Νωτιαίου γιόγκα ευεξίας

Η σπονδυλική στήλη είναι υπεύθυνος για την υγεία του σώματός μας. Είναι λόγω της ασθένειάς του, όπως σκολίωση, κήλη δίσκων και το χαμηλό πόνο στην πλάτη, υπάρχουν διάφορα προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Βασικά, οι ασθένειες αυτές να συμβεί λόγω βαριά σωματική άσκηση, ή αντιθέτως η απουσία τους, καθώς και την ανάγκη να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα στην ίδια θέση και ούτω καθεξής. Πρόληψη από αυτά τα προβλήματα αρχίζουν στην παιδική ηλικία, αλλά αν είστε ήδη ένας ενήλικας έχετε πόνο στην πλάτη, μπορούν να επιλυθούν με τη συμβατική άσκηση. Είναι καταλληλότερο για την σπονδυλική στήλη γιόγκα.

Αν θέλετε να έχετε καλή στάση του σώματος και την ισχυρή τους μυς του θώρακα, λαιμό, την πλάτη και τα άκρα, είναι ένα τέτοιο γιόγκα για την σπονδυλική στήλη περιλαμβάνει ασκήσεις που επιτυγχάνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε μια τέτοια μέθοδο, υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα των ασκήσεων που επιτρέπουν να αφαιρέσετε το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και ομοιόμορφα διανέμουν σε όλο το σώμα. Σπονδυλικής Στήλης Γιόγκα είναι ιδανική για κανονικές τάξεις, επειδή όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς σας, αλλά και για να επιτευχθεί, το τέντωμα, stretching οδηγεί καθώς και να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι η γιόγκα - δεν είναι φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση, έτσι ώστε η στιγμιαία αποτελέσματα που δεν περιμένετε. Μόνο όταν οι εν λόγω ασκήσεις συνεχώς ασχολούνται με την παρουσία ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή, θα σας φέρει ανακούφιση και θα αφαιρέσει όλες τις οδυνηρές αισθήσεις στο πίσω μέρος. Αυτή η θεραπεία γιόγκα δεν ενεργεί για την ίδια τη νόσο, δηλαδή την αιτία του. Αυτές οι κατηγορίες είναι εκτός από την βασική ιατρική περίθαλψη που θα εξασφαλίσει ταχύτερη ανάρρωση.

Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν γιόγκα για την σπονδυλική στήλη θα έρθει στη ζωή σας πολύ πιο γρήγορα από ό, τι κάποια προβλήματα υγείας. Αυτό δεν θα είναι μόνο ένα μέσο για την καταπολέμηση της νόσου, αλλά και ένα απλό προληπτικό μέτρο. Να θυμάστε ότι αυτή η θεραπεία δεν θα σας κάνει οποιοδήποτε κακό, και μπορεί να ασχοληθεί με ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών και με διαφορετικές σωματική άσκηση.

Σε yogoterapiya διακρίνει ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων. Αρκετοί από αυτούς θα δίνονται παρακάτω.

1. Καλώς ήλθατε στον ήλιο - γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει 12 διαφορετικές ασκήσεις. Αυτό περιλαμβάνει κλίνει προς τα εμπρός και πίσω, κάμψη και την έκταση της σπονδυλικής στήλης και άλλα μέρη του σώματος με τα ανώτατα όρια. Η τακτική πρακτική αυτές τις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το τέντωμα του σώματος.

2. Γιόγκα «στάση του σκύλου» περιλαμβάνει ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για τρεις κατηγορίες ανθρώπων. Αυτή η αρχάριους, μέτριους και προχωρημένους επίπεδα. Οι πιο λεπτομερείς σετ ασκήσεων για κάθε μία από τις κατηγορίες που παρουσιάζονται εδώ, μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω.

α) Για τους αρχάριους. Θα πρέπει να πάρετε στα χέρια του και τα πόδια του, τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Δίπλα στα χέρια του πάει λίγο προς τα εμπρός, και ως εκ τούτου είναι ευρέως τακτοποιήσετε τα δάχτυλα θα πρέπει να στηρίζεται στις παλάμες σας στο χαλί. Τώρα λυγίζετε τα πόδια σας και σιγά-σιγά σηκώστε τους γοφούς πάνω, είναι απαραίτητο να σχηματίσουν ένα ανεστραμμένο V. Στην περίπτωση αυτή, οι ώμοι ανασυρθεί από τα αυτιά, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα γόνατα λυγισμένα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να είναι όσο το παίρνετε 3 πλήρεις αναπνοές.

β) Για το μέσο. Ξεκινήστε από τη θέση αρχάριο. Στη συνέχεια, ισιώστε τα πόδια σας και σπρώξτε τη φτέρνα στο πάτωμα, την ίδια στιγμή σηκώστε τους γλουτούς. Όντας σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι όσο το 10 αναπνοές συνεχίζει μετά από ανελκυστήρα ένα πόδι και κρατήστε πατημένο για 3 εισπνοή. Θα πρέπει να τηρούνται σύμφωνα με τη σπονδυλική στήλη. Τώρα μπορείτε να το μειώσει και να επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις με το άλλο πόδι.

γ) Για την προηγμένη. Ξεκινήστε με μια θέση αρχάριο. Ισιώστε τα πόδια σας, τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα και τραβήξτε το μηρό επάνω. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα πόδια σας και σηκώστε ένα από τα επάνω. Τα χέρια πρέπει να στηριχτεί στο πάτωμα, ενώ ψάχνει για ισορροπία. Μόλις το βρείτε, σηκώστε αργά το αντίθετο χέρι και να το στείλετε κατά μήκος της γραμμής του σώματός σας. Διάρκεια - 3 εισπνοή. Στη συνέχεια, πολύ αργά θα πρέπει να πάμε πίσω στις αρχικές κατευθύνσεις θέση και την αλλαγή.