστά καρότα, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.

Δείπνο: δύο μήλα.

4η ημέρα

Πρωινό: φυσικό μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μαϊντανό ή δαυκί τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο, 1-2 μέσο μήλα.

Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 g βραστό βοδινό και 150 g των λαχανικών φρέσκια σαλάτα, καρυκευμένο με λάδι.

5η ημέρα

Πρωινό: πρώτες τριμμένο καρότο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.

Μεσημεριανό: 250-300 g βρασμένο (μπορεί να τηγανιστεί) των ψαριών και ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας.

Δείπνο: 100 g βρασμένο (μπορεί να τηγανιστεί) 200 g των ψαριών και φρέσκια σαλάτα με λάδι.

6η ημέρα

Πρωινό: φυσικό μαύρο καφέ.

Μεσημεριανό: 300 g βραστό κοτόπουλο και 150 g φρέσκου σαλάτα ή ωμά καρότα.

Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 g σαλάτα ωμά καρότα γεμίζουν με φυτικό έλαιο.

7η ημέρα

Πρωινό: πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: 200 g βραστό βοδινό, 1-2 μήλα.

Δείπνο: 150 g βραστό ψάρι (και μπορεί να τηγανιστεί), 200 g του λάχανου μαρουλιού λαχανικών με το φυτικό έλαιο.

Από την 8η ημέρα, η δίαιτα πρέπει να επαναληφθεί ως εξής: 8 ημέρα τόσο 6 και 9 ως 5, 10 ως 4, 3 ως 11, 12 ως 2, 13 ως 1.

Οι προγραμματιστές υπόσχονται απώλεια βάρους δίαιτα σε αυτή τη δίαιτα μέχρι 8 κιλά. Έξοδος από την ιαπωνική διατροφή πρέπει να είναι ομαλή. Μην πηγαίνετε αμέσως για όλα νόστιμα. Καθημερινά προϊόντα που εισάγονται σιγά-σιγά, να διασφαλίσουμε ότι, μετά από κάθε γεύμα αισθάνονται μια μικρή κορεσμού των τροφίμων, αλλά όχι υπερκατανάλωση τροφής.