Πώς να αντλήσετε τον κώλο στο σπίτι;

Δεν είναι μυστικό ότι ο ιερέας και οι γλουτοί είναι ένα από τα σημαντικότερα σύμβολα της γυναικείας ελκυστικότητας και, φυσικά, της σεξουαλικότητας. Και δεν είναι υπέροχο όταν ένα κορίτσι έχει έναν πρησμένο ιερέα, τον οποίο μπορεί εύκολα να περηφεί! Αυτό είναι ελκυστικό και αισθητικά όμορφο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα τέτοιο ερώτημα είναι τόσο σημαντικό στο παρόν στάδιο. Άλλωστε, οι "φτωχοί" μύες των ιερέων σας μπορούν πολύ εύκολα να χαλάσουν όχι μόνο την εμφάνισή σας, αλλά και τη συνολική εντύπωση της εμφάνισης και της προσωπικότητάς σας. Γι 'αυτό τώρα θα σας πούμε πώς να αντλούν τον κώλο στο σπίτι και πώς να σώσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ασκήσεων: από τα πιο απλά αυτά, το συγκρότημα περιλαμβάνει διάφορες καταλήψεις, κάθε είδους επιθέσεις, σε πιο περίπλοκες. Επίσης, οι ασκήσεις διακρίνονται με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών. Ωστόσο, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε έναν κατάλληλο προσομοιωτή ή δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να παρακολουθήσετε γυμναστήριο, τότε συμβουλές για το πώς να αντλούν τον κώλο στο σπίτι, σίγουρα θα είναι χρήσιμες.

Θα ξεκινήσουμε αμέσως με ένα σύνθετο από πιο σύνθετες ασκήσεις. Έτσι, τώρα θα καταλάβετε πώς να αντλούν τον κώλο στο σπίτι, έτσι ώστε να είναι αποτελεσματική. Η πρώτη άσκηση ονομάζεται "ορειβάτης". Για να το εκτελέσετε, θα πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα, να βάλετε τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων σας, όπως όταν σπρώχνετε μακριά από το πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι πλήρως ισιωμένα. Τώρα λυγίστε σιγά-σιγά ένα πόδι, τραβώντας τον προς τον εαυτό σας, φέρνοντάς το όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η άσκηση γίνεται αργά, έτσι ώστε να νιώσετε όλη την ένταση που περνά μέσα από το σώμα σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το πόδι στην αρχική του θέση και κάντε το ίδιο με το δεύτερο πόδι. Κάντε αυτή την άσκηση μέχρι να νιώσετε πόσο ζεστός είναι ο μυς σας.

Η επόμενη άσκηση, η οποία θα σας δείξει πώς να αντλούν γρήγορα τον κώλο στο σπίτι, ονομάζεται "πλήγμα σε όλα τα τέσσερα". Γι 'αυτό, να στέκεστε στα τέσσερα όσο πιο άνετα γίνεται. Στη συνέχεια ξεκινήστε σιγά-σιγά σχίζοντας το δεξί σας πόδι από το δάπεδο ενώ σηκώνετε το αριστερό σας χέρι. Πάρτε το πόδι σας πίσω, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Η πλάτη πρέπει να είναι απολύτως ευθεία. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση μόνο με το αντίθετο πόδι και το χέρι. Επαναλάβετε το μέγιστο αριθμό φορές.

Επίσης, για να νιώσετε πώς να αντλούν τον κώλο στο σπίτι, μπορείτε να καταφύγετε σε μια άσκηση: ανυψώστε τα πόδια σας. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του Τύπου, όπως και στους γλουτούς. Κάντε αυτή την άσκηση, που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας με γωνία 45 μοίρες και να παραμείνετε στη θέση αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο. Ιδανικός είναι ο χρόνος για ένα λεπτό, όχι λιγότερο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση και μπορείτε να ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά. Συνιστάται η εκτέλεση τέτοιων τεσσάρων ή πέντε προσεγγίσεων.

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση χρησιμοποιώντας έναν προσομοιωτή, όπως ένα βήμα. Με αυτό, κυριολεκτικά σε δέκα με δεκαπέντε λεπτά θα πάρετε το απαραίτητο φορτίο στους γλουτούς σας. Και αν δεν υπάρχει τέτοιος προσομοιωτής, τότε θα γίνει ένα συνηθισμένο ποδήλατο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερνικήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Έτσι, τώρα ξέρετε πώς να αντλούν τον κώλο στο σπίτι και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο. Το πιο σημαντικό είναι η επιθυμία να αλλάξετε, να γίνετε πιο ελκυστικός όχι μόνο για τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά και για τον εαυτό σας. Όλη αυτή η σειρά ασκήσεων θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε πρωτοφανή ύψη και να διατηρήσετε μόνιμα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε ότι η εσωτερική δύναμη που ζει μέσα σε σας είναι ικανή για πολλά και επομένως και εσείς μπορείτε να την κάνετε!