Πώς να μαγειρέψουν μια πρωτεΐνη στο σπίτι; Ποια είναι τα οφέλη της;

Κάντε μια πρωτεΐνη στο σπίτι δεν μπορεί να αντέξει κανείς. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά βασικά συστατικά του ποτού και λίγο επιθυμία. Να κάνει αυτό στο σπίτι, κάθε πρόσωπο που λαμβάνει διάφορα οφέλη του 100 τοις εκατό εμπιστοσύνη στην ποιότητα του προϊόντος, η σχετική φτήνια του προϊόντος και μια τεράστια ποικιλία γεύσεων. Πρωτεΐνη στο σπίτι θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους αθλητές, το όργανο που απαιτεί συνεχώς αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, αλλά και απλοί άνθρωποι, όπως σε ένα κοκτέιλ μπορεί να περιέχουν πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, μπορείτε να επισημάνετε τα πλεονεκτήματα της μεγαλύτερης ταχύτητας της προετοιμασίας. Bodybuilders χρησιμοποιούν συνήθως υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από τους διάσημους κατασκευαστές, αλλά αρχάριος μπορεί να κάνει σπιτικό.

Φάτε ένα κοκτέιλ ανά πάσα στιγμή: το πρωί, μεταξύ των γευμάτων, πριν πάτε για ύπνο, πριν και μετά την προπόνηση (για αθλητές). Πρωτεΐνη στο σπίτι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα γρήγορο πρωινό, γιατί μετά τον ύπνο το σώμα θα απαιτήσει θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να περάσετε τη νύχτα. Ιδανικό θα λάβει επίσης ένα ποτό πριν πάτε για ύπνο, ιδιαίτερα η καζεΐνη, η οποία έχει εδώ και πολύ καιρό αφομοίωση. Αυτό πρόκειται να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας δεν είναι ισχυρή πεινασμένο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και τέλος, το τελευταίο πράγμα: αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για την απώλεια βάρους, επειδή το 300-400 γραμμάρια δεν είναι ένα τέτοιο τεράστιο ποσό των θερμίδων, αλλά το αίσθημα πληρότητας έρχεται γρήγορα. Έτσι, ας το δικό κοκτέιλ. Προετοιμάστε την αξία τους με να χτυπήσει κάτω όλα τα τρόφιμα στο μπλέντερ.

1. Κοκτέιλ №1 - Μια συνταγή για Σβαρτσενέγκερ:

• ένα αυγό?
  
• 2 φλιτζάνια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα?
• μισό φλιτζάνι παγωτό?
• μπανάνα ή άλλα φρούτα για να δοκιμάσετε.

2. Κοκτέιλ №2:

• οποιαδήποτε φρέσκα φρούτα?
• 300-350 γραμμάρια χυμό / γάλα?
• Πίνακας 2-3. Spoon τυρί cottage?
• 1-2 αυγά?
• μερικά παγάκια.

3. Κοκτέιλ №3 - μια συνταγή Steve Reeves:

• 2-3 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη?
• 400 ml φρέσκο χυμό πορτοκαλιού?
• 2-4 αυγά?
• 1 μπανάνα?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ζελατίνη.

4. Κοκτέιλ №4:

• 250 ml γάλα?
• 1 μπανάνα?
• μερικά γιαούρτι?
• πλιγούρι βρώμης (2-4 κουταλιές της σούπας)?
• 50-100 γραμμάρια του παγωτού.

5. Κοκτέιλ №5:

• 200-300 ml γάλα?
• 50-100 γραμμάρια βατόμουρα?
• 1/2 φλιτζάνι παγωτό?
• 2 κ.γ. σκόνη κακάο.

6. Κοκτέιλ №6:

• χυμός πορτοκαλιού - 200 ml?
• λίπους τυρί cottage - 50 g?
• μισό μπανάνα?
• σοκολάτα ή κακάο - 25 γραμμάρια?
• μαρμελάδα - 1 κουταλάκι του γλυκού

Αυτά είναι τα κοκτέιλ που παρασκευάζονται προσωπικά και στο σπίτι. Φυσικά, ένας παράγοντας είναι πάρα πολύ, οπότε είναι καλύτερα να τεντώσει από 2 και, στη συνέχεια, για 3 δόσεις. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα ποτά είναι επίσης πολύ υδατάνθρακες, που φέρει φρούτα και άλλα γλυκά. Ως εκ τούτου, προκειμένου να μην αυξηθεί stout, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτά. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα περισσότερα από αυτά τα κοκτέιλ (σπιτικό για φυσικά προϊόντα) βασίζεται σε γάλα και το τυρί, δηλαδή, τις πηγές της καζεΐνης. Για έναν αθλητή ένα τέτοιο ποτό πριν και μετά την προπόνηση σας δεν θα βοηθήσει, διότι, όπως προαναφέρθηκε, έχει χαμηλό ποσοστό αφομοίωσης. Οι αθλητές πρέπει αυτή τη στιγμή να χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Αυτό είναι όπου το πρόβλημα - πρωτεΐνη ορού γάλακτος στο σπίτι μαγειρεύω αδύνατη. Φυσικά, με την KSF (συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος), θα εύκολα να αντιμετωπίσει το έργο. Ωστόσο, σε ένα συμβατικό μπακάλικο ή σούπερ μάρκετ δεν μπορείτε να το βρείτε, είναι απαραίτητο να παραγγείλετε. KSF τιμή στη Ρωσία κυμαίνεται 600 έως 800 ρούβλια ανά χιλιόγραμμο. Αν θέλετε να αγοράσετε πρωτεΐνης ορού γάλακτος, εξ ονόματος του κατασκευαστή, τότε ετοιμαστείτε να πληρώνω 900 και περισσότερα ρούβλια ανά χιλιόγραμμο.

Φυσικά, η πρωτεΐνη είναι στο σπίτι για τον κοινό άνθρωπο είναι να βρεθεί, αλλά ένας αθλητής, είναι απίθανο να βοηθήσει, εκτός από το φαγητό πριν τον ύπνο. Θερμιδικό περιεχόμενο των περισσοτέρων από τις παραπάνω κοκτέιλ μπορεί να υπερβαίνει τα 700 θερμίδες ανά μισό λίτρο, οπότε δεν είναι απαραίτητο να κλίνει πάνω τους σε μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, είναι καλύτερο από ό, τι το ίδιο ποτό 0,5 λίτρα γιαούρτι, έτσι; Πρωτεΐνη στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμο ακόμα και για τα παιδιά γιατί το περιεχόμενο Vysk βιταμίνη. Δοκιμάστε τα οφέλη + - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;