Ξένια Borodina πριν και μετά την απώλεια βάρους: τα ορθολογική αρχές της διατροφής

Ksyusha Borodina πριν και μετά την απώλεια βάρους - δύο διαφορετικά κορίτσια. Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, ήταν μια κυρία στο σώμα. Και τώρα έχει μια λεπτή και τελειώματα σχήμα. Θέλετε να μάθετε πώς ήταν σε θέση να επιτύχει τέτοια αποτελέσματα; Όλες οι πληροφορίες σχετικά με τη μετατροπή του τηλεοπτική παρουσιάστρια περιέχεται στο άρθρο.

Πώς ξεκίνησαν όλα;

Πολλοί οπαδοί του «Dom-2» έχει μείνει στην ιστορία ως Ξένια Borodina εμφανίστηκε πριν και μετά την απώλεια βάρους. Προηγουμένως, είχε παχουλός μάγουλα, μια μικρή κοιλιά και στρογγυλεμένα τα ισχία. Τώρα, από όλα αυτά έχει εξαφανιστεί.

Πριν από τη γέννηση της κόρης του, Μαρούσι παρουσιαστής ζύγιζε 60 κιλά με ύψος 165 εκατοστά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Ksenia λίγο ανακτηθεί. Αυτό ενόχλησε πολύ της. Το μωρό γεννήθηκε υγιές. Borodina δεν ήταν σε δίαιτα. Ωστόσο, λίγους μήνες κατάφερε να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Αλλά σύντομα, το βάρος ήρθε πίσω με μια εκδίκηση.

Κατά την οδήγηση πίσω στο δικτυακό τόπο το «Σπίτι-2», είναι κατανοητό ότι οι συμμετέχοντες και οι θεατές βλέπουν ως μια παχουλή κυρία. Πλέον 5-7 κιλά προσθέτει οθόνη. Borodina αποφάσισε να κοιτάξουμε τους εαυτούς μας. Γύρισε για το θέμα και ήταν τρομοκρατημένος: που πυροβολήθηκε στο σώμα, με πρησμένο πρόσωπο και ένα πλαδαρό κοιλιά. Στη συνέχεια, η ηρωίδα μας σταθερά αποφάσισε ότι θα πρέπει να φέρετε τον εαυτό σας στη μορφή. Έχετε την ευκαιρία να συγκρίνουν αυτό που ήταν Borodin πριν και μετά την απώλεια βάρους. Φωτογραφία του μετασχηματισμού της παρουσιάζεται παρακάτω.

πρωτεΐνες διατροφή

Αυτό το σύστημα εξουσίας είναι ισορροπημένη. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως Borodin αισθάνθηκε πριν και μετά την απώλεια βάρους για τη διατροφή πρωτεΐνη; Προηγουμένως, παρατήρησε αδυναμία και ελαφρά δύσπνοια. Και μετά από μερικές εβδομάδες της δίαιτας παρουσιαστής εμφανίστηκε άνετα στο σώμα. Έγινε μια ενεργητική και κινητά.

Ενδεικτικό μενού

πρωινό

150 g νιφάδων βρώμης ρίξτε βραστό νερό. Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

μεσημεριανό

2 τρώνε μήλα (κατά προτίμηση πράσινο). Μπορείτε να τα κόβουμε σε τέταρτα.

μεσημεριανό

Επιλέξτε μία από τις επιλογές: βραστό στήθος κοτόπουλου, 2-3 αυγά, ψάρι στον ατμό ή στη σχάρα άπαχο κρέας.

απογευματινό σνακ

Τρώμε τα φρούτα (200-300 g), εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια.

δείπνο

Τρώμε βραστό αυγό, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Από ποτά επιτρέπεται γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Η διατροφή μπορεί να αλλάξει κατά την κρίση σας. Ωστόσο, θα πρέπει να εγκαταλείψει τα ακόλουθα προϊόντα:

• ρύζι,
• ζάχαρη και αλάτι,
• πατάτες, τα καρότα και τα τεύτλα,
• κέικ και το μόνο που γίνεται από αλεύρι,
• αλκοολούχα ποτά,
• λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης.

Με την αυστηρή τήρηση της δίαιτας απτό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Για ένα μήνα μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-10 κιλά. Τι είδους αποτελέσματα σχετικά με την δίαιτα της πρωτεΐνης που αποκτήθηκε παρουσιαστής; Εκείνη ξεκίνησε 16 κιλά της. Είναι για 5 μήνες. Αυτό το σύστημα παροχής της επέτρεψε να επιτύχει τους επιθυμητούς αριθμούς στις κλίμακες - 48 kg.

διατροφή αγγούρι

Ένα τέτοιο σκληρό τρόπο για να μειώσουν το βάρος Ξένια εφαρμόζεται σε ακραίες περιπτώσεις, όταν πρέπει να αφαιρέσετε μερικά εκατοστά από τη μέση πριν από ένα σημαντικό γεγονός (απόδοση, οικογενειακή γιορτή, επίδειξη μόδας ή φωτογράφηση).

μενού δείγμα για την ημέρα

Για πρωινό, θα φάτε ένα αγγούρι 2 με μια φέτα ψωμί σίκαλης.

Κατά το γεύμα κάνουμε σαλάτα. Θα πρέπει να αποτελείται μόνο από τα ψιλοκομμένα μυρωδικά και ψιλοκομμένο αγγούρι. Σαλάτα πασπαλισμένα με λίγες σταγόνες από φυτικά έλαια. Προαιρετικά μπορείτε να φάτε μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου (150-200 g) ή σούπα από φρέσκα λαχανικά.

Το δείπνο θα είναι μέτρια. Έχουμε φάει ένα αγγούρι. Δεν πλύσιμο κάτω. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα με φρέσκα βότανα και τα αγγούρια.

Όροι και προϋποθέσεις:

• Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αφήνει 1-3 kg βάρους και έως τρία εκατοστά σε μέσης.
• Για την ενίσχυση της επίδρασης που εφαρμόζεται κλύσμα.
• Θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1.5 υγρού ανά ημέρα.
• Να είστε βέβαιος να πάρει τις βιταμίνες.

Ούτε μια μέρα χωρίς τον αθλητισμό

Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι αρκετή μια διατροφή. Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση. Προφανές παράδειγμα είναι η Ksjusha Borodin. Πριν και μετά την απώλεια βάρους που είχαν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες. Μείωσε τις μερίδες και θερμίδες. Μειωμένο σωματικό βάρος. Αλλά εδώ δεν ήταν χωρίς σπορ. Αρκετές φορές την εβδομάδα, η ηρωίδα μας είναι μια πισίνα, στούντιο γιόγκα και γυμναστήριο. Και το κορίτσι για τρέξιμο το πρωί, και ένα ραντεβού με έναν θεράποντα μασάζ.

Το πρόγραμμα «χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα»

Πρόσφατα, οι απατεώνες στο διαδίκτυο χρησιμοποιούν συχνά το όνομα του παρουσιαστή του «Σπίτι-2» για τους δικούς τους ιδιοτελείς σκοπούς. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς έχουν εκπληρώσει τις πανό διαφήμιση που λένε «αδυνατίσματος Borodina» με κεφαλαία γράμματα. Πριν και μετά την απώλεια βάρους - περιλαμβάνονται επίσης, όπως φωτογραφίες. Οι άνθρωποι πιστεύουν σε όλα αυτά στο διαδίκτυο και να αγοράσει ό, τι προσφέρουν.

Η ηρωίδα μας έχει κουραστεί από την επανάληψη: δεν έχει τίποτα να κάνει με τις θαύμα ποτά, μπαλώματα και δισκία. Το μόνο πράγμα που διαφημίζονται Ξένια, αυτό το ειδικό πρόγραμμα «χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα». αστέρι της στο «Σπίτι-2» έχει δοκιμαστεί στον εαυτό της. Ένα τέτοιο πρόγραμμα περιλαμβάνει έτοιμα πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Σε ένα πακέτο - παροχή μιας εβδομάδας των τροφίμων. Όλα είναι πολύ βολικό, ειδικά για εκείνους που δεν έχουν χρόνο να σταθεί στο φούρνο.

Τι γίνεται με τα αποτελέσματα; βάρος Borodina πριν και μετά την απώλεια βάρους για το πρόγραμμα έχει αλλάξει. Εγκατέλειψε από 2 κιλά. Το μυστικό είναι απλό: διάσπαση γεύματα, μικρές μερίδες και χαμηλών θερμίδων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με μεγάλη υπέρβαροι. Το πρόγραμμα «χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα» συνήθως χρησιμοποιείται για να εξασφαλίσει τα αποτελέσματα διατροφής. Έτσι, να το έχουμε κατά νου.

Η απώλεια βάρους Ξένια Borodina μετά τη δεύτερη γέννηση

Τον Δεκέμβρη του 2015 τηλεοπτική παρουσιάστρια έγινε και πάλι μια μητέρα. Έχει μια γοητευτική κόρη του Theon γεννήθηκε. Ξένια δεν περνούν καιρό σε άδεια μητρότητας. Ήδη τον Ιανουάριο του 2016 εμφανίστηκε στο σύνολο των «Σπίτι-2». ηρωίδα μας χτυπήθηκε από τους συμμετέχοντες και το κοινό τελειώματα σχήμα του. ιδανικό βάρος 48 kg του Borodin είπε. γι 'αυτό ήταν μέχρι τη δεύτερη παράδοση. Από αυτό το σημείο χωρίζει αρκετά. Τώρα το βάρος των γυναικών είναι ελαφρώς περισσότερο από 50 kg.

Ξένια δεν έκρυψε το γεγονός ότι μεγάλες προσπάθειες για να επιστρέψετε στην προηγούμενη μορφή του. Πρώτον, δεν είναι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό της επέτρεψε να κερδίσει το βάρος στα φυσιολογικά όρια (λιγότερο από 12 kg ανά μήνα). Δεύτερον, προσπάθησε να μην κάθονται σε ένα μέρος.

Συμβουλές για την απώλεια βάρους μαμάδες γνωστό παρουσιαστή TV:

• Έντονη άσκηση τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό δεν επιτρέπονται. Μπορείτε να εκτελέσετε το φως ασκήσεις (κούνιες χέρια και τα πόδια, κορμό, και ούτω καθεξής).
• Θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα (1-1,5 ώρες την ημέρα). Αυτό είναι χρήσιμο και η μαμά και το μωρό.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Το μενού περιλαμβάνει άπαχο ψάρι, λαχανικά στον ατμό, στήθος κοτόπουλου. Όσο για τα φρούτα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εδώ. Εξωτικά φρούτα μπορεί να είναι η αιτία των αλλεργιών στο παιδί. Επειδή περιέχουν ουσίες με το γάλα μπει στο σώμα του παιδιού.
• Εξίσου σημαντική για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους παίζει ένα καθεστώς πόσιμο. Ημερήσια κανόνας νερό - 1,5 λίτρων. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε ένα-δυο φλιτζάνια του τσαγιού.

Εν κατακλείδι

Τώρα ξέρετε πώς να ψάξουν Borodin πριν και μετά την απώλεια βάρους. Αυτό το άρθρο περιγράφει τον τρόπο για τη μείωση του βάρους, που προσπάθησε να φανταστεί κανείς. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι κατάλληλο για όλους. Τα άτομα με ορμονικές διαταραχές ή οποιαδήποτε ασθένεια είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.