«Μάτι της αναβίωσης» - μια μοναδική γυμναστική θιβετιανών μοναχών

Αρκετές χιλιάδες χρόνια πριν, θιβετιανοί μοναχοί έχουν αναπτύξει μια ειδική σειρά από ασκήσεις που αποσκοπούν στην αποκατάσταση νεανικό σώμα, να βοηθήσει να κερδίσει την αποκλειστική υγείας και συμπληρώθηκε με τη μυϊκή δύναμη. Γυμναστική Θιβέτ μοναχοί «αναβίωση Eye» περιλαμβάνει πέντε τελετουργίες (ασκήσεις), η οποία, με τη σειρά του, συνδυάζουν στοιχεία από δύο δωδεκάδες παραδοσιακά asanas της γιόγκα. Περιττό να εκτέλεση του συμπλόκου είναι λιγότερο από 20 λεπτά. Αν λάβουμε υπόψη ότι οι Θιβετιανοί μοναχοί διακρίνονται από ένα μεγάλο αριθμό υγείας αιωνόβιων που οι απλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να ζηλέψουν, όπως χρονοβόρες ματιά απλά γελοίο.

μοναχοί Γυμναστική Θιβέτ: μια σύντομη περιγραφή

1. Είναι απαραίτητο να σταθεί όρθια και τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με την επιφάνεια της γης στο πλάι. Στη συνέχεια, αρχίζουν να γυρνάνε γύρω-γύρω σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Ένα σημαντικό σημείο: αν θα υπάρξει ζάλη - περιστροφή σταματά αμέσως. μοναχοί Γυμναστική Θιβέτ συνιστά ότι ένα πρόσωπο έχει διαπράξει 12 πλήρεις περιστροφές, αλλά οι αρχάριοι θα είναι αρκετή και τρία.
2. Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε ένα μαλακό ζεστό κρεβάτι. Θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Ώστε να καταστεί δυνατή μια βαθιά εκπνοή, σηκώστε το κεφάλι σας και πιέστε σταθερά το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία και αργά εισπνέουν. Taz σε αυτή την άσκηση πρέπει να πιεστεί στο πάτωμα. Μετά από αυτό με μια βαθιά εκπνοή, χαμηλώστε αργά τα πόδια στο πάτωμα και το κεφάλι του. Χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά από την αρχή.
3. Σε αυτή την άσκηση, γυμναστική θιβετιανοί μοναχοί δείχνει ότι ο άνθρωπος γονατίζει. Πόδια θα πρέπει να τοποθετηθεί στο πλάτος των ώμων και η παλάμη είναι πάνω από τους γλουτούς στο πίσω μέρος. Κατά την πρώτη, πατώντας το πηγούνι του στο στήθος του, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, τότε ρίχνει πίσω, εκθέτοντας το στήθος του προς τα εμπρός. Όταν η σπονδυλική στήλη κάμπτεται πίσω διαπράξει μια βαθιά ανάσα, και κατά την επιστροφή στην αρχική θέση - μια βαθιά ανάσα.
4. Πρέπει να καθίσουμε στο χαλί και τράβηξε μπροστά του μια ευθεία πόδι. Ίσια την πλάτη, τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός και να πιεστεί στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς χώρια. Η μείωση το κεφάλι του προς τα εμπρός (βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι καρφώθηκε στο στήθος του), διαπράττουν εκπνοή. Στη συνέχεια, λυγίστε το πίσω έτσι ώστε το σχήμα του σώματος έχει γίνει σαν ένα τραπέζι, και να κάνει μια ομαλή εκπνοή. Μετά την ολοκλήρωση της τεντώσετε όλους τους μυς για μερικά δευτερόλεπτα, να χαλαρώσετε, εκπνεύστε, να λάβει τη θέση εκκίνησης.
5. Πρέπει να ξαπλώσει σε ένα κρεβάτι στην κοιλιακή χώρα, ενώ η κατασκευή του σώματος στα δάχτυλα και τα χέρια. Σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας να μην ακουμπούν στο πάτωμα. Αρχικά, η μέγιστη γέρνει το κεφάλι του πίσω και στη συνέχεια να λάβει μια θέση στην οποία το σώμα με την επιφάνεια των απορριμάτων σχηματίζει ένα τρίγωνο. Ο επικεφαλής της αυτό θα πρέπει να πιέζεται το στήθος. Τέντωμα των μυών για 2-3 δευτερόλεπτα και να επιστρέψει στην αρχική θέση. μοναχοί Γυμναστική Θιβέτ σε αυτήν την άσκηση επικεντρώνεται στην αναπνοή - δεν είναι το ίδιο με τα προηγούμενα τέσσερα. Αρχικά, όταν το σώμα είναι η έμφαση που βρίσκεται, είναι μια πλήρης εκπνοή, και όταν διπλώνεται στη μέση - μια βαθιά ανάσα.

Συστάσεις για την εφαρμογή

Αριθμός προσεγγίσεις για την υλοποίηση της κάθε άσκησης αρχίζει με τρεις επαναλήψεις. Σταδιακά, μέσα στην εβδομάδα ο αριθμός αυτός αυξήθηκε κατά μία ή δύο φορές. Ο μέγιστος αριθμός των επαναλήψεων δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 21. Μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Πολλοί ενδιαφέρονται σίγουρα για το πώς χρήσιμη και αποτελεσματική ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών. Σχόλια από αυτούς που έχουν ήδη καταφέρει να το δοκιμάσετε τουλάχιστον για αρκετούς μήνες, δηλαδή το αποτέλεσμα είναι ορατό ακόμα και σε εξωτερικούς παρατηρητές. Η εμπειρία δείχνει ότι ένα από τα αμέσως στροβιλίζεται αισθάνθηκε ενεργοποιείται.