Πόσο χρήσιμο πλιγούρι βρώμης;

Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής αντικαθίσταται στη διατροφή των αλεύρων σίτου και σε άλλα είδη, όπως η βρώμη, καλαμπόκι ή σίκαλη. Αυξάνοντας έτσι την αξία και μειωμένων θερμίδων τρόφιμα.

Oatmeal όλους μας που σχετίζονται με το ήπαρ, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άλλο τρόπο.

Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης;

Η περιεκτικότητα του αμύλου σε αυτόν τον πολιτισμό είναι χαμηλή, από τη μία πλευρά, είναι καλό για εκείνους που αποφάσισαν να χάσουν βάρος, αλλά γλυκίσματα και αρτοσκευάσματα φτιαγμένα με αλεύρι βρώμης δεν έχει γλουτένη, έτσι ώστε να αποδεικνύεται εύθρυπτο και εύθραυστο.

Λόγω της λιπαρού σύνθεση σε τέτοιες αγωνία υπάρχουν βιταμίνες Α και Ε, επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βελτιώνει την εντερική περίσταλση.

Oatmeal μεταφέρει μια μεγάλη ποσότητα των απαραίτητων αμινοξέων, τα ένζυμα, ανόργανα άλατα (όπως ασβέστιο και φώσφορο), καθώς και ο χαλκός και το πυρίτιο.

Η κατανάλωση μιας κουλτούρας όχι μόνο ξεφορτώνεται τα περιττά κιλά, αλλά επίσης επηρεάζει το μεταβολισμό, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη της σεροτονίνης (η ορμόνη της χαράς). Οι διατροφολόγοι πιστεύουν πλιγούρι βρώμης πιο χρήσιμο από όλα τα δημητριακά.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Τις περισσότερες φορές, το αλεύρι βρώμης χρησιμοποιείται για να αντικαταστήσει το σιτάρι. Δίνει φωτεινότητα και fluffiness ψήσιμο. Ωστόσο, το σχήμα των προϊόντων τους μπορεί να χάσει το μικρό ποσό των κολλώδεις ουσίες στο αλεύρι. Ως εκ τούτου, αυτό αντικαθίσταται δεν είναι 100%, ή να προσθέσει σε αυτό άλλες ποικιλίες, όπως λινό, είναι επίσης χρήσιμο.

Τα πιο δημοφιλή πιάτα είναι τηγανίτες και τα cookies από αυτό το είδος του γεύματος, αλλά υπάρχουν και πρωτότυπες λύσεις, όπως η προσθήκη του σε σούπες.

τηγανίτες πλιγούρι βρώμης

Η αρχική συνταγή είναι ότι η ζύμη περιέχει μπανάνες, η οποία όχι μόνο δίνουν τη γεύση του πιάτου, αλλά επίσης να χρησιμεύσει ως ένα συστατικό σύνδεσης. Για την προετοιμασία αυτών των τηγανίτες θα πρέπει:

• αλεύρι βρώμης - 1 φλιτζάνι?
• Μπανάνες - 2 κομμάτια?
• γάλα - 150 ml?
• ζάχαρη - 1 κουταλιά?
• αυγό (κοτόπουλο) - 1 μονάδα?
• μια πρέζα αλάτι.

μέθοδος παρασκευής

Στέλνουμε σε ένα μπλέντερ για χτύπημα μπανάνες, κομμένα σε κομμάτια, τα αυγά και τη ζάχαρη. Στη συνέχεια προστέθηκε και το γάλα, το αλεύρι και το αλάτι και ανακατεύουμε ξανά. Tesla πρέπει να έχει τη συνοχή των ξινή κρέμα (πάχους).

Μένει μόνο να ψήνουν τηγανίτες σε ένα τηγάνι λαδωμένο με φυτικό έλαιο.

Μπισκότα από βρώμη

Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:

• αλεύρι βρώμης - 2 φλιτζάνια?
• Αλεύρι - 0,5 φλιτζάνια?
• ζάχαρη - 0,5 φλιτζάνια?
• αυγό - 1 τεμ?
• βούτυρο - 50 g?
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι (υγρό)?
• κρέμα γάλακτος - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
• σόδα - 1 κουταλάκι του γλυκού?..
• σταφίδες - μια χούφτα.

μέθοδος παρασκευής

Χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη, έτσι ώστε το σφαιρίδιο να διαλυθεί πλήρως. Πνίξει το βούτυρο, προσθέστε σε αυτό το μέλι και την κρέμα γάλακτος και στη συνέχεια αναμιγνύεται με τα χτυπημένα αυγά. Κοσκινίστε το αλεύρι (σιτάρι και βρώμη) προσθέστε το σόδα και ρίξτε το μαγειρεμένο μείγμα. Οι Σταφίδες προστίθενται εάν είναι επιθυμητό.

Μπορεί να αποτελούν τα cookies χέρια αλευρωμένη. Τα προϊόντα δεν πρέπει να είναι πολύ λεπτό (περίπου 1,5 cm), όπως έχουν εξαπλωθεί κατά τη διάρκεια του ψησίματος ιδιοκτησίας.

Πλοίο στο φούρνο (170 βαθμούς) για 20 λεπτά.

Νηστίσιμο σούπας αλεύρι βρώμης

Αυτή η συνταγή έχει σχέση με παλιά κουζίνα και σούπα που παρασκευάζεται από τα κρεμμύδια, λάχανο, καρότα, μανιτάρια και χόρτα. Όλα αυτά είναι γεμάτη με νερό και μαγειρεμένο μέχρι να μαλακώσουν και στη συνέχεια περνούν μέσα από κόσκινο και προστίθεται στο αλεύρι βρώμης. Και πάλι βρασμένο πληγούρι προς το κράτος. Στο τέλος μπορείτε να προσθέσετε για να δοκιμάσετε φυτικά έλαια και αποξηραμένα φρούτα.

oatmeal ομορφιάς

Χάρη στην πλούσια σύνθεσή του, βρώμη ευεργετική επίδραση όχι μόνο για την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και φροντίζει τέλεια για το δέρμα.

Hollywood μάσκα προσώπου: 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές αλεύρι βρώμης, πρέπει να προσθέσετε το ασπράδι αυγού, βάλτε στο πρόσωπο και να αφαιρέσετε μετά από 20 λεπτά.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον κρόκο των πρωτεϊνών και μια κουταλιά μέλι, θα είναι επίσης βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες.

Το λιπαρό δέρμα είναι κατάλληλη μάσκα 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης, χτυπημένη ασπράδι αυγού και λίγες σταγόνες λεμονιού.

Εδώ είναι το πώς ένα προϊόν μπορεί να κάνει τέτοια διαφορετικά θαύματα!